Gebroken hart syndroom: oorzaken, symptomen en behandeling

Liefdesrelaties kunnen een achtbaan van emoties zijn. Momenten van euforie kunnen kort worden gevolgd door slechte seizoenen die worden gekenmerkt door paarcrises.

Daarom is het soms er verschijnt iets dat we "gebroken hartsyndroom" zouden kunnen noemen. Het is natuurlijk geen ziekte, maar een reeks symptomen die hand in hand gaan met een duidelijke emotionele pijn die, aan de andere kant is het niet zo ongewoon gedurende het hele leven en wordt het door heel veel mensen op een of ander moment ervaren. ander.

Het feit dat het syndroom van een gebroken hart geen ziekte is, betekent niet dat we moeten stoppen met proberen de effecten ervan te verlichten; het is volkomen legitiem om gezond te willen zijn en onszelf veel lijden te besparen. Om dit te doen, moeten we beginnen met een definitie.

Wat is het gebroken hart syndroom?

Het syndroom van een gebroken hart is de reeks psychologische toestanden en processen waarmee het ongemak dat wordt veroorzaakt door een teleurstelling in de liefde of een instorting van een koppel tot uiting komt.

Het kan zich bijvoorbeeld voordoen in gevallen van onbeantwoorde liefde, nadat u zich bewust bent geworden van een ontrouw, of wanneer we ontdekken dat de persoon voor wie we iets voelen niet is wat we oorspronkelijk geloofden.

Uiteindelijk bestaat het gebroken hart syndroom uit emotionele en fysiologische elementen (zoals angst en spanning), cognitief (zoals terugkerende gedachten) en gedragsmatig (zoals het verlangen om fysiek opnieuw contact te maken met die persoon of nerveuze tics die door angst worden veroorzaakt).

• Gerelateerd artikel: "Liefde en verliefdheid: 7 verrassende onderzoeken"

Hoe je je weer goed voelt na een teleurstelling

Zoals altijd zijn er bij het ingrijpen op het psychologische probleem meer specifieke aspecten die geval per geval moeten worden bestudeerd en andere die meer algemeen zijn. De eerste, in het geval dat het ongemak erg intens en aanhoudend is, zou het nuttig zijn om ze aan te pakken met de hulp van de psychotherapie, maar in veel andere gevallen is het mogelijk om je te concentreren op bepaalde basisregels zodat emotionele pijn effectiever wordt verminderd door strategieën die je zelf implementeert.

Laten we eens kijken naar enkele van de mogelijke situaties waarin het syndroom van een gebroken hart kan optreden

1. De eenzijdige pauze

In gevallen waarin onze partner de relatie eenzijdig heeft beëindigd, zijn er twee dingen die ongemak veroorzaken: de het feit dat je niet op de gebruikelijke manier van het gezelschap van de partner geniet en tegelijkertijd de besluiteloosheid over wat te doen doen.

Wat dat laatste betreft, kan iedereen er op middellange en lange termijn het beste van uitgaan dat de relatie is beëindigd en dat het niet aan ons is om de banden van vroeger te herstellen. Geloof dat men de ander kan laten terugkomen en dat alles verder gaat zoals het was in de beste tijden het is niet alleen onredelijk; is een bezittelijke kijk op de andere persoon hebben.

Daarom moeten onze inspanningen in dit scenario erop gericht zijn om ons weer goed te voelen over onszelf, ongeacht of we een relatie hebben of niet. Dit artikel kan nuttig voor u zijn:

2. Ontrouw en cognitieve dissonantie

Zowel in de gevallen waarin de andere persoon ontrouw heeft begaan (opgevat als een overtreding van de fundamentele verbonden waarop de relatie is gebouwd) en waarin een facet van de ander wordt ontdekt dat we niet kenden en dat we verwerpen, is het idee Gelijksoortig: er is nieuwe informatie die niet past bij onze overtuigingen over wat we dachten dat ermee te maken had.

Dit fenomeen van "gebrek aan fit" tussen ideeën wordt cognitieve dissonantie genoemd en kan veel angst veroorzaken.

In deze gevallen is het noodzakelijk om na te denken over het geloofssysteem waarop ons idee van de relatie is gebaseerd en te kijken of wat we nu weten onverenigbaar is met onze gevoelens. Om dit te doen, kunnen we bijvoorbeeld alternatieve verklaringen onderzoeken over wat er gebeurt, sommige die dienen om tot een conclusie te komen die tegengesteld is aan de conclusie die we aanvankelijk hebben.

Vervolgens beoordelen we welke van de verklaringen redelijker is en de werkelijkheid het beste beschrijft, op een eenvoudigere manier en zonder zoveel losse eindjes te laten. Dat geloofssysteem, dat al dan niet nieuw is, zal het meest geschikt zijn om deze nieuwe informatie te integreren en dienovereenkomstig te handelen.

3. onbeantwoorde liefde

Gebroken hart syndroom kan ook voorkomen wanneer er niet eens een echte relatie is geweest.

In deze gevallen is het belangrijk focus op het vermijden van ongegronde en irrationele overtuigingen ons zelfrespect ondermijnen, iets dat kan gebeuren omdat, door een mogelijk toekomstscenario uit het oog te verliezen dat had opgewonden, kunnen we dit zien als een persoonlijk verlies, iets dat tot onszelf spreekt omdat we "hebben" mislukt".

We moeten onderzoeken wat er is gebeurd en de manier waarop onze verwachtingen ervoor zorgden dat we geleidelijk in gingen leven een denkbeeldige wereld waarin de relatie van het paar al is begonnen (lang voordat het in de wereld deed) echt).

Op dezelfde manier moeten we ons afvragen waarom het ons gevoel van eigenwaarde zou aantasten als er geen stabiele relatie wordt opgebouwd. met die specifieke persoon; tenslotte leven veel mensen perfect zonder haar zelfs maar van gezicht te kennen; niemand is voorbestemd om een ​​specifieke persoon te ontmoeten en niet de anderen.