5 tekenen van een slechte geestelijke gezondheid die je niet mag missen

We willen allemaal genieten van een goede geestelijke gezondheid, maar aangezien het een zeer subjectief concept is, is het soms moeilijk om te weten of je het echt al hebt. We genieten, of we kunnen integendeel lijden aan een stil maar zeer schadelijk ongemak voor onze manier van omgaan met anderen en de wereld.

Elke cultuur begrijpt op zijn eigen manier wat goede geestelijke gezondheid is, maar gelukkig zijn er diagnostische taxonomieën internationale organisaties die suggereren wat geestelijke gezondheid is en wat niet, wat aangeeft dat er een reeks tekenen van slechte gezondheid zijn mentaal.

In dit artikel gaan we het hebben over wat een lage geestelijke gezondheid is en wat de tekenen kunnen zijn die erop wijzen dat we moeten proberen onze psychologische toestand te verbeteren.

• Gerelateerd artikel: "De 16 meest voorkomende psychische stoornissen"

Wat verstaan ​​we onder een slechte geestelijke gezondheid?

We willen allemaal genieten van een goede geestelijke gezondheid en we willen al het mogelijke hebben om dit te garanderen. Hoe dan ook,

Het behouden van dit soort gezondheid kan erg ingewikkeld zijn, vooral omdat het idee erachter vrij subjectief en moeilijk te definiëren is.

Het bewijs hiervan is dat in elke cultuur het idee van wat het betekent om psychologisch gezien gezond te zijn zeer divers is, een gedrag interpreteren als iets volkomen normaals dat in een ander kan worden gezien als een teken van zich zorgen maken. Vanaf wanneer of op welk punt gaan we van een goede geestelijke gezondheid naar een lage en slechte gezondheid?

Geestelijke gezondheid is nauw verbonden met het culturele en moet niet worden opgevat als dichotoom, maar eerder als dimensionaal. Je hebt een meer of mindere mate van geestelijke gezondheid, en het kan ook variëren gedurende je leven omdat dingen met ons gebeuren, als mensen die we zijn, fenomenen, situaties en ervaringen die onze emotionele stabiliteit veranderen.

Maar ondanks dat het geleidelijk gaat en dat het stellen van de grens tussen mentaal gezond zijn en niet mentaal gezond zijn ingewikkeld is, ja We kunnen bevestigen dat er een reeks gedachten, emoties en gedragingen zijn die dienen als tekenen van een slechte gezondheid mentaal.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Klinische psychologie: definitie en functies van de klinisch psycholoog"

Wat zijn de tekenen van een slechte geestelijke gezondheid om op te letten?

In zeer algemene termen kunnen we een goede geestelijke gezondheid definiëren als die toestand waarin: we genieten van algemeen welzijn in termen van cognitieve, emotionele en gedragsaspecten zijn verwijst. We genieten van dit welzijn wanneer onze manier van denken, voelen en gedragen geen psychologische achteruitgang impliceert of ons lijden bezorgt.

Maar niemand is 24 uur per dag gezond. Onze stemming kan een echte achtbaan zijn, vergezeld van allerlei disfunctioneel gedrag en gedachten die ons alleen overweldigen, frustratie, stress en angst. "Normale" mensen kunnen last hebben van momenten van extreme psychologische stoornis, wat we normaal zouden noemen om een ​​zeer slechte dag te hebben en, de overtolligheid waard, het is volkomen normaal.

Als je echter elke dag zo leeft, als wat een slechte dag was onze dagelijkse routine wordt, ons dagelijks brood, dan is er een probleem.

Helaas, mensen die leven ondergedompeld in disfunctionele gedachten, emoties en gedrag praktisch elke dag van hun leven zijn ze zo gewend dat ze denken dat dit normaal is, en ze beschouwen het niet als een teken van een slechte geestelijke gezondheid, Hoewel dat lijden misschien het topje van de ijsberg is van iets ernstigs, een aandoening die hen ervan weerhoudt een gelukkig, functioneel, productief en bevredigend.

Elk psychisch probleem heeft zijn eigen tekenen en symptomen, hoewel we een uitgebreide lijst van een aantal van hen kunnen noemen, zoals de volgende:

• Veranderingen in dieet
• Veranderingen in slaapschema's
• Onvermogen om met dagelijkse problemen om te gaan
• Gevoel van ontkoppeling
• Terugtrekking uit normale activiteiten
• Ongewone of magische gedachten
• Overmatige angst
• Droefheid, depressie of apathie
• Suïcidale gedachten of uitspraken
• Gedachten om anderen pijn te doen
• middelenmisbruik
• Extreme stemmingswisselingen
• Overmatige woede, vijandigheid of agressiviteit

Maar, Naast al deze tekens, kunnen we de volgende vijf benadrukken die we hieronder zullen zien:, die we in meer detail zullen uitleggen om te begrijpen waarom ze een teken kunnen zijn van een slechte geestelijke gezondheid. Houd er rekening mee dat de aanwezigheid van slechts één van hen niet aangeeft dat er sprake is van een psychopathologie, en dat de diagnose in ieder geval alleen wordt gesteld door professionals in de geestelijke gezondheidszorg.

1. Uitstel

Uitstelgedrag is dat van "laat niet voor morgen wat je vandaag kunt doen" maar omgekeerd: stel uit wat je nu kunt doen voor later. Het is iets dat iedereen op een bepaald moment in zijn leven doet, zoals het uitstellen van hangende taken en verplichtingen, en het opdragen van de tijd voor een andere leukere activiteit of, zelfs dat, niets doen met het excuus dat we moeten rusten klein.

Taken uitstellen is op zich niet iets waar we ons druk over moeten maken, want we doen het allemaal. We moeten ons echter zorgen maken dat we het elke dag doen, op alle uren, voor elke minimaal belangrijke taak. Het probleem hier zou niet de tijdelijke luiheid zijn die we misschien voelen of gebrek aan wil, maar eerder: een probleem van onzekerheid en perfectionisme.

Wanneer taken als te ingewikkeld worden ervaren, voelt de persoon zich niet in staat om voltooien of zo'n hoge zelfeis hebben dat ze ze liever uitstellen om ze beter te maken, met meer energieën. Als jij een van degenen bent die heel vaak uitstelgedrag vertoont, moet je misschien overwegen om aan je mentale rigiditeit te werken.

• Gerelateerd artikel: "De 3 soorten uitstelgedrag en tips om uitstelgedrag te stoppen"

2. Chronische vermoeidheid en uitputting

Vermoeidheid kan meerdere oorzaken hebben, en een daarvan zou een aangetaste psychologische toestand zijn. Als we constant moe zijn en het lijkt erop dat de oorzaak niet organisch is, bestaat de mogelijkheid dat het wordt veroorzaakt door een probleem van een slechte geestelijke gezondheid.

Het gevoel van uitputting en apathie kunnen manifestaties zijn van depressie, maar het kan ook voorkomen bij een hoge mate van angst.

3. Extreme wanorde en desorganisatie

Stoornis en desorganisatie wordt door sommigen begrepen als: een weerspiegeling van onze gemoedstoestand, een weergave van hoe ongeordend we onze gedachten, emoties, zorgen en ideeën hebben.

Fysieke chaos is een teken van mentale chaos, en het is bekend dat wanordelijke mensen de neiging hebben om ontevredener te zijn met hun leven en minder productief zijn. Hieraan toegevoegd, desorganisatie kan leiden tot angst, afleiding en zelfs slaapstoornissen.

• Gerelateerd artikel: "Timemanagement: 13 tips om te profiteren van de uren van de dag"

4. somatisatie

De geest en het lichaam zijn zeer verbonden en dit is geen mystieke verklaring of iets dergelijks. Stress, angst, depressie en uiteindelijk elke vorm van psychisch leed kunnen laat ons een diep stempel achter, niet alleen in het mentale, maar ook in het lichaam, somatiserend in de vorm van bepaalde symptoom. Een van de meest voorkomende waaraan we een lage geestelijke gezondheid kunnen toeschrijven als een oorzaak die we hebben.

• Maagdarmstelselaandoeningen
• hoofdpijn
• Huidproblemen: jeuk, dermatitis ...
• Fibromyalgie
• Chronische vermoeidheid
• Spierpijn

5. Discussies met onze sociale omgeving

Een teken van een lage geestelijke gezondheid is: constant boos zijn op de wereld en de mensen die haar bewonen.

Onze manier van omgaan met anderen kan een teken zijn van hoe gezond we psychisch zijn en, als we hebben conflicten met de mensen die deel uitmaken van onze sociale omgeving, daar is waarschijnlijk een reden voor achter.

Agressie en prikkelbaarheid kunnen symptomen zijn van depressie, angst of een onvermogen om woede te beheersen.. Bovendien is de gedachte dat alles wat anderen tegen ons zeggen of doen, gedaan worden om ons te schaden, ook een symptoom van psychische problemen.

De wereld interpreteren in een vijandige sleutel is een vooroordeel waarvan de oorzaak een zeer slechte en slechte gezondheid is mentaal, en kan ons geïsoleerd maken van anderen, omdat ze onze manier van doen beu kunnen worden behandel ons.