Hoe kun je jezelf helpen als je rouwt om zelfmoord?

We weten dat rouwen om de verwachte (bijvoorbeeld een terminale ziekte) of onvoorziene (bijvoorbeeld een verkeersongeval) overlijden van een geliefde, partner of vriend een antwoord is. complex emotioneel dat kan leiden tot perioden van stress, verdriet, isolement, depressie, angst en zelfs de verslechtering van de relaties van de nabestaanden en hun fysieke en fysieke gezondheid. mentaal.

We weten ook dat rouwverwerking vanwege zelfmoord een zeer moeilijke situatie is die veel vragen en weinig antwoorden kan oproepen., twijfels, verwarring, schuldgevoelens, verwijten, verhulling, schaamte en zelfs het stigma om de overlevende te zijn van een persoon die besloot voortijdig te sterven, maar om verschillende redenen.

• Gerelateerd artikel: "De 6 verschillen tussen verdriet en depressie"

De psychologische impact van zelfmoord

Het nieuws van een zelfmoord het beïnvloedt, daar bestaat geen twijfel over. Als het dat doet in het geval van een onderwerp dat we niet kennen, hoe zal het dan zijn in het geval van iemand die we wel kennen, dat van een persoon die we hebben gewaardeerd, liefgehad, behandeld... Het is een feit dat ons schokt, indruk maakt en pijn doet. Vervolgens

we sluiten onze ogen, ademen diep en hopen met heel ons hart dat het niet zo is... dat een dergelijke gebeurtenis zich nooit heeft voorgedaan of nooit heeft plaatsgevonden.

We weten echter ook dat zelfs als we het niet zien en dat zelfs wanneer dit wereldwijde volksgezondheidsprobleem niet zo openlijk wordt gesproken, omdat het nog steeds als een taboe wordt beschouwd, het bestaat; ja dat is er, en meer dan we zouden willen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Eenzaamheid opgelegd bij ouderen: 7 mogelijke psychologische oorzaken"

Zelfmoordcijfers

Volgens de laatste statistieken van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), elk jaar plegen ongeveer 700.000 mensen zelfmoord; Zelfmoord is de vierde doodsoorzaak onder 15-19-jarigen, en de belangrijkste risicofactor is zelfmoordpoging.

Er wordt zelfs gezegd dat er voor elke voltooide zelfmoord vele andere mislukte pogingen zijn. Vandaar ook dat specialisten aangeven dat het is nodig om het probleem zichtbaar te maken, het aan te pakken om meer doden te voorkomen en vraag indien nodig om gespecialiseerde hulp.

Van zijn kant publiceerde het Nationaal Instituut voor de Statistiek (INE), van Spanje, in zijn laatste rapport "sterfgevallen volgens doodsoorzaak", vrijgelaten in december 2020, dat zelfmoord de belangrijkste oorzaak van uitwendig overlijden bleef gedurende de eerste vijf maanden van 2020. Hoewel 1.343 mensen om deze reden stierven, was er een daling van 8,8% ten opzichte van dezelfde periode in 2019.

Evenzo meldde de Chair Against Stigma, van het bedrijf Grupo 5 en de Complutense University of Madrid (UCM), dat, op basis van gegevens van de INE in 2019, zelfmoord werd de belangrijkste doodsoorzaak voor jongeren in Spanje en dat loopt voor op de verkeersongevallenstatistieken.

• Gerelateerd artikel: "Verdriet: omgaan met het verlies van een geliefde"

Psychologische ondersteuning bij rouw om zelfmoord van dierbaren

Maar laten we een beetje ingaan op wat we moeten doen als we worden geconfronteerd met het duel voor deze zaak; een route van bescherming en beheer van de situatie om op de best mogelijke manier vooruit te komen.

In die zin is naast bijvoorbeeld de hulp van de psycholoog ook onderlinge hulpgroepen dragen bij waardoor je verschillende ervaringen kunt delen, inleven, uitputten en weten dat je niet alleen bent.

Als klinisch psycholoog kan ik zeggen dat (op basis van mijn ervaring en wat ik normaal op kantoor doe) wanneer: iemand zoekt om gehoord te worden en vraagt ​​om hulp voor de pijn die hem pijn doet en die geen verklaring heeft, de eerste actie van hulp is open een veilige ruimte waarin de cliënt de pijn kan wegvloeien die zijn gebroken hart herbergt. Vóór elke uitwerking moeten de emoties worden vrijgegeven, dat wil zeggen, de catharsis moet plaatsvinden, maar zonder enige onderbreking en zonder oordeel. Mijn eerste stap is dan gewoon om los te laten.

Een andere prioritaire taak om met verdriet om te gaan, is het voorstellen van: een zelfzorgprogramma om complicaties te voorkomen. Hiervoor vraag ik zoveel mogelijk rust of het verminderen van irrelevante taken, ik nodig de nabestaanden uit om na te denken, om visualiseer jezelf gebroken in het diepst van je wezen, zodat je medelevende acties kunt uitvoeren die je in staat stellen om voor jezelf te zorgen dezelfde.

Op zijn beurt is er de noodzaak om rituelen op te bouwen die de liefde huisvesten die werd behouden in de relatie met de persoon die stierf. We werken aan het idee dat de dood niet het einde betekent van een liefdesrelatie, maar de onvermijdelijke transformatie van die relatie, maar nu op spiritueel vlak.

Verder werk ik in therapie aan het accepteren van ruimtes, de blanco fragmenten die een zelfmoord altijd zal achterlaten. Het is noodzakelijk om deze leegte te doorstaan, de vragen die geen antwoord hebben op te schorten, het denkbeeldige te stoppen waarmee de patiënt de lege plekken probeert in te vullen... Dit is een moeilijke taak, heel moeilijk, maar met steun kunnen degenen die door verdriet gaan het bereiken. Het is een natuurlijke waarheid van onze menselijke conditie dat: er zijn moeilijkheden en pijn in het leven, maar niet omdat we iets verkeerd doen.

Daarom is het een grote hulp om te begrijpen dat de emoties die we hebben, zowel negatief als positief, zijn precies die we nodig hebben om ons mens te voelen, bewust te zijn en te erkennen dat we dat zijn in leven.

Ten tweede, het pad van pijn bewandelen, zonder na te denken over een bestemming, maar bewust te zijn van de reisHet zal de nabestaanden in staat stellen het duel te weerstaan, te verwerken en uit te werken.

Stroom zal ook helpen construeer een verhaal van "dood", inclusief het woord "zelfmoord" en de zin "ik weet het niet" zonder last of schuld, en ontwikkel van daaruit alles wat wordt gepresenteerd, alles wat er gebeurt.

Tijdens de uitwerking is het nodig om het lijden toe te laten en te werken, en later bewust te worden of een zingeving in het leven op te bouwen.

Het doormaken van een duel leidt uiteindelijk tot voel de waarheid van pijn in het aangezicht van de dood. Via een actief proces verbindt hij zich met verdriet en hopeloosheid, maar stap voor stap moet herkenning en acceptatie van verliezen worden bereikt.