Top 4 kenmerken van cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie is een van de zeer populaire psychologische interventiemodellen die bekend staat als effectief en veelzijdig en toepasbaar is op een breed scala aan te behandelen problemen. van de overheersende methodologieën in de huidige psychologische interventie vanwege de effectieve resultaten.
Hier zullen we het weten kenmerken van cognitieve gedragstherapie, met een samenvatting van de manier waarop het werkt om mensen te helpen.
- Gerelateerd artikel: "De 6 stadia van psychologische therapie, en haar doelstellingen"
Wat verstaan we onder het cognitief-gedragsmodel in de psychotherapie?
Cognitieve gedragstherapie omvat een aantal nuttige technieken en strategieën om mensen hiermee te helpen psychologische behoeften of problemen (niet noodzakelijkerwijs psychopathologisch), op basis van de methode wetenschapper. Deze interventievormen zijn gericht een ingrijpende verandering teweegbrengen in de cognitieve en gedragsprocessen van de persoon, waardoor het meer middelen heeft om met bepaalde situaties om te gaan.
Deze vorm van therapie wordt toegepast bij een grote verscheidenheid aan psychische stoornissen en problemen in de omgang met andere mensen. historisch, is ontstaan in de jaren vijftig en zestig als reactie op de behavioristische kijk op emoties en menselijk gedrag, begrijpend dat de laatste te reductionistisch en beperkt was; in zekere zin is het echter een erfgenaam van de therapievormen die door behavioristen worden voorgesteld.
- Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Geschiedenis van de psychologie: auteurs en belangrijkste theorieën"
Kenmerken van cognitieve gedragstherapie
Laten we eens kijken wat de belangrijkste kenmerken zijn van het cognitief-gedragsmodel.
1. Focus op het heden
Cognitieve gedragstherapie is gebaseerd op een bio-psycho-sociale opvatting van het individu; dat wil zeggen, het veronderstelt dat de manier waarop mensen denken, voelen en zich gedragen het product is van een dynamisch proces en altijd veranderend waaraan de biologische aanleg van het lichaam deelneemt, evenals de sociale context waarin men leeft. Er wordt dus niet zozeer gezocht naar de oorzaken van problemen in het verre verleden (bijvoorbeeld kinderjaren) als wel in het heden, uitgaande van een analyse van wat er in het dagelijkse leven van de persoon gebeurt in die fase van zijn leven.
2. Het houdt rekening met wat bekend staat als cognitieve schema's
Een van de belangrijkste functies van cognitieve gedragstherapie is een verandering ten goede bereiken die in de loop van de tijd wordt volgehouden, door de wijziging van de zogenaamde "cognitieve schema's". Dit zijn een systeem van terugkerende gedachten, overtuigingen en gevoelens die het "circuit" van vormen mentale elementen waaruit de persoon interpreteert wat hem overkomt, en zelfs zijn eigen identiteit als individueel. Dat wil zeggen, het is een soort ideologisch filter waardoor we conclusies trekken over wat er in de wereld en in onszelf gebeurt.
Soms doet het psychologische probleem zich onder andere voor omdat het cognitieve schema dat we hebben ontwikkeld disfunctioneel is, dat wil zeggen dat het ertoe leidt dat we steeds weer in een reeks fouten vervallen. Om deze reden worden dit soort problemen bij cognitieve gedragstherapie opgespoord en wordt er gewerkt aan het aanpassen van cognitieve schema's, waardoor andere alternatieve manieren worden geboden om dingen te interpreteren.
@professional (2050508, "Op zoek naar diensten voor psychotherapie?")
3. Houd rekening met de kracht van gewoontes
cognitieve gedragstherapie Het is zoiets als een trainingsprogramma., in die zin dat het niet de bedoeling is om in één sessie plotselinge en revolutionaire veranderingen te bewerkstelligen, maar dat de verbetering dat wel zal doen geleidelijk verschijnen, via verschillende sessies die periodiek worden uitgevoerd / in de meeste gevallen één sessie wekelijks).
Dit impliceert het doen van praktische oefeningen die verder gaan dan de theoretische, aangezien het bereiken van de doelen van therapie niet alleen gebaseerd is op denken, maar op het uitvoeren van een reeks acties. mentale oefeningen die tegelijkertijd gekoppeld zijn aan fysieke oefeningen: je moet op bepaalde manieren omgaan met de omgeving, deelnemen aan bepaalde situaties, enz
Op deze manier is het gemakkelijker voor de persoon om zijn gewoonten te transformeren om zichzelf te trainen en de verandering ten goede in zijn dagelijks leven te consolideren, zonder dat de professional aanwezig hoeft te zijn.
4. Werkt tegelijkertijd via beide wegen van interventie
Omdat hij uit het cognitief-gedragsmodel begrijpt dat de menselijke geest niet iets geïsoleerds is in het hoofd van elk persoon, maar is gekoppeld aan het dagelijkse handelen, de manier waarop hij problemen voorstelt wel handelen op twee manieren: enerzijds die van ideeën en overtuigingen, en anderzijds die van interactie met de wereld en met anderen.
Dit principe is belichaamd in de belangrijkste technieken die zijn opgenomen in het cognitief-gedragsparadigma, die hieronder worden uitgelegd.
1. Belichtingstechnieken
De blootstellingstechnieken worden het meest gebruikt bij fobieën, angststoornissen of soortgelijke stoornissen en bestaan uit stel de persoon bloot aan en confronteer hem met zijn bron van angst en ongerustheid.
Naarmate de angst afneemt, leert de persoon zijn emoties te beheersen, terwijl hij zijn cognitieve en denkprocessen herconfigureert en zo zijn angsten overwint.
2 Systematische desensibilisatie
Systematische desensibilisatie is een andere klassieke techniek in de cognitief-gedragsmatige benadering en bestaat ook uit het blootstellen van de persoon aan zijn stimulus die angst of angst veroorzaakt, maar eerder een reeks adaptieve responsmechanismen heeft opgenomen en getraind die handelen in de tegenovergestelde richting, waardoor een staat van ontspanning wordt veroorzaakt.
Op dezelfde manier, en dankzij de toepassing van positief gedrag tegenover de stimulus, verdwijnt de angst. progressief verminderen en uiteindelijk verdwijnen, wat een verandering veroorzaakt op cognitief en emotioneel niveau in de geduldig.
3. Up Arrow-techniek
Dit is een van de technieken die aanwezig zijn in de meeste interventies met cognitieve gedragstherapie en bestaat uit pas de denkschema's van de patiënt aan, identificeer hun onaangepaste patronen en de invloed die ze hebben op hun dagelijks leven.
Het mechanisme dat bij deze techniek wordt gebruikt, is gebaseerd op het stellen van een reeks vragen over gedachten, emoties of overtuigingen die de persoon op dit moment heeft, en bij het analyseren van het nut en de invloed van elk van hen in zijn reden voor overleg.
Deze techniek is gericht op cognitieve herstructurering, dat wil zeggen dat de persoon erin slaagt om negatieve of onaangepaste gedachten die de oorzaak van hun ongemak vormen, te elimineren.
4. Modelleringstechniek
De modelleringstechniek bestaat uit dat de patiënt het gedrag, de activiteit of de interactie die hij wil leren in een andere persoon observeert en zijn model als actievoorbeeld neemt.
Deze techniek kan live worden toegepast, geënsceneerd of uitgevoerd met behulp van virtual reality-technieken.
5. Stress-inenting
Stressinenting bestaat uit de patiënt helpen begrijpen hoe stress hen kan beïnvloeden en door hen vervolgens een reeks cognitieve en gedragshulpmiddelen en strategieën te bieden om met stressvolle situaties om te gaan en te wennen aan wat angst veroorzaakt.
Het doel van deze techniek is dat de persoon elk van de door de therapeut aangeboden hulpmiddelen traint en stressvolle situaties leert overwinnen zonder te blokkeren.
Ben je geïnteresseerd in het volgen van psychologische therapie?
Als je erover denkt om een psychotherapeutisch traject te starten, neem dan contact met ons op.
In vooruitstrevende psychologen we hebben meer dan twee decennia ervaring in het helpen van mensen met allerlei soorten problemen; We bieden momenteel professionele ondersteuning aan volwassenen, kinderen en adolescenten, evenals gezins- en relatietherapie, en neuropsychologische en psychiatrische hulp.
Bibliografische referenties:
- Veld, TA; Beeson, ET; Jones, LK (2015). The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37(3): pp. 206 - 220.
- Grazer, D. & Khalid Khan, F. (2016). Via internet geleverde cognitieve gedragstherapie bij de behandeling van psychiatrische aandoeningen. CMAJ, 188(4): blz. 263 - 272.
- Olivares, J. & Y Mendez, F. X (2008). Technieken voor gedragsverandering. Madrid: nieuwe bibliotheek.
- Seligman, LD & Ollendick, T.H. (2011). Cognitieve gedragstherapie voor angststoornissen bij jongeren. Psychiatrische klinieken voor kinderen en jongeren in Noord-Amerika. 20(2): p. 217 - 38.