De 4 pijlers van welzijn

De hoge mate van stress waarmee u wordt geconfronteerd, kan van invloed zijn op de aandacht die u geeft aan basisprincipes voor uw fysieke en emotionele gezondheid.

In die zin moeten ons lichaam en onze geest in evenwicht blijven om te leven, niet alleen met kwaliteit van leven, maar ook met volledige gezondheid. Gezondheid is onbetaalbaar.

• Gerelateerd artikel: "Is het gepast om geluk als een therapeutisch doel te stellen?"

De belangrijkste pijlers van welzijn

Is het je opgevallen dat mensen soms meer geïnteresseerd zijn in fysieke goederen, zoals het huis, de auto en zelfs de uiterlijke fysieke verschijning? In dit verband is hier een casus die ons bewust maakt van het belang van de 4 pijlers van welzijn die: Ze zullen je in staat stellen om je fysieke, psychologische en emotionele welzijn te versterken en je bewust te maken van hoe je het beste kunt bereiken staat.

Pijler 1: De rusttoestand en het slaap-waakproces

Naroa is een jonge vrouw met een man die van haar houdt en van wie ze houdt, twee geweldige kinderen, en sinds 3 jaar werkt ze in het bedrijf dat ze altijd al wilde hebben.

De kerstperiode is Naroa's favoriet; de dagen lijken echter steeds ingewikkelder te worden. Het is niet makkelijk In slaap vallen en als het erop lijkt dat hij heeft kunnen slapen gaat de wekker. Opstaan ​​is niet makkelijk, maar je weet dat je je kinderen wakker moet maken en ze dan naar school moet brengen; En bij het bedrijf waar je werkt, hebben ze momenteel grote projecten die je volledige aandacht vragen.

U weet dat u uw verantwoordelijkheden moet vervullen, maar het lijkt erop dat momenteel vindt geen plezier in wat hij voorheen graag deed en waar hij gepassioneerd over was.

Hoe zit het met Naro?

Wat gebeurt er met ons lichaam als er niet genoeg rust is of we geen herstellende rust hebben door fysieke (gezondheids) of emotionele omstandigheden? Wat we kennen als allostase houdt in dat: neurologische, fysiologische en hormonale processen werken in balans met slaap-waakprocessen.

Pijler 2: Voedsel als basis voor het verkrijgen van voedingsstoffen die worden omgezet in energie

Dagen gaan voorbij en Naroa's kinderen en echtgenoot hebben de illusie een mooie kerst te beleven, maar het is voor niemand een geheim dat Naroa's humeur niet de beste is. Haar familie en collega's proberen haar op te vrolijken, maar ze weten niet wat er met haar aan de hand is, en in werkelijkheid weet zij het ook niet. Zijn apathie is zo groot dat hij zichzelf niet eens meer goed voedt.

's Morgens, als hij wakker wordt, drinkt hij amper koffie. Bij veel gelegenheden verhindert zijn tijdgebrek hem om te ontbijten en blijft hij alleen achter met koffie in zijn maag. De lunch komt eraan en Naroa voelt haar maag irriteren. Zijn maag heeft alleen koffie gekregen en daarom is zijn fysieke balans niet ideaal als hij wat energie weet te redden en actie te ondernemen.

Hoe zit het met Naro?

Wat gebeurt er met ons lichaam als onze inname zo laag wordt dat het een onvoldoende niveau bereikt, stoppen met het consumeren van voedsel dat voldoende voorziet in de energie die het lichaam nodig heeft?

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Psychologie en voeding: het belang van emotie-eten"

Pijler 3: Fysieke activiteit is de sleutel

Naroa vindt nog steeds geen welzijn. Haar man, die haar altijd heeft gesteund, vraagt ​​haar om professionele hulp te zoeken; ze weigert, omdat ze er geen zin in heeft en zich niet kan voorstellen hoe een psycholoog haar kan helpen. Hij wil opstaan ​​en zijn energie terugkrijgen.

Onthoud de momenten waarop u uitging en ten minste één eenvoudige fysieke activiteit deed, waardoor u een grotere energieniveau, gevoel van welzijn en zelfs hele gelukkige momenten waarop je fysiek in balans en emotioneel.

Hoe zit het met Naro?

Deze pijler heeft te maken met lichamelijke activiteit als basis voor het goed functioneren van spieren, bloedsomloop, hydratatieprocessen en zelfs als aanvulling op organisch functioneren.

Alles vereist balans, en in dit geval, als Naroa zichzelf gewoon toestond een proces van intense oefening te starten dat niet overeenkwam met de 2 pijlers vorige (als ze niet rust en evenwichtiger eet), zou de oefening een onbalansfactor worden die a decompensatie.

• Gerelateerd artikel: "De 14 beste trainingsroutines om thuis te doen"

Pijler 4: Sociale interactie als factor die de fysieke en mentale gezondheid bevordert

Naroa voelt zich een beetje onzeker over hoe het zal zijn om haar familie te helpen en een belangrijke ondersteunende factor te blijven voor degenen van wie ze houdt. Terwijl ze nadenkt over het avondeten op kerstavond, herinnert Naroa zich hoe graag ze zich voorbereidt op Kerstmis en hoe graag ze bij haar familie was; Denk aan uw kinderen, uw man en uw carrièresuccessen.

Naroa's vrienden hebben al maanden geen communicatie van haar ontvangen, en dus, wat op een gegeven moment? het waren demonstraties van interesse en waardering voor de mensen met wie ze verwant was wordt ernstig gezien getroffen.

Je socialisatie wordt ernstig aangetast en als gevolg daarvan wordt uw humeur ook beïnvloed door deze situatie. Hij heeft zelfs afstand genomen van zijn familie en heeft weinig sociale interactie met hen, hij toont geen vreugde meer om met hen te communiceren. Het principe van "Wees eerst goed voor jezelf, zodat je iets beters kunt bieden aan degenen van wie je houdt" begint logisch te worden.

Hoe zit het met Naro?

Sociale interactie is een factor die de emotionele balans, psychologische regulatie en fysieke en mentale gezondheid bevordert. Het is geen geheim dat wanneer we gezonde sociale interactie en emotionele banden met andere mensen onderhouden, het psychisch welzijn verbetert, zelfrespect en zelfvertrouwen hebben de voorkeur en we worden een bron van positieve bijdrage aan het leven van andere mensen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is sociale psychologie?"

Wat kunnen we van dit alles leren?

Naroa, zoals de meesten van ons, toen hij met iets nieuws en onbekends werd geconfronteerd, werd hem de kans ontzegd om in therapie te gaan. Echter, zodra de mogelijkheid voor verbetering is geïdentificeerd en als je eenmaal met je psycholoog hebt gesproken, begin je de mogelijkheid te zien om je bevrijd te voelen door uiting te geven aan wat ze voelt, en later het proces dat ze heeft doorgemaakt, te identificeren en te assimileren, totdat de oorzaak of "oorsprong". Iets wat voor haar minder moeilijk lijkt nu ze zich gesteund en geliefd voelt door haar vrienden en familie.

Zijn therapeut begon hem te vragen naar zijn slaapkwaliteit. "Hoe slaap je?" Vraagt ​​hij aan Naroa. Ze vertelde hem hoe moeilijk het is om nachten zonder slaap door te brengen en je de hele dag uitgeput te voelen en weer naar bed te gaan en niet in staat te zijn om in slaap te vallen.

Hij vroeg haar ook naar haar fysieke activiteit, waarop ze antwoordde dat ze tussen haar activiteiten thuis en haar werk geen tijd had om te sporten.

De volgende vraag ging over zijn dieet, waarop hij antwoordde dat er tijden waren dat hij geen... tijd om te eten, en dat toen hij eindelijk de kans kreeg om dat te doen, zijn dieet was onevenwichtig.

En toen de therapeut haar vroeg naar tijd om te ontspannen, antwoordde ze eenvoudig dat ze al lang niet meer wist wat het is om je ontspannen te voelen.

Helaas, steeds meer mensen leven in situaties die erg lijken op die welke Naroa ervoer. De eisen die velen van ons zichzelf hebben opgelegd, doen ons het leven en genieten van het leven vergeten. En we geloven zelfs dat de snelle manier waarop we leven normaal is.

Het is tijd voor u om na te denken of de betekenis die u aan uw leven geeft, is wat u echt wilt en of wat u doet, u de kwaliteit van leven gaat geven die u wilt.

Ik weet dat je me kunt vertellen: je weet niet in welke toestand ik leef en wat ik moet doen om dingen eruit te krijgen ga je gang, ik kan het me niet veroorloven om te stoppen, laat staan ​​te ontspannen, dat is niets voor mij, het is gewoon niet voor mij mogelijk... Ik nodig je uit om na te denken over het volgende: als we goed slapen, gezond eten, aan lichaamsbeweging doen en leren ontspanningstechnieken, naast het bereiken van fysiek en psychologisch welzijn, is ons productiviteitsniveau vermenigvuldigen.

Als we slapen, ontspant het lichaam en bevordert het de aanmaak van serotonine Het helpt stress te verminderen, verbetert de concentratie en helpt ons gelukkiger en emotioneel sterker te zijn.

Gezond eten helpt ons het hart gezond te houden, de hersenen te stimuleren, de kans op het ontwikkelen van bepaalde ziekten te verkleinen en welzijn te voelen.

Door te sporten maak je endorfine aan, wat ze zorgen ervoor dat we ons in een goed humeur voelen en stellen de hersenen in staat om op een betere manier met stress om te gaan; het helpt ook ziekten te voorkomen en verhoogt onze energie.

Aan de andere kant, ontspan vermindert fysieke en mentale stress, verhoogt creativiteit, verbetert de kwaliteit van leren en onthouden.

Om balans in je dagelijkse leven te bereiken is het noodzakelijk dat je rekening houdt met deze pijlers; Als we er geen aandacht aan schenken, kun je dat fysieke en emotionele evenwicht niet bereiken.

Terugkerend naar Naroa's geval, is het waarschijnlijk dat ze haar fysieke en emotionele evenwicht begint te verliezen, omdat ze zonder een... bewuste intentie stopte met het bijwonen van een van deze pijlers en als gevolg daarvan werden ook de andere pijlers gezien getroffen. Daaraan gekoppeld is het gebrek aan aandacht voor een of meer van de gebeurtenissen in de vroege levensfasen die moesten worden geassimileerd en/of opnieuw betekend.

Wat Naroa ertoe bracht haar leven "automatisch" te leiden, zonder enthousiasme of motivatie, waren situaties die een beetje minder ingewikkeld dan ze zich had voorgesteld, en nu ze zichzelf de zorg heeft gegeven die ze nodig heeft en is verdient.