Waarom het belangrijk is om te kunnen kalmeren bij angstproblemen

Je denkt te veel na over je toekomst of wat je morgen gaat doen, je wilt dat dingen meteen gebeuren, je geniet niet meer van je leven zoals voorheen, je maakt je overmatige zorgen ...

Kortom, je voelt angst, met een verhoogde hartslag, u voelt zich kortademig, u heeft onwillekeurige tremoren, zweten, snelle ademhaling, zich zwak of moe voelen, moeite hebben met inslapen en andere symptomen geassocieerd met angst problemen.

Als dit probleem niet op tijd wordt behandeld, kan het zo verergeren dat somatiseren en uw lichamelijke en geestelijke gezondheid aantasten. En het is dat angststoornissen ons kwetsbaarder maken voor pathologieën zoals kanker, diabetes, voortijdige ejaculatie, menstruatieproblemen, gastro-intestinale complicaties, hartproblemen of acne, onder anderen.

• Gerelateerd artikel: "Wat is angst: hoe het te herkennen en wat te doen"

Wat is somatisatie gekoppeld aan angst?

Hoe je angstopwekkende gedachten ervoor zorgen dat je steeds weer negatieve emoties voelt, daarin? cyclus van ongemak de hersenen produceren bepaalde moleculen met schadelijke effecten als ze te veel ophopen in het lichaam.

Een deel daarvan zijn hormonen die door de bloedbaan circuleren en door je hele lichaam stromen en kettingreacties veroorzaken die de kans op bepaalde ziekten vergroten.

Het is om deze reden dat veel mensen voortdurend medische controles ondergaan, maar geen arts of laboratorium vindt gezondheidsproblemen voor hen. De examens verlopen altijd normaal, maar ondanks dat voelen mensen zich nog steeds slecht, omdat ze hebben het emotionele probleem niet aangepakt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Rumineren: de vervelende vicieuze cirkel van denken"

Hoe om te gaan met angst?

Emoties zijn de belangrijkste factor bij het al dan niet gezond zijn van een persoon, hoewel in veel opzichten ze hebben ons niet geleerd om ze de aandacht te geven die ze verdienen.

Vaak weet de arts, een professional, perfect dat de oorzaak van de ziekte van de patiënt de psychologische factor is, maar beslist hij toch doe de check-up en geef de opdracht om de laboratoriumtesten te doen, want dat betekent een onmiddellijke verbetering voor de persoon met de symptomen.

De patiënt wacht tot een ziekte wordt gevonden, maar tegen de verwachting in, is het volgens de analyse beter dan ooit. Het is daar wanneer de behandelend arts de patiënt naar de psycholoog stuurt, een context waarin strategieën voor emotiebeheersing worden geïmplementeerd.

Emoties worden grotendeels geproduceerd door onze gedachten, en angst is voor een groot deel direct gerelateerd aan het te veel nadenken over onze problemen, in de toekomst: wat zal ik morgen doen, waar zal ik wonen, wat zal ik eten, met wie zal ik trouwen ...

• Gerelateerd artikel: "6 eenvoudige ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"

Een handige techniek om jezelf te kalmeren

Er zijn veel en zeer uiteenlopende gedachten die door de geest van een persoon gaan en ongemak en op zijn beurt angst veroorzaken. Maar het goede nieuws is dat er een oplossing is voor al deze problemen.

In mijn psychotherapeutische sessies leer ik mijn patiënten verschillende wetenschappelijk ontwikkelde technieken om de symptomen van angst te elimineren. Vandaag wil ik je er een van achterlaten, zodat je het kunt proberen en kunt een zekere mate van angst op een bevredigende manier elimineren, totdat je in therapie kunt gaan en het volledig kunt elimineren. Met deze techniek voel je je rustiger, rustiger en vol energie.

Zoek een park met gras, ga op je buik liggen met je handen open en probeer het gras te omhelzen; u zult het gevoel krijgen dat dat groene en schone gazon al zijn energie naar u overdraagt.

Sluit op dit moment je ogen en langzaam beginnen te ademen; haal diep adem, voel hoe die zuivere en frisse lucht langzaam je longen binnenkomt, naar je middenrif gaat en elk deel van je lichaam van zuurstof voorziet. Terwijl je de oefening uitvoert, voel je je rustiger, rustiger, energieker en met meer kracht om dat mooie leven te leiden dat voor je ligt.

Het kost je slechts 10 minuten om deze oefening te doen en je kunt het twee keer per dag doen, je zult verbazingwekkende veranderingen zien.

Dit is slechts één van de oefeningen en technieken die je zult zien als je bij mij in therapie gaat. Ik nodig je uit om op de beste manier van je leven te genieten en gelukkig te zijn.