Hoe weet ik of ik professionele psychologische hulp nodig heb?

Het aantal mensen dat besluit een psychotherapeutisch traject te starten neemt toe; Dit is een intern zoekpad met als doel naar binnen te kijken, contact te maken met onze emoties, onszelf te kennen met vriendelijkheid en acceptatie, en te groeien als mens. Begin de wereld met andere ogen te zien.

Het is een proces waarvan we allemaal kunnen profiteren; ieder van ons heeft problemen om op te lossen, onvervulde verlangens, onbevredigende relaties en onopgeloste conflicten met iemand (dit kunnen meerdere mensen zijn).

In dit artikel is het bedoeld om basiscriteria uit te leggen om te beseffen of we een psychologisch probleem doormaken en het zeer waarschijnlijk is dat we niet langer zonder kunnen de hulp van een professional in de psychologie of psychiatrie.

• Gerelateerd artikel: "De 10 voordelen van psychotherapie"

De sleutels om te weten of ik professionele psychologische hulp nodig heb

In mijn praktijk zijn er vier criteria die me helpen te herkennen of een patiënt een pathologisch beeld (een stoornis) doormaakt: frequentie, intensiteit, duur en mate van betrokkenheid.

Ik zal een depressieve episode en de meest voorkomende symptomen (verdriet, prikkelbaarheid, neerslachtigheid, enz.) bijvoorbeeld om elk van deze criteria uit te leggen, zodat het begrijpelijker en nuttiger is voor de mensen die het gebruiken. lezen.

1. Frequentie

Het eerste criterium is frequentie. Laten we zeggen dat we ons prikkelbaar voelen: hoe vaak heb ik aanvallen van prikkelbaarheid? Is het elke dag, is het 3 of 4 keer per dag?

Er is een groot verschil tussen een slecht humeur hebben, af en toe klagen en ruzie maken dan dagelijks doen; Dit is waar we de relevantie van frequentie zien. Boos worden omdat dingen niet gaan zoals we willen, is volkomen gezond.

Het kan echter een constante prikkelbaarheid en persoonlijke problemen zijn iets waar we rekening mee moeten houden om te weten of we een probleem hebben.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is angst: hoe herken je het en wat te doen"

2. Duur

Op dezelfde manier moeten we letten op de duur van onze symptomen; Het is niet hetzelfde om je een paar dagen down te voelen als de afgelopen 3 weken; net zoals het niet hetzelfde is om een ​​paar uur verdrietig te zijn omdat we ons iets herinneren dat ons ontroerde, dan om de hele dag met dat verdriet te zijn. De duur van de symptomen kan ons veel vertellen of we een foto hebben of niet.

3. Intensiteit

Als ik de intensiteit noem, bedoel ik de gmate waarin we deze emoties voelen of hoe storend ze kunnen zijn. Bij deze indicator is het handig om te doen alsof we een thermometer hebben waarmee we onze emoties gaan meten, en we nemen 1 als minimum, 5 of 6 als punt gemiddeld en 10 als maximum, op deze manier worden we ons meer bewust van onze emoties en hun intensiteit, naast het volgen van hun progressie door de jaren heen. dagen.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten verdriet: kenmerken, mogelijke oorzaken en symptomen"

4. Mate van genegenheid

In aanvulling, Het criterium waaraan ik de meeste aandacht besteed, is de mate van genegenheid. Laten we verdriet nog eens nemen; als het ons in staat stelt om te werken, studeren, genieten van tijd met onze familie of vrienden, dezelfde motivatie en wens hebben om het te doen dingen, en onze activiteiten uitvoeren met dezelfde mate van functionaliteit die we gewend zijn, zou ik zeggen dat we geen geweldige probleem. Als dit verdriet echter zo intens is dat het ons niet in staat stelt onze functies zoals gewoonlijk uit te voeren en we hebben de verlangens, motivatie en mogelijkheid verloren om ze te vervullen, dan zou ik kunnen bevestigen dat we dat nodig hebben hulp.

Elk van deze criteria mogen niet apart worden ingenomen; de intensiteit is op zichzelf geen indicator van een psychisch probleem en voldoende reden om professionele hulp nodig te hebben. Laten we doorgaan met hetzelfde voorbeeld: verdriet heeft een minimale duur nodig, een reeks herkenbare symptomen, een aanzienlijke intensiteit, a dagelijkse frequentie van verschijnen van symptomen (meerdere keren per dag) en een significante mate van betrokkenheid om als gediagnosticeerd te kunnen worden depressie. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan elk van deze criteria, omdat ze ons op zich niet veel informatie geven.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Geestelijke gezondheid: definitie en kenmerken volgens de psychologie"

Hoe je dat doet?

Eigenlijk is dit niet zo moeilijk, we moeten gewoon beginnen door ons elke dag af te vragen "hoe gaat het met ons?" en/of "hoe we ons voelen" (maar laten we niet stoppen bij "goed", "slecht" of "min of meer", laten we specifieker zijn) En van daaruit zal onze emotionele toestand duidelijker worden.

Onthoud dat als u zich bij het doen van deze beoordeling realiseert dat u onaangename emoties heeft die erg zijn frequent, langdurig, intens en die van invloed zijn op uw dagelijkse leven, misschien is het tijd om uw proces van psychotherapie; aarzel niet om een ​​professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen.