Dysania: wanneer wakker worden een martelaarschap is
Elke dag opstaan is voor veel mensen bijna een heldhaftige daad. Ze stellen het alarm vaak uit, ze gaan veel rond, ze hebben meer tijd nodig dan de anderen om eindelijk op gang te komen.
In de meeste gevallen hebben we niet te maken met slaapkoppen of luie mensen, want Deze moeilijkheid wordt door experts dysanie genoemd.; Voor degenen die er last van hebben, is het een echt probleem als ze wakker worden. De normale tijd om alert te worden is 10 minuten, maar met deze aandoening kan het tot 30 minuten duren om het te bereiken met symptomen zoals duizeligheid, slecht humeur en een gevoel van verwarring.
- Gerelateerd artikel: "De 7 belangrijkste slaapstoornissen"
dysanie symptomen
We definiëren dysanie als het onvermogen om 's ochtends herhaaldelijk wakker te worden. Het individu weet dat hij het moet doen, hij is zich ervan bewust dat zijn wekker afgaat, maar hij voelt zich niet in staat om op te staan, omdat de geest en het lichaam hem aanmoedigen om door te slapen.
- U kunt zich boos, prikkelbaar, gedemotiveerd en gefrustreerd voelen over wat er de rest van de dag gaat gebeuren.
- Je zet de wekker ruim van tevoren zodat je lang voordat je opstaat in bed ligt.
Oorzaken: wat vertelt dysania ons?
Dysania als zodanig is geen ziekteDaarom is het als pathologie niet opgenomen in een handleiding voor slaapstoornissen. Het is echter een symptoom dat ons andere soorten problemen kan laten zien die verband houden met bedtijd of onze emotionele toestanden. Als de dysanie invaliderend wordt, kan dit een symptoom zijn dat het individu een angst- of depressieve stoornis ervaart die medische aandacht vereist.
In het geval dat er grote moeilijkheden zijn om uit bed te komen, maar deze uiteindelijk dagelijks worden opgelost, de dysanie Het kan u waarschuwen dat u een probleem heeft met slapen, omdat het niet rustgevend is. Onder deze problemen kan ik het rustelozebenensyndroom, vertraagde slaapfase, obstructieve slaapapneu of een laag aantal uren slapen noemen.
- Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "10 basisprincipes voor een goede slaaphygiëne"
Wat te doen in deze gevallen?
Het is belangrijk om de oorsprong van de dysanie te ontdekken om deze op te lossen. In veel gevallen reageert het meestal op ontoereikende slaappatronen. Het komt steeds vaker voor dat onze dromen worden veranderd door het gebruik van schermen in bed, a gebeurtenis die uren van rust wegneemt en dat door blauw licht de aanmaak van melatonine wordt waargenomen gewijzigd.
- Probeer voor een licht maar voedzaam diner gerechten te vinden die licht verteerbaar zijn.
- Neem voor het slapen gaan ontspannende infusies zoals valeriaan, citroenmelisse, passiebloem.
- Voordat je naar bed gaat, decomprimeer je. Haal diep adem, laat je geest tot rust komen en wees een paar minuten stil.
- Aangezien we niet plotseling kunnen vertragen, profiteer je van een uur voor het slapen gaan om je dag te vertragen. Stop met het gebruik van mobiele apparaten en computers.
- Luister naar ontspannende muziek, een goede douche, hulp, een zachte voetmassage, aromatiseer je kamer, de lakens en kussens.
- Betreed je bed en maak verbinding met je lichaam om je geest los te koppelen: voel de aanraking van de lakens en observeer als het prettig is, geniet dan van het gevoel dat uw lichaam rust in de positie waarin u zich het meest bevindt comfortabel.
- Denk niet aan uw agenda voor morgen, de volgende dag raadpleegt u deze
- Ga in bed liggen, adem, voel hoe je buik omhoog gaat als je inademt en hoe hij zakt als je loslaat. Elke keer dat je nadenkt over wat je hebt gedaan of wat je niet hebt gedaan, laat je de gedachte los en richt je je weer op de ademhaling.
Als de pathologie het rustelozebenensyndroom of slaapapneu is, zal uw arts-specialist de juiste behandeling voorschrijven.
