Wat te verwachten en wat niet te verwachten van psychologische therapie

De tijden van de COVID-19-crisis hebben niet alleen politieke en economische gevolgen gehad voor vrijwel elk land ter wereld; Daarnaast hebben ze geleid tot een nieuwe vorm van bewustwording van psychische problemen en de manier waarop deze vanuit psychotherapie kunnen worden benaderd.

Hoewel vóór de pandemie de overtuiging in twijfel werd getrokken dat alleen een bepaald soort zeer ongelukkige mensen de behoefte hebben om naar een psycholoog te gaan, Na deze maanden van gezondheidscrisis is het duidelijk dat bijna alle mensen erg gevoelig zijn voor onze context, en dat schijnbaar subtiele veranderingen in de van dag tot dag (vanuit huis naar het werk gaan, besmettingsangst hebben, familiebijeenkomsten kunnen bijwonen, enz.) maken ons vatbaar voor psychische problemen belangrijk.

Maar hoewel de manier van opvatten van het beroep van psycholoog is veranderd, betekent dit niet dat veel mythen en onwetendheid over wat psychotherapie is niet blijven bestaan. Daarom gaan we in dit artikel in op de kwestie van:

wat te verwachten en wat niet te verwachten van psychologische therapie, het geven van advies over hoe de eerste sessie met de psycholoog het hoofd te bieden.

• Gerelateerd artikel: "De 10 voordelen van naar psychologische therapie gaan"

Wat kunt u verwachten van psychologische therapie?

Dit zijn de belangrijkste ideeën om in gedachten te houden om te weten wat u van psychotherapie kunt verwachten.

1. Er wordt ondersteuning geboden om de oorzaak van het probleem te begrijpen

Het is niet nodig om naar de eerste psychotherapiesessie te gaan om precies te weten wat het ongemak veroorzaakt dat we willen overwinnen. In feite is het een deel van de taak van de psychotherapeut om patiënten te helpen deze vragen te beantwoorden. De mens hoeft immers niet over de nodige middelen te beschikken om precies te weten wat de mentale processen achter ons bewustzijn zijn. Door dialoog met de psycholoog is het mogelijk om vooruitgang te boeken in zelfkennis.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties de baas te worden"

2. Er zijn meer activiteiten te doen dan de dialoog

Hoewel de overtuiging dat psychotherapie in wezen bestaat uit praten over onze ervaringen en wat ons een slecht gevoel geeft, wijdverbreid is, is dit een vereenvoudiging. In de sessies met de psycholoog wordt niet alles gereduceerd tot woorden of dialoog.

Een duidelijk voorbeeld hiervan zien we in de sessies waarin patiënten worden geholpen hun irrationele angsten te overwinnen; In dergelijke gevallen worden situaties gecreëerd waarin de persoon zichzelf moet blootstellen aan wat hij vreest, hetzij door levendige verbeeldingsoefeningen, met behulp van echte fobische stimuli of ook met het gebruik van realiteitstools virtueel.

• Gerelateerd artikel: "Actief luisteren: de sleutel tot communicatie met anderen"

3. Constantheid is belangrijk

Psychotherapie is meer dan elk van de ontmoetingssessies met de therapeut afzonderlijk. Deze bijeenkomsten vormen de ruggengraat van een proces en wat we tussen de sessies door doen, is van het grootste belang. Dat is de reden waarom psychologen bijna altijd 'huiswerk' sturen om dagelijks te presteren; Een van de meest voorkomende activiteiten is bijvoorbeeld het invullen van een dagboek of zelfregistratie van emoties.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 7 pijlers van relatietherapie"

4. Er is altijd een specifiek doel

Hoewel het probleem dat de patiënt moet overwinnen, gebaseerd kan zijn op abstracte gedachten en moeilijk in een paar woorden te definiëren is, de psycholoog stelt altijd een specifiek therapeutisch doel voor, een doel om te bereiken, hoewel het het nooit eenzijdig oplegt en met de patiënt moet worden overeengekomen.

Deze referentie zal dienen om te weten of het therapeutische proces in een goed tempo vordert, en het is ook een ondersteuning zodat de persoon die naar de psycholoog gaat zijn vooruitgang realiseert en het voor hem gemakkelijker is zelf motivatie.

• Gerelateerd artikel: "Het Rapport: 5 sleutels om een ​​omgeving van vertrouwen te creëren"

4. Familie samenwerking wordt gezocht

Indien mogelijk, in psychotherapie we proberen de medewerking te krijgen van mensen uit de familiale omgeving van de patiënt, maar altijd met respect voor de vertrouwelijkheid van wat de persoon over zichzelf onthult in de sessies. Op deze manier is het de bedoeling dat de mensen die de patiënt in hun dagelijks leven ziet, het voor hen gemakkelijker maken om vooruitgang te boeken en het therapeutische doel te bereiken.

En wat moet je er niet van verwachten?

Nu we de belangrijkste ideeën hebben gezien over wat psychotherapie is, is het tijd om bepaalde mythes erover te ontkrachten. Wat zijn die dingen die u niet zult vinden in het consult van een psycholoog gespecialiseerd in psychologische therapie?

1. Psychotrope medicijnen worden niet voorgeschreven

Psychotherapie maakt deel uit van het domein van de geestelijke gezondheid, maar dat? betekent niet dat het binnen de geneeskunde valt. De activiteit van de psycholoog gaat niet uit van de biomedische benadering en gaat er ook niet van uit dat problemen hun oorzaak hebben oorsprong in voornamelijk organische stoornissen van het zenuwstelsel in het algemeen of van de hersenen in bijzonder.

Hoewel het enkele kenmerken deelt met het beroep van de psychiater (wat een arts is), wordt het tijdens de psychologische therapiesessies de focus op het beheersen van gedrag en het beheersen van emoties en gedachten, zonder te proberen het functioneren van delen van de lichaam.

In Spanje zijn psychologen niet bevoegd om medicijnen voor te schrijven. Maar als de therapeut het op enig moment nodig acht, kan hij of zij aanraden eerst naar de psychiater te gaan. om, door middel van farmacologie, de patiënt te stabiliseren alvorens de sessies van psychotherapie.

• Gerelateerd artikel: "Psychofarmaca: medicijnen die inwerken op de hersenen"

2. Er wordt geen advies gegeven over hoe te leven

Psychotherapie is heel anders dan zelfhulpboeken en spirituele 'goeroes'-gesprekken die we op internet kunnen vinden. In feite, de reden van bestaan ​​is dat er geen handleiding is om op een gelukkige manier te leven, aangezien elke persoon uniek is en dat geldt ook voor hun omstandigheden; Daarom is het noodzakelijk om persoonlijke ondersteuning en een eerdere analyse te bieden van het probleem dat de patiënt treft of de behoefte die hij wil bevredigen.

Psychotherapie moet dus worden opgevat als een emotioneel en gedragsmatig trainingsprogramma dat is aangepast aan het individu, het paar of het gezin dat naar het consult komt. In het werk van de psycholoog is er niet één vorm van interventie. "A priori" worden alle beslissingen genomen op basis van consensus en na het uitvoeren van een verkenning van wat de persoon ertoe heeft gebracht tot het consult te komen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Cognitieve gedragstherapie: wat is het en op welke principes is het gebaseerd?"

3. Instant "genezingen" worden niet aangeboden

Het is totaal onmogelijk om een ​​psychologisch probleem te overwinnen in een enkele psychotherapiesessie. De activiteit die wordt uitgevoerd in psychologische therapie is een heel proces dat geleidelijke veranderingen omvat, waarbij het nodig is om een ​​reeks gewoonten en denkpatronen te wijzigen. Om ervoor te zorgen dat de veranderingen ten goede worden geconsolideerd en in de loop van de tijd stabiel blijven, is het belangrijk om: standvastig zijn, regelmatig de sessies bijwonen en activiteiten uitvoeren tussen een gesprek met de psycholoog en de volgend op.

4. Er is geen mogelijkheid om herinneringen of gevoelens te elimineren

Psychotherapie biedt tools en oplossingen die uitgaan van de acceptatie van wat er is gebeurd: het geeft geen gevoel van constant geluk, maar het vermogen om een ​​juiste kwaliteit van leven te behouden op basis van emotioneel evenwicht. In feite zijn veel van de problemen die ertoe leiden dat mensen psychotherapeutische ondersteuning nodig hebben, pogingen om het ongemak volledig te onderdrukken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Soorten geheugen: hoe slaat het menselijk brein herinneringen op?"

Bent u op zoek naar psychotherapeutische ondersteuning?

Als je interesse hebt om een ​​traject van psychologische therapie te starten, nodigen we je uit om contact met ons op te nemen.

Op Psychologisch ontwaken vindt u een team van professionals die volledig zijn opgeleid om patiënten van alle leeftijden te helpen. Sinds we in 2012 met de activiteit van het Psychologiecentrum begonnen, hebben we meer dan 10.000 mensen bijgestaan ​​en momenteel hebben we consultaties in Madrid, Leganés, Getafe en Móstoles. U kunt op onze diensten rekenen, hetzij in de vorm van face-to-face psychotherapie of in die van online therapie per videogesprek.