De 6 stappen om een ​​ontrouw te overwinnen

Ontrouw is een van de meest voorkomende relatieproblemen, tot op het punt dat naar schatting bijna de helft van verkering en/of huwelijken is op enig moment tijdens de relatie.

Hiermee rekening houdend, is het niet verwonderlijk dat crises door ontrouw ook een van de meest voorkomende redenen voor overleg zijn waar mensen naar toe gaan. tot relatietherapie, deelnemen aan een proces waarin, door de deelname van een psycholoog of psycholoog, het mogelijk is om die "kuil" te overwinnen en Dat de relatie blijft vorderen na een fase van herstel, of er is een breuk op de vriendelijkst mogelijke voorwaarden als dit de enige uitweg is.

Maar naast de taken en communicatieprocessen die plaatsvinden in het kantoor van de psycholoog, zijn er ook een aantal: algemene richtlijnen en tips om rekening mee te houden om ontrouw vanaf het eerste moment te beheersen en dat helpt meestal om het op de meest constructieve manier onder ogen te zien. In dit artikel zullen we zien welke dat zijn.

• Gerelateerd artikel: "De 6 belangrijkste soorten giftige relaties"

De belangrijkste stappen om ontrouw in een relatie te overwinnen

Als u getroffen of getroffen bent door een geval van ontrouw van de kant van uw partner, houd er dan rekening mee: de volgende richtlijnen bij het onder ogen zien en overwinnen van de emotionele crisis die hierdoor wordt veroorzaakt gedaan.

1. Concentreer je allereerst op jezelf

Aangezien jij de persoon bent die direct benadeeld is door de ontrouw, Vanaf het eerste moment moet je duidelijk zijn dat de prioriteit moet liggen bij het ontdekken wat het beste voor je is.

Op basis van die eerste vraag positioneer je jezelf, afhankelijk van of je denkt dat het de moeite waard is om de relatie nieuwe kansen te geven, of dat deze tot een einde is gekomen. Zelfs als je voor de tweede optie kiest, kan het een uitdaging zijn om van wensen naar actie te gaan en te communiceren dat je die verkering of verkering verbreekt. huwelijk, en in dat geval zal je ontrouwmanagement bestaan ​​uit het beheersen van je angsten en weten hoe je jezelf moet uiten zonder je te laten leiden door externe druk onderdruk je.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties de baas te worden"

2. Neem uw dominante rol in communicatie aan

Ontrouw is in wezen een uitsplitsing van de basisconsensus waarop de relatie was gebaseerd. Daarom, als je ontrouw bent geworden, heb je als slachtoffer hiervan een rol bij het nemen van beslissingen over wat er zal gebeuren met betrekking tot die verkering of dat huwelijk. Als die leiderschapsrol niet wordt weerspiegeld in de manier waarop u communiceert (bijvoorbeeld als uw partner beledigd is omdat hij een gelijke positie bij het beslissen wat te doen om ontrouw te overwinnen), wat aangeeft dat er een probleem.

Neem dus een communicatieve houding aan vanuit assertiviteit: je moet alles kunnen zeggen wat je voelt en denkt over wat er is gebeurd, en om openlijk uw voorwaarden te vermelden als u denkt dat de relatie kan worden voortgezet, maar met nieuwe voorwaarden.

• Gerelateerd artikel: "Assertiviteit: 5 basisgewoonten om de communicatie te verbeteren"

3. Laat me je niet verantwoordelijk houden voor wat er is gebeurd

Een ding is: onderzoek de mogelijke oorzaken die de andere persoon ertoe hebben gebracht de ontrouw te plegen, en een andere is om hem de kans te geven om te proberen u "een deel van de schuld" te geven. Als slachtoffer van ontrouw bent u niet verantwoordelijk voor wat er is gebeurd.

4. Als je erover nadenkt om uit elkaar te gaan, plant het dan direct; als je ook tijd nodig hebt

Het is volkomen legitiem om op een gegeven moment geen duidelijke ideeën te hebben; het belangrijkste is eerlijkheid erover. In ieder geval, als je duidelijk bent dat je uit elkaar wilt, moet dit duidelijk zijn, en als je niet duidelijk bent, maar je hebt tijd nodig om de beslissing rijpen, leg het ook duidelijk uit, maar in dit geval is het belangrijk om te verduidelijken of de loyaliteitsregels toegepast op de relatie nog steeds geldig zijn of niet (anders kan het idee dat er een breuk is in de lucht blijven hangen) voorlopige).

• Gerelateerd artikel: "Effectieve communicatie: 24 sleutels van geweldige communicators"

5. Als je de relatie nog een kans wilt geven, zorg dan voor een reparatie

Het is niet genoeg dat de ander zich verontschuldigt. En het is niet om een ​​andere reden dan moraliteit.

Als u niet laat zien dat u geïnteresseerd bent in het behoud van die verkering of dat huwelijk door u in te spannen en herstelmaatregelen te nemen voor de veroorzaakte schade, je hebt geen garantie dat het echt commitment toont. En rekening houdend met het feit dat commitment is wat gebroken wordt bij ontrouw, is het belangrijk dat dit hersteld wordt door daden en niet alleen door woorden, dus dat als je besluit hem nog een kans te geven, hij niet hoeft te lijden, bovendien angsten en constante gevoelens van onzekerheid omdat hij "niet genoeg" is voor de ander persoon.

6. Ga naar relatietherapie

Als je ervoor kiest om door te gaan met de relatie, is het nog steeds essentieel om naar relatietherapie te gaan. Dit type psychologische interventie is speciaal ontworpen zodat jullie allebei jezelf kunnen uiten, je kunt het adres mogelijk maken problemen die het samenleven verslijten, activiteiten samen, de visie op de toekomst van het paar, of communicatie, en meer. En natuurlijk behoren ontrouwcrises tot de oorzaken van ongemak die het meest worden aangepakt in relatietherapie.

• Gerelateerd artikel: "Hoe weet je wanneer je naar relatietherapie moet? 5 dwingende redenen "

Bent u op zoek naar professionele psychologische ondersteuning?

Als u geïnteresseerd bent in psychologische hulpverlening voor individuen of koppels, nodig ik u uit contact met mij op te nemen.

Ik ben een psycholoog die gespecialiseerd is in interventies via het cognitief-gedragsmodel, en ik werk zowel persoonlijk in mijn kantoor in Madrid als online via een videogesprek.