Seizoensgebonden affectieve stoornis: 5 waarschuwingssignalen om het te identificeren

Seizoensgebonden affectieve stoornis het is een psychopathologisch fenomeen dat het verband laat zien tussen mentale processen en aspecten die we gewoonlijk alleen toeschrijven aan meteorologie en astronomie.

Het is een psychische stoornis waarbij de persoon herhaaldelijk rond dezelfde tijd van het jaar een emotionele stoornis ontwikkelt en depressieve symptomen veroorzaakt.

In dit artikel zullen we zien hoe het de mentale gezondheid van mensen beïnvloedt, evenals manieren om te weten of het ons beïnvloedt.

• Gerelateerd artikel: "Soorten depressie: hun symptomen, oorzaken en kenmerken"

Wat is een seizoensgebonden affectieve stoornis?

Emotionele affectieve stoornis is een patroon van optreden van depressieve symptomen (dat wil zeggen, gekoppeld aan een zeer sombere stemming) die in de loop van de jaren herhaaldelijk optreedt met de komst van een bepaald seizoen, meestal winter.

In sommige diagnostische handleidingen wordt het gedefinieerd als een onafhankelijke psychische stoornis, terwijl het in de DSM-5 is beschouwd als een variant van depressie waarbij de symptomen verdwijnen met het einde van het seizoen dat van invloed is op de emotionele persoon.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe beïnvloedt een tijdsverandering ons bioritme?"

Waarom vindt deze stemmingsverandering plaats?

Zoals bij de overgrote meerderheid van psychische stoornissen in het algemeen, zijn de oorzaken van: seizoensgebonden affectieve stoornissen zijn complex en kunnen niet worden teruggebracht tot slechts één of twee triggers; Er zijn verschillende factoren die met elkaar in wisselwerking staan ​​en ertoe leiden dat mensen symptomen ontwikkelen. In het onderhavige geval lijkt het er echter op dat de belangrijkste oorzaken (d.w.z. degenen die het meeste gewicht in de het al dan niet verschijnen van een psychologisch probleem) zijn gekoppeld aan de verandering van het ene seizoen naar het andere, die het impliceert verschillen in temperatuur en blootstelling aan zonlicht.

Op het eerste gezicht lijkt het erop dat deze oorzaken enigszins willekeurig en 'niet op hun plaats' zijn. Wat heeft de wisseling van seizoenen te maken met psychologische processen? Als je echter kijkt naar hoe de rest van levensvormen werken, lijkt deze relatie niet zo vreemd. Planeet Aarde staat vol met voorbeelden van dieren die van nature te zien zijn een sterke aanleg om zich op de een of andere manier te gedragen, afhankelijk van het seizoen. Elementen zoals het gebrek aan beschikbaarheid van voedsel tijdens de koude maanden, de vermindering van de vegetatiemassa die camouflage bemoeilijkt, het gebrek aan zonlicht dat de mobiliteit... dit zijn aspecten die tot uiting komen in de manier waarop veel soorten zich hebben ontwikkeld om zich aan te passen aan die fasen en overgangen waardoor de ecosystemen die bewonen.

Natuurlijk zijn sommige gevallen duidelijker dan andere: de levensstijl van de veelvraat is niet hetzelfde, een marterachtige die in de taiga leeft en die de winter moet doorbrengen overleven op aas, dan die van Homo sapiens, een mensachtige die zich nabij de evenaar ontwikkelde, waar er weinig verschil is tussen de maanden januari en Juni. Desalniettemin, hormonale onevenwichtigheden die verband houden met de wisseling van seizoenen kunnen ons tot op zekere hoogte beïnvloeden, en in het geval van een klein deel van de bevolking, kunnen deze zo belangrijk worden dat ze emotionele problemen veroorzaken (of hun uiterlijk begunstigen).

• Gerelateerd artikel: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Waarschuwingssignalen van seizoensgebonden affectieve stoornis

Zoals we hebben gezien, is er geen duidelijke consensus over de vraag of seizoensgebonden affectieve stoornis een onafhankelijke klinische entiteit is of dat het een versie van depressie is.

De symptomen die de emotionele affectieve stoornis kenmerken, zijn dus die van depressie. Als we ze kennen, kunnen we vaststellen of het ons beïnvloedt, hoewel de definitieve diagnose alleen kan worden gesteld door professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Laten we de sleutels bekijken om het te identificeren.

1. Je merkt een daling in je humeur die samenvalt met de start van het seizoen

Symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis Ze verschijnen meestal in het eerste derde deel van het begin van een seizoen, altijd hetzelfde, wat in de meeste gevallen winter is. Dat wil zeggen dat deze emotionele onaangepastheid jaar na jaar de neiging heeft om min of meer op dezelfde data te verschijnen, zonder dat het mogelijk is om het toe te schrijven aan veranderingen duidelijke gebeurtenissen geproduceerd in de werk-, familie- of geografische context op deze data (bijvoorbeeld gaan werken in een ander land in bepaalde weken van de jaar).

• Gerelateerd artikel: "'I'm down': 3 tips om dat gevoel te overwinnen"

2. Je hebt het gevoel dat je dagelijkse leven ongestructureerd is door veranderingen in blootstelling aan zonlicht

Veel mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis vinden dat het gebrek aan licht in verband met de winter zorgt ervoor dat hun dagelijkse aanbod hen veel minder prikkels biedt en ze zien meer problemen als het gaat om het genieten van hun vrije tijd ervoor.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Pijnappelklier (of epifyse): functies en anatomie"

3. Het gevoel van hopeloosheid wordt in de toekomst geprojecteerd

Hoewel seizoensgebonden affectieve stoornis wordt beperkt door het seizoen waarin het wordt veroorzaakt, gaat de manier waarop mensen die eraan lijden de toekomst zien verder. Het gevoel dat het leven in het algemeen zinloos is, verschijnt, dat we nooit gelukkig kunnen zijn, enz.

4. Emotionele vermoeidheid verschijnt altijd tegelijkertijd

De persoon die deze wijziging ondergaat, merkt dat hij geen energie heeft om zijn dagelijkse verantwoordelijkheden uit te voeren, en besteedt zijn vrije tijd aan een passieve houding.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Emotionele vermoeidheid: strategieën om het onder ogen te zien en te overwinnen"

5. Gebrek aan interesse in hobby's

In deze tijd van het jaar laat de persoon zijn hobby's varen, omdat hij zich er niet door gemotiveerd voelt en, aan de andere kant, merkt dat je de kracht mist om ergens actief mee bezig te zijn dat u niet als een verplichting ziet.

• Gerelateerd artikel: "Soorten motivatie: de 8 motivatiebronnen"

Wat te doen vóór deze wijziging?

Seizoensgebonden affectieve stoornis kan worden behandeld in psychotherapie, waar strategieën voor emotioneel management en reactivering van gewoonten die de persoon gedragsmatig en emotioneel kunnen activeren, zullen worden uitgevoerd. Ook vormen van medisch ingrijpen zoals psychofarmaca of lichttherapie kunnen ingezet worden, altijd onder gezondheidstoezicht.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 10 voordelen van naar psychologische therapie gaan"

Bent u op zoek naar professionele psychologische ondersteuning?

Als u geïnteresseerd bent in psychologische hulp bij het opsporen en identificeren van stemmingsproblemen die u mogelijk beïnvloeden en om een ​​psychotherapietraject te starten, neem dan contact met mij op.

Mijn naam is Javier Ares en ik ben gespecialiseerd in psychische stoornissen gerelateerd aan angst en depressie, evenals in relatieproblemen; Ik dien adolescenten en de volwassen bevolking. U kunt rekenen op mijn diensten in mijn kantoor in Madrid of via de modaliteit van online therapie per videogesprek.