Hoe gezonde vriendschapsrelaties te hebben: 10 effectieve tips

Gezonde vriendschappen zijn een band gevormd door een diep gevoel van betrokkenheid en intimiteit, waarin twee mensen hun individualiteit uitdrukken zonder bang te hoeven zijn dat hun respectievelijke kwetsbaarheden op schadelijke wijze worden blootgelegd.

Het is een affectieve ruimte waarin de samenvloeiing van twee mensen aanleiding geeft tot iets meer dan één eenvoudige toevoeging, omdat het daardoor de mogelijkheid biedt voor de ontwikkeling van emotionele aspecten essentieel.

• We raden je aan om te lezen: "Giftige vriendschappen: 7 tekenen om een ​​slechte vriend te spotten"

In dit artikel leggen we tien sleutels bloot voor het hebben van gezonde vriendschapsrelaties, waarbij we altijd bedenken dat elk geval uniek is en dat de sociale behoeften van elk ook anders zijn.

Hoe gezonde vriendschapsrelaties te hebben?

Een gezonde vriendschapsrelatie is er een die mogelijkheden biedt voor communicatie, die tijd deelt, die is gebaseerd op realistische verwachtingen, die destructieve leugens vermijdt, die ruimte biedt voor de oplossing van conflicten, dat individualiteit respecteert, dat zijn toevlucht zoekt in vrijheid, dat erkent wat het uniek maakt en dat wordt geprojecteerd op de toekomst.

Hieronder beschrijven we elk van deze kenmerken, allemaal belangrijk.

1. Deel wat je voelt

Het delen van wat er in ons gebeurt, is de gemakkelijkste manier om een ​​vertrouwensrelatie met een andere persoon op te bouwen. Het gaat om het creëren van een gemeenschappelijke ruimte waarin intimiteit zich op een echte manier kan ontvouwen, zonder dwang of sociale druk. Op het moment dat je vertelt wat je voelt, zelfs als het iets schijnbaar negatiefs is, ga je in dezelfde richting.

Hoewel er veel tijd en ruimte wordt gereserveerd om samen te zijn, vormt het een barrière van stilte voor gevoelens We bevorderen een progressieve afstand, veel groter dan die tussen mensen die fysiek gescheiden zijn. En het is dat wanneer je deelt wat je voelt, de innerlijke wereld is gebouwd op een rode draad, en er wordt uitgegaan van een lager risico dat in de loop der jaren onoverkomelijke discrepanties tussen mensen zal veroorzaken.

2. Breng tijd door met die persoon

Tijd is de sleutel in alle relaties. Als het echter om deze kwestie gaat, moet kwaliteit voorrang krijgen boven kwantiteit. Het opbouwen van activiteiten die voor beide partijen leuk zijn, is essentieel, want samen lachen versterkt de onzichtbare vriendschapsbanden. Dit fenomeen is gebaseerd op fysiologische en endocriene factoren, zoals de productie van oxytocine of van dopamine in het beloningssysteem van de hersenen.

Tegenwoordig zijn er veel mensen die, ondanks dat ze samen in dezelfde kamer zijn, absurd ver verwijderd zijn van anderen. Dit feit kan vooral worden verklaard door het misbruik dat vaak wordt gemaakt van mobiele apparaten en andere gerelateerde technologieën. En het is dat de gesprekken die via deze middelen worden gevoerd, veel componenten van de taal niet beperken verbaal, die veel van het emotionele substraat van een sociale interactie bevatten (glimlachen, knuffels, blikken, enzovoort.).

3. Maak plannen, toon betrokkenheid

In een relatie tussen vrienden, en in het leven in het algemeen, is het belangrijk om te allen tijde verbonden te blijven met wat er gebeurt. Het is echter ook van cruciaal belang om verwachtingen in de toekomst te projecteren en scenario's te bouwen waarin de relatie groeimogelijkheden biedt. Met deze constructieve houding tonen we betrokkenheid, een van de grondstoffen waarmee het weefsel van elke gezonde relatie wordt geborduurd.

Gedeelde plannen bevorderen ook het gevoel dat mensen hetzelfde zijn, wat uiteindelijk stimulerend werkt zoeken naar zowel fysieke als emotionele nabijheid (die alleen toegankelijk is met de vertrouwen). Het gezegde dat zegt "aanraking maakt liefde" is helemaal niet triviaal, omdat het een hele reeks wetenschappelijke bevindingen over de links samenvat, hoewel vertaald in operationele termen.

4. Regel verwachtingen

We hebben allemaal behoeften die we projecteren op de sociale omgeving. Het verlangen om geaccepteerd en/of begrepen te worden is bijna universeel en daardoor ontstaan ​​er verwachtingen over wat we willen vinden bij de mensen om ons heen. We kunnen dus op zoek zijn naar iemand die we kunnen vertrouwen als we ons in moeilijke tijden bevinden, met wie we plezier kunnen hebben, die onze intellectuele dorst voedt of die een geheim weet te bewaren.

Soms gaan we denken dat een echte vriendschap er een is waarmee we alles bevredigen waar we naar verlangen, zonder ons te realiseren dat we hiermee streven naar iemand die geïdealiseerd en onmogelijk is. Het risico om deze positie te behouden is tweeledig: ofwel raken we gefrustreerd (door niemand te vinden die aan deze eisen voldoet) of we veroordelen een andere persoon om te handelen op een manier die op de lange termijn onmogelijk vol te houden is (vanwege hun nabijheid tot een verstikkende perfectie).

Het is belangrijk om te erkennen dat vriendschap met iemand belangrijke dingen bijdraagt, en deze te waarderen precies voor wat ze zijn, zonder dat het nodig is om alles te bevredigen wat we zoeken in onze sociaal leven. Om dat laatste te bereiken, is het het meest aangewezen om een ​​breed netwerk van mensen te hebben om te vertrouwen, waar iedereen echt kan bijdragen met zijn manier van zijn en doen.

5. Vermijd liegen

Liegen is een van de grote vijanden van vriendschappen. Wie het ontvangt, kan het als verraad ervaren en dit leidt tot een belangrijke emotionele afstand. Over het algemeen is loyaliteit een van de meest gewaardeerde eigenschappen van een persoon die als een vriend wordt beschouwd, en de toevlucht nemen tot liegen kan elke poging om een ​​op vertrouwen gebaseerde relatie op te bouwen, uithollen wederzijds. Voor sommigen is zelfs een leugen een onomkeerbaar gezicht.

6. Leer vergeven

Vergeven is de basis in een relatie tussen twee mensen. Omdat een goede vriendschap de neiging heeft zich in de loop der jaren te ontwikkelen, is het niet ongewoon dat er momenten zijn waarop de ene partij de andere op de een of andere manier teleurstelt. Het is een natuurlijk feit, het resultaat van wrijving tussen twee mensen die in wezen... verschillend, maar op zoek naar een ruimte om een ​​‘wij’ te creëren die hun discrepanties verzoent in een mondharmonica.

Vergeving vragen en vergeven impliceert in het eerste geval het erkennen van de eigen onvolmaaktheid en in het tweede geval het overwinnen van trots. Beide vormen een duidelijke uitdaging voor twee van de krachtigste weerstanden waarover in ons interne forum wordt gedebatteerd: de wens om de waarheid te bezitten en de moeilijkheid om grieven te tolereren. In ieder geval, als de situatie omkeerbaar is en kan worden overwonnen, opent deze vergeving nieuwe scenario's waarin de band kan worden versterkt.

7. Ren weg van algemeenheden over vriendschap

Er zijn bepaalde mythes die helemaal niet passen bij de realiteit van een gezonde relatie tussen twee mensen. Een van de bekendste is die van de half oranje, waarin wordt verwacht dat een individu van nature incompleet is totdat het samenvalt met een ander, waarvan het doel is om te voltooien en te worden voltooid. Dergelijke overtuigingen kunnen leiden tot een relatie van codependency, zowel in vriendschap als in het paar.

Het is noodzakelijk om in gedachten te houden dat populaire uitspraken afhankelijk zijn van de historische context waarin ze zijn geformuleerd, en dat wat op een bepaald moment 'waar' was, dat nu misschien niet meer is. Evenzo is alle vriendschap uniek en onherleidbaar tot stereotypen, mythen of geprefabriceerde ideeën; Daarom gaat hij verder vanuit zijn individualiteit en gaat hij door een proces van verkenning en zelfonderzoek.

8. Probeer niet te hamsteren

Bepaalde mensen kunnen, wanneer ze een vriendschapsrelatie met iemand aangaan, zeer bezitterig handelen. Dit komt door de angst om hun positie in de obligatie te verliezen, daarom wordt elke benadering van derden gezien als een bedreiging die met geweld en besluit moet worden opgelost. Dit soort traagheid leidt tot totaal hermetische relaties, waarbij de ene partij bang is om in de steek gelaten te worden en de andere bang is haar op de een of andere manier teleur te stellen.

Het onderhouden van dit soort relaties is meer gebaseerd op de angst voor eenzaamheid dan op het genieten van gezelschap. Tijd wordt gedeeld om niet te verliezen en negeert het positieve dat een vriend kan bieden. Op hetzelfde moment dat dit gebeurt, verzwakken de overige relaties of verdwijnen ze zelfs. Geen enkele vriendschappelijke relatie kan voortkomen uit dwang of chantage. Alleen vrijheid en het vermogen om te beslissen waar je wilt zijn, laat een vriendschap groeien en bloeien.

9. Creëer je eigen emotionele ruimte

Elke relatie tussen twee mensen wordt opgebouwd door gedeelde ervaringen, waaruit zijn eigenaardigheden voortkomen (die worden erkend als hun eigen en onderscheidende). Het kan een ervaring uit het verleden zijn, of zelfs grappen die persoonlijk aanvoelen en die uiteindelijk een microkosmos vormen waarin het gevoel van eenheid wordt versterkt. De creatie van deze ruimte is uniek en vormt een belangrijk onderdeel van de emotionele component van de band.

Emotionele binding is wat een gezonde vriendschap onderscheidt van de eenvoudige samenvloeiing van twee mensen op dezelfde plek, en het is voor zo belangrijk om daaraan bij te dragen door te zoeken en te onderstrepen welke momenten uniek waren op het pad dat werd afgelegd naar de Cadeau.

10. Conflicten zijn niet negatief

Er zijn veel mensen die de overtuiging koesteren dat conflicten giftig zijn voor een relatie, en ze leven door te jongleren om te voorkomen dat ze hun vriendschap of partner vergiftigen. Dit vermijden druist in tegen het principe dat er vroeg of laat moeilijkheden ontstaan ​​waarmee we te maken krijgen.. In feite weten we tegenwoordig dat de sterkste vriendschappen niet degenen zijn die de minste wrijving hebben ervaren, maar degenen die hebben geleerd ze op te lossen.

Elke crisis kan een ideale periode zijn om prioriteiten te reorganiseren en iets te leren dat ons kracht geeft om tegenspoed te overwinnen. En als dit geldt voor het leven in het algemeen, geldt dat ook voor vriendschap.