De agressiecurve: wat het is en wat het laat zien over onze emoties

Hoe vaak zijn we niet boos geworden en het heeft ons het gevoel gegeven dat het ons niet zou overkomen? Maar natuurlijk komen we tot rust. We kunnen niet altijd boos zijn, omdat we niet alleen vermoeiend zijn, maar ook de fout kunnen maken om iets te doen waar we spijt van hebben.

Alles wat omhoog gaat, gaat uiteindelijk naar beneden, en woede ontsnapt niet aan deze universele stelregel. Mensen ervaren iets door wat wel de curve van agressiviteit wordt genoemd?, een proces van verschillende fasen waarin we de escalatie en de-escalatie van onze emoties van woede, vijandigheid en agressiviteit beleven

Weten hoe dit proces plaatsvindt, is niet alleen nuttig om menselijk gedrag te begrijpen, maar ook om vermijd toenemende woede de volgende keer dat we ons in een situatie van hoge emotionele spanning bevinden. Laten we eens kijken waarom.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Wat is de agressiecurve?

We zijn allemaal wel eens vaker boos geworden. En wie nee zegt, ze zullen in ieder geval getuige zijn geweest van een ruzie tussen vrienden. Als je boos wordt, word je steeds bozer. De woede neemt toe, maar niet oneindig.

Er komt een punt waarop de vijandigheid een hoogtepunt bereikt en dan afneemt totdat het kalmeert.. Dit staat bekend als de agressiviteitscurve.

Niemand blijft constant boos, hoewel het waar is dat er mensen zijn die elke twee aan drie pissig worden en dat is misschien het gevoel dat ze geven. Woede en bijbehorende emoties volgen de logica van de zwaartekracht, dat wil zeggen, alles wat omhoog gaat, moet ook weer naar beneden komen. Of als je de voorkeur geeft aan een andere metafoor, dat na de storm rust komt. Het is een kwestie van tijd voordat de woede afneemt en ontspanning komt.

Agressie zou een emotionele toestand zijn die wordt gemotiveerd door haat. Het is echt niet zo, maar natuurlijk spelen dit, samen met ongenoegen en misverstanden, een belangrijke rol bij het uiten van deze emotie. Agressief zijn kan dienen om iets te bereiken, energie te steken in het bereiken van een ambitieus doel en te verdedigen tegen iedereen die het van ons wil afnemen. Desalniettemin, In een beschaafde en sociale wereld is agressiviteit zelden volledig effectiefNou, het doet uiteindelijk iemand pijn, of het nu iemand anders is of onszelf.

We gaan kijken hoe de agressiviteitscurve optreedt, analyseren de fasen en welk gedrag ze kenmerken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe woede te beheersen: 7 praktische tips"

Wat is agressiviteit?

Menselijke agressiviteit komt tot uiting in een reeks gedragingen die worden gekenmerkt door het gebruik van geweld met de bedoeling schade toe te brengen aan andere mensen, dieren of objecten. Bij agressiviteit naar mensen toe, de schade kan zowel fysiek als psychisch zijn. Het is een emotionele toestand die, zoals we eerder hebben opgemerkt, gewoonlijk gepaard gaat met gevoelens van haat.

Agressie kan zich zowel fysiek als verbaal uiten, zowel afzonderlijk als in combinatie.. Fysieke agressiviteit verwijst naar een aanval van de ene persoon op de andere met behulp van wapens of lichamelijke elementen, waardoor motorisch gedrag en fysieke acties worden uitgevoerd om lichamelijk letsel te veroorzaken. Aan de andere kant is verbale agressiviteit het uitzenden van woorden die beledigend zijn voor de ontvanger, in de vorm van beledigingen of dreigende en afwijzende opmerkingen.

Het AHI-continuüm

In populaire taal worden de woorden "agressiviteit", "vijandigheid" en "woede" door elkaar gebruikt. Ze hebben echt hun nuances, iets dat te zien is in het voorstel van Charles D. Spielberger, Susan S. Krasner en Eldra P. Salomo die deze drie termen in zijn... continue agressiviteit-vijandigheid-woede of AHI (AHA, van woede-vijandigheid.-agressie).

In dit model komen emoties en affecten samen (woede), cognities en attitudes (vijandigheid) en gemanifesteerde gedragingen en gedragingen (agressiviteit). Woede en vijandigheid zijn factoren die vatbaar kunnen zijn voor agressiviteit.

Woede kan worden opgevat als een reactie van irritatie, woede of woede veroorzaakt door het gevoel dat onze rechten zijn geschonden. Deze emotie kan ook ontstaan ​​door de moeilijkheid of onmogelijkheid om een ​​bepaald doel te bereiken. Het wordt beschouwd als een morele emotie, voor zover het kan ontstaan ​​door het schenden van vertrouwen, de gebrek aan respect en aandacht voor anderen of een opeenstapeling van ervaringen die als oneerlijk.

Vijandigheid is de houding van wrok jegens iemand. Het resulteert meestal in het plegen van impliciete verbale of motorische reacties. Het is een negatieve emotie, gekenmerkt door uitingen van woede en prikkelbaarheid.

• Gerelateerd artikel: "Intermitterende explosieve stoornis: oorzaken en symptomen"

De curve van agressie en zijn fasen

De agressiviteits- of vijandigheidscurve is een grafische weergave van hoe de escalatie en de-escalatie van vijandig gedrag plaatsvindt.

Zoals we hebben vermeld, is het een fenomeen waarbij er eerst een toename van agressiviteit is, maar later afneemt en waardoor de persoon die zich emotioneel gespannen voelde in een staat van ontspanning terechtkwam. Er zijn hoofdzakelijk zes fasen van deze curve en als we ze kennen, zullen ze ons helpen te weten wanneer en hoe in te grijpen om te voorkomen dat een agressieve situatie, zoals een ruzie tussen vrienden, naar plus.

1. Rationele fase

De meeste mensen bevinden zich meestal in de rationele fase. Het gaat erom het grootste deel van de dag redelijk te zijn, niet per se in een goed humeur te zijn, maar niet in een slecht humeur, en een rustig en beschaafd gesprek te kunnen voeren. Het is de juiste emotionele toestand om te discussiëren of debatteren zonder escalatie.

We zijn vaak in staat om stop als we merken dat we boos worden als we zo doorgaan. Soms komt het echter voor dat dit niet het geval is, dat het gesprek doorgaat en als er dingen worden gezegd die een van beide partijen niet leuk vindt, ontstaat er spanning en gaan ze door naar de volgende fase.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 6 soorten sociale vaardigheden en waar ze voor dienen"

2. Trigger- of uitgangsfase

De trigger- of exit-fase is het punt waarop de doos van Pandora wordt geopend. Irritatie is aanwezig en de perfecte factoren beginnen op te treden, zodat agressiviteit wordt geactiveerd. Als we daar nog een ander gedrag van de ander aan toevoegen dat als een provocatie kan worden geïnterpreteerd, dan is dat het moment waarop het schot zelf plaatsvindt.

Het resultaat is dat rationaliteit in het nauw wordt gedreven, samen met de mogelijkheid dat de rookt onmiddellijk, en er begint een uitbarsting van vijandigheid te komen die het alleen maar gaat doen toenemen.

3. Vertragingsfase

We kunnen niet voor altijd geïrriteerd en boos blijven. De situatie zal vroeg of laat moeten stabiliseren en kalmeren, maar het moet gezegd worden dat hiervoor gebeurt zo snel mogelijk het is belangrijk dat de persoon die al boos is geen nieuwe waarneemt provocaties. In het geval dat hij nieuwe provocaties ontvangt, zal er een nieuwe escalatie van agressiviteit zijn.

4. Copingfase

Op dit punt, het gedrag van de ander kan bepalen of er al dan niet een nieuw schot wordt gelost of dat de situatie stabiliseert. Als we "de andere partij" zijn, is het zijn ding om te proberen mee te voelen met de persoon die ten prooi is gevallen aan woede, hoewel zonder het met alles eens te zijn.

Naast het feit dat hij misschien niet gelijk heeft, als we het hem geven omdat hij het kan interpreteren als: we zijn het er als dwazen over eens dat we hem of haar uitlachen en eigenlijk gaan ze dat ook doen woede meer.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "12 tips om koppelargumenten beter te beheren"

5. Afkoelfase

Als de persoon zich gevalideerd voelt, begrijpen ze misschien dat ze hun geduld een beetje hebben verloren voor iets dat het niet zo verdient, en het zal beetje bij beetje kalmeren.

6. Probleemoplossende fase

Als alles eenmaal is gebeurd, de boze persoon is in staat om de controle over zijn denken en gedrag terug te krijgen, bespreek op een meer rationele en rustige manier en vind een oplossing voor wat het conflict heeft veroorzaakt.

• Gerelateerd artikel: "Hoe je boosheid op een gezonde en gepaste manier loslaat: 4 tips"

Wanneer is het beste moment om in te grijpen?

De beste tijd om met de boze persoon te praten is tijdens de copingfase. Het is op dat moment het ideale moment om iets te zeggen. Eerder ingrijpen kan worden geïnterpreteerd als een nieuwe provocatie die, zoals we hebben opgemerkt, zou ** een nieuwe escalatie van agressiviteit ** genereren en we zouden opnieuw moeten wachten op de dampen.

Daarom moet je voorkomen dat je probeert te kalmeren of te redeneren met de boze persoon vóór de copingfase. Als wij degenen zijn die hem boos hebben gemaakt, of we nu gelijk hebben of niet, is het het beste om niet te proberen ons gedrag te rechtvaardigen. En, voor wat je meer wilt, onderbreek hem niet met uw argumenten ten gunste van.

Het beste wat we kunnen doen voor de copingfase is het volgende:

• Zorg dat je goed beschermd bent tegen een eventuele fysieke aanval van de ander.
• Pas op voor de mogelijkheid van zelfbeschadigend gedrag en waarschuw professionals.
• Wacht tot je ziet dat de emotionele spanning afneemt.
• Luister zonder te oordelen of je aangevallen te voelen.
• Vermijd het tonen van ongeloof of onoplettendheid.
• Blijf rustig.

Hieraan is toegevoegd: drie stappen te volgen om de boze persoon een beetje te kalmeren.

1. Beheers de context

Zover mogelijk, we moeten proberen de context en de stimuli te beheersen die worden ontvangen door de persoon die gek is. Als wij de belangrijkste bron van stress zijn, moeten we weggaan, en als het de situatie of andere mensen zijn die de persoon stress geven, moeten we proberen ze daar weg te halen. We kunnen je uitnodigen om te gaan zitten als je dat liever hebt, iets dat je kan helpen sneller tot rust te komen.

2. Probeer te kalmeren

Het is beter dat slechts één persoon boos is dan twee. We moeten proberen te kalmeren vermijden van schreeuwen of reageren op "provocaties" van de andere partij met meer provocaties.

3. Laat hem ventileren

De boze persoon heeft misschien helemaal geen gelijk, maar hem nu tegenspreken zal hem geen goed doen. Het ideaal is om hem te laten luchten, hem te laten luchten door alles los te laten wat hij nodig heeft om los te laten en zichzelf te uiten. Als ze dat doet, moeten we vermijden haar te veroordelen of advies te geven, het is niet de beste tijd en ze zal niet naar hen luisteren.

Als je eenmaal gekalmeerd bent, kun je de vele nadelen hiervan zien en begrijpen, nadenken over hoe te handelen op een manier die meer voordelen en minder problemen oplevert op sociaal vlak. Als hij rustig is, is dit het perfecte moment om te proberen hem te laten begrijpen wat de gevoelens van de andere partij zijn. en beginnen met het voorstellen van consensuele en positieve alternatieven om het probleem op te lossen dat de oorzaak was van deze vijandige situatie.

Het nut van het kennen van de agressiviteitscurve

In een idyllische en wonderlijke wereld waren er geen conflicten. Maar we leven in de echte wereld en het feit dat we in de samenleving leven, impliceert dat bepaalde conflicten onvermijdelijk optreden. We kunnen niet voorkomen dat we betrokken raken bij stressvolle situaties, en soms is het bijna onmogelijk vermijd agressief te reageren, hoewel dit niet noodzakelijkerwijs fysiek gedrag vertoont gewelddadig

Maar we moeten ook begrijpen dat Woede is een menselijke emotie die een fundamentele rol heeft gespeeld in onze evolutionaire geschiedenis.. Afhankelijk van de context zijn agressiviteit en woede natuurlijke en adaptieve reacties, die ons motiveren om aanvalsgedrag uit te voeren in het licht van een dreiging die ons leven in gevaar zou kunnen brengen.

In het sociale leven kan het voor ons beiden nuttig zijn om te weten hoe de agressiviteitscurve plaatsvindt vermijd nog bozer te worden en doe iets waar we later spijt van krijgen, zoals het vermijden van brandstof op het vuur als we een boos persoon voor ons hebben. Als we de vijf fasen kennen die we doorlopen als we boos zijn, kunnen we elke nieuwe escalatie vermijden.

Het loont ons om agressiviteit onder controle te houden, niet alleen om te voorkomen dat we slechte beslissingen nemen en andere mensen pijn doen, maar ook omdat langdurig boos zijn vermoeiend is.