De voordelen van natuurlijke geluiden voor de gezondheid

De zoete melodie van de vogels, de stroom van water door de rivier, het gefluit van de lentewind... dit alles Het brengt ons tot een gevoel van ontspanning, een scène waarin stress en ongemak lijken te verdwijnen.

Mensen hebben in de natuur altijd een omgeving van kalmte en rust gevonden, zijn klanken zijn een zeer belangrijk element dat bijdraagt ​​aan het betreden van een diepe staat ontspanning.

De voordelen van natuurlijke geluiden voor de gezondheid, naast dat ze deel uitmaken van de populaire cultuur, zijn benaderd vanuit een meer wetenschappelijk perspectief, en in dit artikel gaan we praten over recent onderzoek dat enig licht op deze vraag heeft geworpen.

• Gerelateerd artikel: "Psychologisch welzijn: 15 gewoonten om het te bereiken"

De voordelen van natuurlijke geluiden voor welzijn en gezondheid

Mensen zijn erg divers qua muzieksmaak. Er zijn mensen die van indierock houden, anderen die meer van klassieke muziek houden en er zijn mensen die van trappers houden.

Voor smaken, kleuren en natuurlijk geldt dit ook voor muziekgenres. Echter, binnen zoveel klankdiversiteit is er een akoestisch repertoire waar we het allemaal over eens lijken te zijn en dat zijn de klanken die ons ontspannen.

Als we verschillende mensen vragen welk geluid hen ontspant, zullen de meesten ons dat waarschijnlijk vertellen zelf: het zingen van vogels, het geluid van regen of het fluiten van de wind en andere natuurlijke geluiden. Aan de andere kant, als we zouden vragen wat hen benadrukt, zouden ze ons zeker geluiden vertellen die niet zo zijn aangenaam, zoals het daverende geluid van een stoomwals of toeterende auto's op straat. snelweg. Hoe komt het dat het natuurlijke ons ontspant en het antropogene ons stress?

De geluiden van de natuur en de mens

Door de geschiedenis heen hebben mensen een ontspannende component toegeschreven aan de geluiden van de natuur. De melodieën van de vogels in het veld of de golven op het strand zijn auditieve prikkels die bijna natuurlijk we schrijven ontspanning en welzijn toe, en heel vaak nemen we onze toevlucht tot hen om onze geest kalm en gelijkmatig te houden concentreren. Het bewijs hiervan zijn de talloze YouTube-video's met ambient muziek samengesteld uit geluiden zoals regen, golven of het zingen van vogels.

De wetenschappelijke benadering van dit probleem is niets nieuws en in feite zijn er verschillende onderzoeken geweest die de relatie en de mogelijke voordelen van natuurlijke geluiden voor de gezondheid wilden vinden. Als honderden mensen natuurlijke geluiden gebruiken om zichzelf beter te voelen, zal dat zijn omdat ze op de een of andere manier werken, maar het moest worden aangetoond en er moest een logische verklaring achter worden gezocht, iets dat een recente Artikel.

Het artikel in kwestie is dat van de groep van Rachel T. Buxton getiteld Een synthese van gezondheidsvoordelen van natuurlijke geluiden en hun verspreiding in nationale parken (Een synthese van de gezondheidsvoordelen van natuurlijke geluiden en hun verspreiding in nationale parken), gepubliceerd in het Amerikaanse tijdschrift Proceedings van de National Academy of Sciences, dat, kortom, gevonden hoe natuurlijke akoestische omgevingen inderdaad gunstig zijn voor de gezondheid, zowel fysiek als mentaal.

Volgens hun onderzoek horen geluiden zoals stromend water in een rivier, een waterval of regen, evenals ook luisteren naar geluiden van dieren zoals het gezang van vogels heeft een positieve invloed op onze Gezondheid. Van de vele voordelen van natuurlijke geluiden is gevonden dat ze pijn en stress verminderen, de stemming verbeteren en zelfs de cognitieve prestaties verbeteren.

Rachel Buxton, van de afdeling Biologie aan de Carleton University in Canada, suggereert waarom natuurlijke geluiden gunstig zijn voor de menselijke gezondheid. Uit zijn uitleg in het artikel en in enkele interviews die met hem zijn gedaan, kan worden afgeleid dat de mens niet ophoudt te zijn wat hij is, een dier, en dat Hoezeer we ook uit de bossen zijn weggetrokken om in de stedelijke jungle te gaan leven, we houden niet op verbonden te zijn met de natuur.

Natuurlijke geluiden geven ons een gevoel van ruimte, verbinden ons met de natuur en geven ons aanwijzingen over wat we kunnen verwachten van de plek waar we ons bevinden. Er is steeds meer bewijs dat natuurlijke geluiden een fundamenteel aspect zijn van het genieten van een goede gezondheid en welzijn, aangezien we afhankelijk blijven van de natuur. Als we het niet meer horen, beginnen we ons zorgen te maken en voelen we ons slecht.

Studiemethodologie

In hun onderzoek analyseerden en contrasteerden Buxton en collega's de gegevens van 36 onderzoeken, waarvan: die 18 vergeleken met proberen te onderscheiden of natuurlijke geluiden onze welzijn. Een van de conclusies van de groep was dat, van alle bestudeerde natuurlijke geluiden, waren degenen die het meest effectief leken te zijn in het verbeteren van de stemming en concentratie die van het watertype (P. g., een rivier horen).

Om te beoordelen welke veranderingen natuurlijke geluiden teweegbrengen, hebben de onderzoekers van de verschillende geraadpleegde onderzoeken verschillende tests gebruikt om hun impact te meten. Dus fysiologische reacties zoals hartslag, bloeddruk en stresshormoonspiegels om te zien of de proefpersoon meer ontspannen was bij het horen van een geluid natuurlijk. Er werden ook meer subjectieve maten gebruikt, zoals ervaren pijn als een indicator van welzijn.

Na het uitvoeren van de meta-analyse onderzocht de groep van Buxton de verspreiding van natuurlijke geluiden ten opzichte van door mensen gegenereerd geluid op 221 locaties in 68 Amerikaanse parken. Ze vonden dat slechts 11,3% van die plaatsen was zeer rijk aan natuurlijke geluiden en praktisch vrij van antropogeen geluid, terwijl de rest van de parken, vooral die in de buurt van stedelijke centra, een grotere hoeveelheid geluid van menselijke oorsprong, hoewel het ook akoestische omgevingen met geluiden waren natuurlijk.

Hoewel het de voorkeur verdient om ondergedompeld te worden in een omgeving met alleen natuurlijke geluiden, die niet "schoon" en geïsoleerd zijn betekent niet dat er geen voordelen zijn of dat het ons benadrukt, maar eerder door tegendeel. Natuurlijke geluiden bleken de negatieve impact van geluid, zoals claxons of boormachines, te helpen verminderen.

Ze ontdekten zelfs dat het luisteren naar geluid in combinatie met natuurlijke geluiden betere gezondheidsresultaten had dan alleen naar geluid luisteren. Dat wil zeggen, zelfs wonen in een stedelijke omgeving met geluidsoverlast, Als je het geluk hebt om in de buurt van een park te wonen of te genieten van het zoete gezang van de vogels, dan is dat zo Grote kans dat ze een betere geestelijke gezondheid hebben dan degenen die niet van deze geluiden houden natuurlijk.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "6 eenvoudige ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"

Waarom is het voordelig?

Het is nog niet precies bekend waarom natuurlijke geluiden een positieve reactie opwekken, maar vanuit een evolutionair perspectief kan men proberen het te begrijpen. In feite heeft Buxton zelf haar eigen verklaring en stelt dat: de akoestische omgeving kan dienen als een indicator van hoe veilig de omgeving zelf is, gebaseerd op het idee dat hoe lawaaierig een omgeving is, ons aanwijzingen geeft of we in gevaar zijn of niet.

Dat wil zeggen, als een akoestische omgeving veel aangename natuurlijke geluiden heeft, zoals vogelgezang en de zachte stroming van water in een rivier, ons brein interpreteert het alsof we op een plek zijn waar geen bedreigingen zijn en dat het veilig is om daar te blijven. Als we op die plek blijven, gebeurt er niets met ons. Het is een plek die mentaal herstel mogelijk maakt omdat we niet aan de limiet zitten.

Integendeel, een omgeving waar veel lawaai en geweld is, wordt gezien als een gevaarlijke plek, met bedreigingen. Natuurlijk zal ons lichaam stress en angst gaan uiten in de verwachting dat het zich op een plaats bevindt waar ons iets zou kunnen overkomen. slecht en om onze integriteit intact te houden, begint het in de overlevingsmodus te gaan, zich voorbereidend op het uitvoeren van een vechtgedrag of vlucht.

Deze laatste uitleg zou ons helpen het te begrijpen waarom het geluid van een boormachine, de uitlaatpijp van een auto of de boze discussie van twee voorbijgangers ons niet ontspannen. Dit zijn gevaarlijke en agressieve objecten of situaties, prikkels waarvan je beter weg kunt blijven. weg, maar als je in een grote stad woont, is het moeilijk om uit vrije wil bij hen weg te blijven eigen.

We moeten onze natuurlijke omgeving beschermen

Rekening houdend met alles wat is uitgelegd, is het belangrijk om natuurlijke ruimtes in grote steden te hebben of gebruik te maken van de mogelijkheid om af en toe het platteland en het strand bezoeken, op excursie naar de bergen, ornithologie beoefenen of naast een Rivier. Natuurlijke omgevingen moeten worden beschermd en bevorderd voor zover, naast hun talrijke milieuvoordelen, ze impliceren ook voordelen voor de menselijke gezondheid en kunnen fungeren als een beschermende factor tegen ziekten die verband houden met spanning.

Dus nu weten we het. Als we het geluk hebben om in de buurt van een bos, een rivier, het strand of een natuurlijke omgeving te wonen, hebben we nu geen excuus meer om niet te gaan, omdat onze gezondheid er perfect van kan profiteren. En als we door pech tot degenen behoren die vastzitten in de drukte van de grote steden, moeten we dat niet doen wanhoop, aangezien platforms zoals YouTube of Spotify ons meerdere opnames met geluid aanbieden natuurlijk. Natuurlijk is het niet hetzelfde als ervan genieten in het echte leven, maar het is geen slechte optie om ze toe te voegen aan onze "afspeellijst" en te proberen onze geest tot rust te brengen.

Bibliografische referenties:

• Buxton, R. T., Pearson, A. L., Allou, C., Fristrup, K., & Wittemyer, G. (2021). Een synthese van gezondheidsvoordelen van natuurlijke geluiden en hun verspreiding in nationale parken. Proceedings van de National Academy of Sciences van de Verenigde Staten van Amerika, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118