7 psychologische voordelen van stoppen met alcohol (voor altijd)

Alcohol is momenteel de meest gebruikte legale drug ter wereld. Het is de sociale drug bij uitstek en het is moeilijk om mensen te vinden die in hun leven geen alcohol hebben gedronken.

Maar dat is aan het veranderen. Al jaren hebben we wetenschappelijk bewijs dat alcoholgebruik ontmoedigt, vanwege de duidelijke relatie met verschillende soorten kanker en vele andere ziekten. De Wereldgezondheidsorganisatie en de overgrote meerderheid van de gezondheidsinstellingen waarschuwen dat: er is geen veilige consumptie van alcoholen dat de veiligste dosis 0 is.

• Gerelateerd artikel: "Alcoholisme: dit zijn de effecten van alcoholverslaving"

7 psychologische voordelen van stoppen met alcohol

Voorbij zijn die hoaxes over een glas wijn per dag goed voor het hart. Valse mythen gefinancierd door alcoholbedrijven om hun gif te blijven verkopen.

Maar ik ben een psycholoog, dus ik ga het met je hebben over de psychologische voordelen van stoppen met alcohol (voor altijd). Want die zijn er (en er zijn er veel).

1. Grotere mentale helderheid

Alcohol doodt neuronen, vernietigt verbindingen, beschadigt de hersenschors, belemmert de bloedtoevoer naar de hersenen. Deze fysieke effecten directe gevolgen hebben voor onze intelligentie, voor ons geheugen, voor ons concentratievermogen.

En natuurlijk zijn er veel extreem intelligente mensen die hun hele leven alcohol drinken. Maar we moeten niet in de misvatting vervallen dat ze immuun zijn voor de neurologische schade van alcohol. Gewoon, ze hebben al hun successen behaald ondanks de consumptie van alcohol.

Als je denkt aan een succesvol of beroemd persoon die veel alcohol dronk, denk dan dat alcohol is slechts een glazen plafond in zijn leven geweest. Hij heeft zijn potentieel beperkt, hij heeft zijn capaciteiten beperkt. Alcohol voegt niets toe, biedt geen voordelen van welke aard dan ook, het trekt alleen af.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Waarom wilskracht niet altijd genoeg is bij psychische problemen"

2. Je verbetert je zelfrespect

Waarom drinken we alcohol? Grotendeels vanwege de duidelijke ontremmende effecten. Alcohol "schakelt" tijdelijk een deel van de prefrontale cortex uit, een deel dat verantwoordelijk is voor veel van onze zelfbeheersingsvaardigheden.

De meeste mensen gebruiken alcohol gevoelens van schaamte tijdelijk negeren, en dus in het openbaar dansen, praten met de persoon die we leuk vinden of onszelf toestaan ​​het eerste dwaze ding te doen dat in je opkomt.

Alcohol geeft geen magische kracht, het maakt het ons gewoon makkelijker om bepaalde dingen te doen zonder ons er slecht over te voelen (totdat de kater komt). Wat is de relatie tussen alcoholgebruik en zelfrespect? Welnu, wat we gewoonlijk zelfrespect noemen, hangt grotendeels af van ons gevoel van zelfeffectiviteit. Dingen krijgen en beseffen dat we er iets mee te maken hadden.

Wat alcohol doet, is ons een vals gevoel van eigenwaarde geven., alsof Asterix een paar slokjes van zijn toverdrank nam om tegen de Romeinen te vechten. Maar aangezien Asterix de kracht van de toverdrank heeft, traint of traint hij niet. Dus als de Romeinen arriveren op een moment dat je geen toverdrank hebt, heb je niet veel te doen tegen hen.

Wanneer we alcohol misbruiken om ons lage zelfbeeld overeind te houden, beroven we onszelf van de mogelijkheid om te leren omgaan met enge sociale situaties. Zelfvertrouwen is niet iets dat we op een dag ineens krijgen. Het is iets dat we opbouwen uit vele interacties. Een direct gevolg van het stoppen met drinken is dus dat we ons zelfrespect en onze sociale vaardigheden verbeteren zonder dat we high hoeven te worden.

• Gerelateerd artikel: "Weet je echt wat zelfrespect is?"

3. Je overwint afhankelijkheid

Alcohol is verslavend en veel mensen lijden aan een psychische afhankelijkheid van alcohol, ook al weten ze het nog niet. Veel dynamiek van misbruik is in onze samenleving genormaliseerd, dus sommige gevallen van verslaving blijven gemakkelijk onopgemerkt.

Als we beneden zijn, grijpen we naar de dichtstbijzijnde redder in nood. Dat is de reden waarom veel mensen die jarenlang recreatief alcohol hebben gedronken in het weekend, hun consumptie escaleren en alcoholisme ontwikkelen na het drinken. een emotioneel intense gebeurtenis, een crisis. Zoals de dood van een geliefde, een scheiding, een slechte tijd...

Door zo snel mogelijk van alcohol af te komen, wordt de kans op het ontwikkelen van een verslavingsprobleem in de toekomst geëlimineerd.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 14 belangrijkste soorten verslavingen"

4. Je zult je motivatie terugkrijgen

Alcohol kaapt, net als alle andere verslavende drugs, de beloningsmechanismen van de hersenen. Een van de redenen waarom alcohol en andere drugs zo verslavend zijn, is dat ze de afgifte van dopamine en andere neurotransmitters bevorderen die gepaard gaan met gevoelens van beloning en bekrachtiging.

Wanneer we deze mechanismen lange tijd misbruiken, ontwikkelen de hersenen tolerantie voor de effecten van deze neurotransmitters, dus het wordt steeds moeilijker voor ons om het gevoel van motivatie te ervaren zonder alcohol te consumeren (en elke keer grotere hoeveelheden) tijd).

Een persoon die elk weekend of zelfs dagelijks alcohol gebruikt, je zult dit gebrek aan motivatie waarschijnlijk de rest van je leven ervaren. Het opgeven van alcohol herstelt de beloningsmechanismen van de hersenen, waardoor het voor ons gemakkelijker wordt om dagelijks en vaak motivatie en andere plezierige emoties te voelen.

• Gerelateerd artikel: "Het beloningssysteem van de hersenen: wat is het en hoe werkt het?"

5. Je zult minder angst voelen

Een andere reden waarom zoveel mensen alcohol consumeren is: als een manier om zelfmedicatie te krijgen bij zorgen, angst of verdriet. Als onze gebruikelijke ontspanningsrituelen om alcohol draaien, ontnemen we de mogelijkheid om stressvolle situaties op eigen kracht, op een natuurlijke manier, het hoofd te bieden.

Alcohol ontkoppelt ons tijdelijk van onaangename emoties, waardoor we op korte termijn minder angstig worden, maar ten koste van ons angstiger voelen op de lange termijn. Omdat elke keer dat we angst voelen, in plaats van het te accepteren en het op een gezonde manier te beheersen, we ons wenden tot alcohol, de dichtstbijzijnde emotionele redder in nood (gewoon uit gewoonte).

6. Je zult je vriendschappen versterken

Veel mensen zijn in de loop der jaren van ons weggegaan. Onze interesses veranderen, evolueren, rijpen, we geven prioriteit aan andere dingen. Het is iets dat ook veel gebeurt met "vriendschappen" die alleen in stand worden gehouden door alcoholgebruik.

Ze vertellen me vaak in therapie hoe ze zich na het stoppen met alcohol realiseerden dat ze nogal oppervlakkige vriendschappen hadden.zelfs enigszins giftig. Mensen met wie bijna 100% van de plannen om alcohol moesten draaien. En als er geen drankjes tussendoor waren, wisten ze niet echt waar ze over moesten praten of hoe ze van hun tijd samen konden genieten.

Het stoppen van sociale afhankelijkheid van alcohol helpt ons ook om onze relaties beter te "filteren" en ons alleen te concentreren op diegene die ons echt brengen, dat we graag tijd samen doorbrengen. Als je erover nadenkt, is het feit dat je high moet worden om een ​​gesprek met iemand te voeren een slecht teken van de connectie die je hebt.

7. je zult veel beter slapen

Alcohol verandert de circadiane ritmes van de hersenen, inclusief de complexe mechanismen van slaap. De meeste mensen die stoppen met het drinken van alcohol, verbeteren hun slaapkwaliteit na verloop van tijd, met alle voordelen van dien voor andere aspecten van het leven.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Slapeloosheid: wat is het en hoe beïnvloedt het onze gezondheid"

Hulp nodig bij het stoppen met alcohol?

Het opgeven van alcohol en abstinent worden is een zeer moedige beslissing, omdat het betekent dat we geconfronteerd worden met een groot deel van de samenleving dat ons onder druk gaat zetten om te blijven drinken. Bovendien is bijna iedereen jarenlang onderworpen aan marketing en het normaliseren van alcoholgebruik om feest te vieren en zich goed te voelen. Het is niet gemakkelijk om onszelf te bevrijden van psychologische afhankelijkheid van alcohol.

Ben Louis Michael Royal, gespecialiseerd psycholoog in verslavingen, en als je denkt hulp nodig te hebben bij het stoppen met alcohol, help ik je graag een handje. Neem contact met mij op en we gaan zo snel mogelijk aan de slag.