Hoe stel je goede voornemens voor het nieuwe jaar in?

Het aankomen op de eerste dagen van januari met nieuwjaarsvoornemens is een soort wijdverbreid ritueel geworden in westerse samenlevingen. Echter, van het voornemen naar het feit is er een grote sprong en niet iedereen weet daar mee om te gaan.

Eigenlijk, Goede voornemens voor het nieuwe jaar hebben weinig waarde als we ons beperken tot het willen bereiken van die doelen en ze niet op de spits drijven. En het is dat, helaas, veel mensen het simpele feit van nadenken over wat ze zouden willen bereiken verwarren met het feit dat ze de nodige stappen moeten nemen om die doelen te bereiken.

De overtuiging dat het 'visualiseren' van wat we willen ervoor zorgt dat deze ervaringen naar ons 'komen' alsof universele wet was verantwoordelijk voor het aantrekken van de feiten naar de bedoelingen is even populair als steriel en niet effectief. Eigenlijk, het missen van goede voornemens voor het nieuwe jaar is de norm.

Maar dit betekent niet dat de meeste mensen voorbestemd zijn om te falen in hun pogingen om aspecten van hun privéleven of carrière te verbeteren; Er zijn eenvoudigweg middelen nodig om te profiteren van die motiverende "push" die het begin van een nieuw jaar veronderstelt.

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Wat te doen bij het maken van goede voornemens voor het nieuwe jaar?

Hieronder zal ik je een aantal psychologische tips geven om de goede voornemens voor het nieuwe jaar goed te beheren, door ze in twee blokken te verdelen.

De eerste, waarmee deze sectie overeenkomt, is gewijd aan de eerste moment waarop je de goede voornemens overweegt voor het jaar dat begint, en de tweede is gericht op het bewaken en vervullen van die doelen in de eerste weken van januari en februari, de sleutelmoment waarop deze veranderingen in gewoonten en routines al dan niet worden geconsolideerd (beginnen is immers het meest) ingewikkeld).

Dat gezegd hebbende, laten we eens kijken naar de strategieën en richtlijnen die moeten worden gevolgd bij het schetsen van de goede voornemens voor het nieuwe jaar.

1. Doelen moeten haalbaar zijn

Het idee dat doelen altijd ambitieuzer moeten zijn dan het daadwerkelijk te bereiken resultaat is totaal contraproductief: het maakt mensen alleen maar gefrustreerd bij het verifiëren dat zij niet over de capaciteit beschikken om die doelstellingen te bereiken.

Bij het overwegen van wat je wilt bereiken, moet je de balans opmaken van wat je zou willen en de vaardigheden en middelen die je hebt, zodat het gemakkelijker voor je is om je echt aan dat project te binden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "8 sleutels om gemotiveerd te blijven en je doelen te bereiken"

2. Doelen moeten passen bij uw waarden

Als wat u voorstelt niet in overeenstemming is met: de waarden die uw ethische schaal vormen, is het zeer waarschijnlijk dat u in korte tijd de motivatie verliest of zelfs kunt genieten van uw vooruitgang.

• Gerelateerd artikel: "De 10 soorten waarden: principes die ons leven beheersen"

3. U moet eenvoudig te meten evaluatiecriteria vaststellen

Je moet niet blijven hangen in abstracte ideeën over wat je wilt bereiken. Als je een goed niveau van precisie en detail bereikt, kun je je voortgang beoordelen en fouten corrigeren terwijl je bezig bent, en aan de andere kant voel je je goed als je ziet dat je vooruitgang boekt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Hoe leer je van fouten: 9 effectieve tips"

4. De reeks goede voornemens voor het nieuwe jaar moet consistent zijn

Ten slotte moet u in gedachten houden dat als u gewoon goede voornemens voor het nieuwe jaar maakt zonder ze als geheel te zien, het mogelijk is dat sommige de voortgang van anderen belemmeren. Zorg ervoor dat ze allemaal bij elkaar "passen" zowel qua tijd als middelen die nodig zijn om je doelen te bereiken.

@afbeelding (id)

Wat te doen om de goede voornemens van het nieuwe jaar in de praktijk toe te passen?

Zodra het nieuwe jaar is begonnen, volgt u deze tips om ze gemakkelijker toe te passen.

1. Stel duidelijke uren in

Als u bij het plannen van uw planning ook rekening houdt met de rustmomenten en de uren die u besteedt aan slaap, je stelt jezelf niet zo bloot aan de verleiding om het uit te stellen en niet te gaan doen wat je had voorgesteld. Print het rooster indien mogelijk uit op papier en hang het op de koelkast of op een andere plek in huis die je vaak ziet.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Timemanagement: 13 tips om te profiteren van de uren van de dag"

2. Vertel je vrienden en familie over je goede voornemens voor het nieuwe jaar

Als je ze gaat uitleggen dat je een nieuwe gewoonte, project of levensstijl bent begonnen, het feit dat ze het weten en je er af en toe naar vragen Het zal een element van motivatie zijn dat wordt toegevoegd aan de wens die je al hebt om je doel te bereiken..

3. Koppel een ruimte en een moment aan je nieuwe routines

Visualiseer bijvoorbeeld dat je na het tandenpoetsen 's avonds de badkamer verlaat. badkamer en ga aan je bureau zitten om een ​​pagina met woordenschat te onthouden in een taal die je bent aan het studeren. Dus, elke dag komt automatisch in je op wat je in elke situatie moet doen.

• Gerelateerd artikel: "Hoe nieuwe gezonde gewoontes genereren?"

Wil je professionele psychologische ondersteuning?

Als u op zoek bent naar psychotherapie, neem dan contact met mij op.

Ik ben een federatieve psycholoog van de FEAP (Spaanse Federatie van Verenigingen van Psychotherapeuten) en ik begeleid volwassenen en adolescenten zowel online als persoonlijk in mijn kantoor in Sevilla.