Hoe therapie helpt bij zelfkennis

We hebben de neiging om het als vanzelfsprekend aan te nemen dat we elkaar goed kennen. De waarheid is echter dat veel mensen leven zonder elkaar echt te kennen. Ze zijn echte vreemden voor zichzelf. Misschien weten ze wat je favoriete smaak of kleur is, maar zijn ze niet in staat om je grootste zwakte of je diepste angsten te achterhalen. En het is dat, hoewel we het niet graag toegeven, de realiteit is dat we niet meer weten dan we over onszelf weten.

Weet jij waar je hoogtevrees of het donker vandaan komt? Weet jij wat jouw talenten zijn? Heb je ooit nagedacht over wat je echt angstig maakt? Velen van ons zouden deze vragen niet eerlijk kunnen beantwoorden. Jezelf kennen is veel ingewikkelder dan we denken. In de woorden van Saint-Exupèry: “Je zult jezelf beoordelen. Het is het moeilijkst. Het is veel moeilijker om jezelf te beoordelen dan om anderen te beoordelen. Als het je lukt om jezelf goed te beoordelen, is dat omdat je een echte wijze bent.”

Als we echter onze conflicten willen oplossen, onze interne barrières willen overwinnen en willen groeien als mensen, moeten we een reis in onszelf beginnen.

Een reis van zelfkennis die ons in staat stelt te ontdekken wie we werkelijk zijn of wat we willen voor ons levenen ons helpen onszelf volledig te accepteren met onze lichten en schaduwen.

• Gerelateerd artikel: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

Zelfkennis, de kunst om jezelf te kennen

Velen van ons brengen een groot deel van ons leven door op de automatische piloot. We nemen onze beslissingen onder de radar van ons geweten, zonder ons af te vragen wat we op elk moment denken of voelen. Dit helpt ons om ons dagelijks leven te vereenvoudigen en bespaart ons enorm veel energie. Het probleem ontstaat wanneer we opereren zo lang op de automatische piloot dat we ons niet eens bewust zijn van ons gedrag, onze gedachten en onze emoties. Dus we verliezen de controle over hen; ze beginnen ons te beheersen.

We zouden dit echter kunnen vermijden als we slechts af en toe in onszelf zouden kunnen kijken. Zelfkennis is niet alleen essentieel om onszelf beter te begrijpen, om een ​​glimp op te vangen van waarom we op een bepaalde manier handelen of waarom we de ene emotie wel en niet voelen, maar ook Het stelt ons in staat om betere beslissingen te nemen en ons te concentreren op die doelen die ons zullen helpen het leven op te bouwen dat we willen.. Kortom, het helpt ons te stoppen met reactief te leven en proactief te gaan leven.

En door die levenslange reis van introspectie, leren we onszelf te accepteren zoals we zijn, en we omarmen onze sterke punten en die schaduwen die we niet zo leuk vinden, maar die er ook deel van uitmaken ons. We leren de controle over ons leven te nemen en verantwoordelijkheid te nemen voor ons welzijn en geluk, bewust zijn dat, hoewel we de omstandigheden niet kunnen kiezen, we wel kunnen beslissen hoe te reageren op zij. Zo verspillen we geen kostbare energie aan de dingen die we niet kunnen veranderen om ons te concentreren op die dingen die echt een verschil maken.

Als we onszelf kennen, kunnen we ons ook bewust worden van negatieve gewoonten of giftige omgevingen die: ons pijn doen en de vaardigheden ontdekken die we moeten ontwikkelen om de mensen te worden die we willen zijn. Wanneer we volledige zelfkennis hebben, we leren leven met een doel en intentie en geven zin aan ons bestaan. Op deze manier kunnen we onderscheiden wat essentieel is van wat overbodig is en duidelijk zijn over onze waarden om het pad te volgen dat we hebben gekozen.

Natuurlijk, het pad van zelfkennis is uniek. Elke persoon beleeft deze reis van innerlijke ontdekking op een andere manier. Hoe je het ook leeft, tijdens die reis heb je misschien iets anders nodig psychologische hulpmiddelen om in het diepste deel van jezelf te graven, je diepste "ik" te ontdekken en je te beginnen te helen wonden. In die zin kan psychologische therapie een uitstekende bondgenoot worden om u de hele weg te begeleiden en u van de juiste middelen te voorzien.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 10 voordelen van naar psychologische therapie gaan"

5 manieren waarop therapie u helpt uzelf te leren kennen

Zelfkennis is een van de hangende onderwerpen in ons leven. Om deze reden besteden veel psychotherapiesessies tijd aan het bevorderen van introspectie en zelfkennis. Een essentiële fase waarin je niet alleen jezelf leert kennen en accepteren, maar ook kunt groeien als persoon omdat u in staat bent uw zwakke punten te analyseren, uw sterke punten te herkennen en uw zelfvertrouwen. In die zin zal de therapie u de instrumenten aanreiken om het volgende te bereiken.

1. Maak je emoties bewust

We ervaren allemaal emoties, maar we zijn niet altijd in staat om ze nauwkeurig te herkennen en te benoemen. Op deze manier kunnen we uiteindelijk in een emotionele achtbaan terechtkomen die vroeg of laat voor onevenwichtigheden zal zorgen. Het goede nieuws is dat je met de hulpmiddelen die therapie je geeft, je bewust kunt worden van je emoties en begrijpen hoe ze uw gedachten en gedrag beïnvloeden, evenals de invloed die uw ideeën en gedragingen hebben op uw emotionele toestanden.

Je leert ook op te letten en interpreteren van de fysieke reacties die deze emoties genereren, van het onaangename gevoel van een brok in de keel tot dat kriebelende gevoel in de maag, een druk op de borst of een galopperend gevoel van warmte. En na dit introspectiewerk zul je beginnen te begrijpen waarom je die emoties voelt en andere niet, en wat de oorzaak is die ze uitlokt, de eerste stap om te leren er beter mee om te gaan.

• Gerelateerd artikel: "Wat is emotionele intelligentie?"

2. reflecteren op je gedachten

we zijn wat we denken. Onze gedachten hebben meer macht over ons dan we denken. Ze kunnen ons de motivatie geven die we nodig hebben om in actie te komen en onze dromen te verwezenlijken, of, omgekeerd, ons doen geloven dat we niet goed genoeg zijn om het te proberen. Het ergste is dat we ons vaak niet eens bewust zijn van die gedachten die, in sommige gevallen, al tientallen jaren bij ons zijn.

In deze gevallen kan het hebben van enkele hulpmiddelen voor introspectie u helpen na te denken over uw gedachten en die interne barrières te ontdekken die u ervan weerhouden zich te ontwikkelen. Bovendien zal het je helpen ontdekken waar ze vandaan komen, waarom ze zo diep in je zijn doorgedrongen en hoe ze je mentale stabiliteit beïnvloeden. Op deze manier kunt u beginnen om ze te elimineren en in plaats daarvan meer positieve ideeën op te nemen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Metacognitie: geschiedenis, definitie van het concept en theorieën"

3. Identificeer je overtuigingen en stereotypen

We laten ons dagelijks meeslepen door overtuigingen en stereotypen. Binnen enkele seconden nadat we iemand hebben ontmoet, zelfs zonder een woord te zeggen, hebben we al een theorie over wie ze zijn. Deze het kan ons de weg wijzen als we ons op onbekend terrein bevinden, maar het kan ook een obstakel worden voor onze ontwikkeling.

Uiteindelijk leidt die wirwar van irrationele overtuigingen en ideeën uiteindelijk tot onze beslissingen en gedragingen.

Gelukkig kun je deze overtuigingen en stereotypen ontdekken als je over de juiste middelen in therapie beschikt. Je zult je realiseren dat je veel ervan hebt geleerd als kind, andere zijn je door de samenleving bijgebracht en er zullen er zijn die je zelf hebt gevormd op basis van je ervaringen in het verleden. Leer ze te identificeren en besef hoe beperkend ze zijn het is essentieel om ze te heroverwegen en een positiever perspectief in te nemen.

• Gerelateerd artikel: "Stereotypen, vooroordelen en discriminatie: waarom zouden we vooroordelen vermijden?"

4. Heroverweeg alles wat u als vanzelfsprekend beschouwt

Naarmate we ouder worden, ontsnapt die nieuwsgierigheid die we als kinderen voelden ons en stellen we onszelf geen vragen meer. Zo stoppen we ook met het in twijfel trekken van wat er om ons heen en in onszelf gebeurt, en beginnen we alles passief te accepteren. Precies op dat moment stopt ons kritisch denken en beginnen we op de automatische piloot te leven. Desalniettemin, wanneer we een therapie starten en we onszelf beginnen te herontdekken, herwinnen we die verloren nieuwsgierigheid.

Op deze manier begin je jezelf nieuwe vragen te stellen en worden je mogelijkheden, die voorheen zeer beperkt waren, praktisch oneindig. Je zult een vrijer en creatiever persoon worden omdat je eindelijk zult begrijpen dat hoewel je iets altijd op één manier hebt gedaan, dit niet betekent dat dit de enige mogelijke manier is. Die vragen zullen een teken zijn dat je begint te breken met de vastgestelde grenzen en dingen vanuit een ander perspectief begint te zien.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 10 soorten waarden: principes die ons leven beheersen"

5. Verduidelijk uw doelen en prioriteiten

We hebben allemaal prioriteiten en doelen in het leven, maar het is belangrijk om daar duidelijk over te zijn, anders lopen we het risico ervan weg te drijven bij elke wind van verandering. Of wat erger is, dat andere mensen voor ons beslissen en bepalen wat we met ons leven moeten doen. Er zal altijd iemand bereid zijn om ons te vertellen wat we moeten doen en hoe.

Wanneer je echter de juiste hulpmiddelen hebt die therapie je geeft en je naar binnen gaat kijken, je bent in staat om erachter te komen wat je echt wilt doen en je prioriteiten zullen vorm krijgen. Dit is de eerste stap om de controle over uw leven terug te nemen en verantwoordelijkheid voor uw beslissingen te nemen.

Reizen in jezelf is misschien wel een van de meest gecompliceerde reizen die je in het leven te wachten staan, maar als je gaat als je ontdekt dat 'ik' dat in je leeft, zullen veel dingen logisch worden en zul je je meer en meer gemotiveerd voelen om in je binnen. De eerste stap om al je conflicten op te lossen en jezelf te transformeren in de persoon die je wilt zijn.