Woede: een veel voorkomende emotie

Is u verteld dat uw boze reacties anderen bang maken?

"Ik heb het gevoel dat ik de controle verlies" is een van de verklaringen die we geven als we woedeproblemen hebben. Slagen, kreten en beledigingen worden gepresenteerd als reacties op de frustraties die het leven met zich meebrengt, die van invloed zijn op de belangrijkste gebieden van het dagelijks leven: het sentimentele, het sociale, het familiegebied en niet te vergeten het gebied werk.

• Gerelateerd artikel: "De 16 sleutels om te leren omgaan met woede in onszelf"

woede begrijpen

Woede is een emotie; wanneer dit gebeurt, komt de schuld, maar in de meeste gevallen zijn schuldgevoel en wilskracht niet voldoende motivatoren om de situatie die ons emotioneel pijn doet te veranderen.

Impulsiviteit is het pad dat loopt vanaf het moment dat we de emotie van woede voelen tot de reactie met agressiviteit optreedt. We hebben geen tijd om meer gegevens te hebben voordat we het moment interpreteren: we zijn het slachtoffer van de behoefte om emotioneel en fysiek ongemak te ventileren.

Aan de ene kant, de interpretatie die we van de feiten geven is negatief, wat leidt tot een aantal ongemakkelijke emoties. Een fysieke activering vindt plaats met veranderde ademhaling, verhoogde hartkloppingen, onmiddellijke bloedscheiding naar onze ledematen, en dus hitte en zweten. Deze emotionele en lichamelijke ongemakken worden gereguleerd door woede uit te buiten. Dus impulsiviteit is nodig voor onmiddellijke reacties op woede.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat is schuld en hoe kunnen we met dit gevoel omgaan?"

Het belang van aandacht voor emoties

Maar wat betreft ongemakkelijke emoties... Wat is de emotie die we eigenlijk voelen? Het identificeren van persoonlijke emoties is een pad dat training vereist. Bewust zijn van onze emoties is niet gebruikelijk in onze cultuur, integendeel, we weten en oefenen meer emotionele vermijding dan er bewust van te zijn, en zelfs meer ongemakkelijke, zoals verdriet, angst...

De realiteit is echter dat we een verscheidenheid aan emoties voelen en bij sommige speciale gelegenheden komen ze allemaal tegelijk en kunnen we ze niet ontcijferen. Dan horen we de typische vraag: Hoe voel je je? Met de typische reactie: "Ik weet het niet, heel boos."

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat is emotionele intelligentie?"

Leren leren van woede

Emoties zijn fysieke en psychologische reacties op specifieke prikkels en hebben de functie van: identificeer elke situatie om ons in staat te stellen ons aan te passen en te overleven en in het licht van een gevaarlijk moment. Wat is er mooier dan te reageren met de emotie die het beste bij het moment past, die de meeste resultaten oplevert, het meest geaccepteerd en goedgekeurd door de omgeving? Ja, de woede! Dit is de typische emotie die wordt gebruikt om onmiddellijke resultaten te krijgen.

Wie rent er niet weg bij het geluid van een kreet, wie handelt niet als hij iemand in woede ziet? In de meeste gevallen is de reactie van de ontvanger onmiddellijk, antwoorden worden meestal onmiddellijk verkregen. Maar is die van ons wel de beste manier om je te gedragen? We zien hoeveel volwassenen in therapie gaan voor woedebeheersing en om assertieve communicatie te leren, sinds interpersoonlijke problemen laten niet lang op zich wachten (en soms met onherstelbare gevolgen).

Vaak tonen we onszelf met de verkeerde emotie, de emotie die bij uitstek voor ons heeft gewerkt. problemen oplossen, gehoord en verzorgd worden, zodat mensen stoppen met doen of doen alsof wij willen. Deze situatie kan ons echter verwarring, interpersoonlijke problemen en in veel gevallen angst veroorzaken, omdat er geen samenhang zou zijn tussen wat we voelen en hoe we reageren.

Identificeren of wat we echt voelen ("is verdriet en geen woede, pijn en geen woede, angst en geen woede...") het is leren door middel van training met persoonlijke introspectie tot het bereiken van bewustzijn emotioneel.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

leren omgaan met woede

Tegenwoordig worden verschillende technieken gebruikt om tot een goede identificatie van emoties te komen.; onder hen is de Mindfullness en emotionele bevestiging. Dit laatste moet vanaf de kindertijd worden gebruikt, zodat we al op jonge leeftijd kunnen huilen, verdrietig of bang zijn en later geen problemen met emoties hebben.

Modelleren is de beste vorm van leren. Net zoals onze vaderfiguren reageerden, is het meestal de manier waarop we emotioneel reageren op frustrerende stimuli. Ze leerden ons dat woede ons sterk en dapper maakt, dat mannen niet huilen of bang zijn, dat kinderen bang moeten zijn voor hun ouders zodat ze gehoorzaam en standvastig zijn.

We hebben de neiging om dit gedrag te herhalen; we zijn echter rationele wezens en we kunnen ervoor kiezen om anders te zijn dan onze opvoeding.

door een psychologische behandeling we kunnen leren om niet onmiddellijk versterking nodig te hebben, maar om op middellange termijn een goed resultaat te behalen. en op lange termijn om meer te genieten van familie-, sentimentele, werk- en sociale dynamiek gezond.