Waarom ben ik bang en durf ik niets te doen?

Waarom ben ik bijna elke dag bang? “Wat maakt je bang voor de meest alledaagse situaties?”. Dit soort ideeën maken deel uit van de zorgen van veel mensen die, zonder echt te weten waarom het gebeurt, opmerken die angst is een emotie die constant je kwaliteit van leven verslijt, zelfs in schijnbaar ongevaarlijk

In de volgende regels zullen we zien wat de aard van angst voor alles is en wat we kunnen doen om dit gevoel te bestrijden.

• Gerelateerd artikel: "Zijn er aangeboren angsten?"

Waarom ben ik altijd bang?

Emoties bestaan ​​omdat ze een functie vervullen, en hoewel de nadelen soms opwegen tegen de voordelen, zijn deze situaties de uitzondering, niet de regel.

Vooral angst is een van de krachtigste emoties die we hebben. Of we het nu leuk vinden of niet, het bestaan ​​ervan bepaalt ons levensoms ten goede (het helpt ons gevaar te vermijden) en soms ten kwade (het helpt ons excuses te vinden om geen moeite te doen om te verbeteren).

Er zijn echter extreme gevallen waarin deze psychologische factor alles wordt.

een obstakel waarmee we onszelf keer op keer saboteren wanneer we van plan zijn de comfortzone te verlaten en iets nieuws te beginnen dat ons goed zal doen. Ga praten met een persoon die we leuk vinden, start een universitaire carrière, ga naar de sportschool, ga naar de tandarts...

Bij deze gelegenheden ontstaat er een sterk gevoel van frustratie en een gedachte waar we niet vanaf kunnen komen: “waarom ben ik bang en waarom durf ik mijn angsten niet onder ogen te zien?”. Onder de belangrijkste oorzaken vinden we de volgende.

1. trauma's

De emotionele afdruk die trauma's op ons achterlaten Ze zorgen ervoor dat we onze aandacht richten op alles wat ons hypothetisch kan leiden om die ervaring te beleven. (of een soortgelijke) weer. Om deze reden hebben veel mensen met een trauma een geweldige mogelijkheid om in een staat van hypervigilantie te komen van waaruit het compleet is om te vertrekken.

2. Gebrek aan zelfrespect

Gebrek aan zelfvertrouwen draagt ​​ertoe bij dat de persoon over veel dingen angst uitdrukt, aangezien zich onvoorbereid voelen om bepaalde aspecten van het leven onder ogen te zien. Met name die met betrekking tot persoonlijke relaties zijn typisch een bron van angsten en onzekerheden.

3. Situaties van mishandeling en misbruik

In sommige gevallen is de angst geworteld in een relationeel probleem dat per definitie verder gaat dan het individu.

****Wanneer u de aanvallen van een andere persoon of een groep van hen ondergaat, verschijnt de staat van hypervigilantie als een beschermingsmechanisme, hoewel dit ten koste gaat van psychisch welzijn. Dit betekent natuurlijk niet dat de persoon die eraan lijdt hier schuld aan heeft; juist het tegenovergestelde.

4. genetische aanleg

Vergeet niet dat de genetische factor ook telt. Dit betekent niet dat het hebben van een bepaalde DNA-structuur ons voorbestemd om constant bang te zijn, maar het betekent wel dat bepaalde sets van genen ervoor zorgen dat we meer kans hebben om aanhoudende angsten te ontwikkelen.

Tekenen dat je in angst leeft

Enkele van de typische kenmerken die deze mensen hebben, zijn de volgende. Ze lijken allemaal op die van de meeste fobieën, waarin er een specifieke stimulus is die angstaanvallen veroorzaakt.

1. Angst vanaf de vroege uurtjes

Aan het begin van de dag denken ze al dat ze iets zullen moeten meemaken waar ze bang voor zijn.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Zo help je een kind dat bang is in het donker, in 5 stappen"

2. Voel allerlei lichamelijke ongemakken

Leven met constante angst genereert fysieke slijtage die zich dag na dag ophoopt: spierspanning, slechte slaap- en eetgewoonten, enzovoort.

3. Vermijden van normale situaties

Veel mensen hebben de neiging zichzelf bloot te stellen aan de dagelijkse context bij het vooruitzicht dat er dingen mis gaan en dat er iets verschijnt dat hen kan beschadigen.

Wat te doen om deze angst te bestrijden?

Als het gaat om het nemen van maatregelen tegen dit ongemak en het oplossen van de psychologische oorzaken van deze angst, kun je deze stappen volgen.

1. Oefen ademhalingsoefeningen

Het beheersen van de ademhaling helpt om de emotionele toestand waarin men zich bevindt te 'temmen'. Daarom, er een gewoonte van maken om gecontroleerde ademhalingsoefeningen te doen, kan veel helpen.

2. Stel jezelf beetje bij beetje bloot aan je angsten

Begin met situaties die je een beetje bang maken, en ga de confrontatie aan met anderen die meer angst in je opwekken, waarbij je een oplopende moeilijkheidsgraad volgt. Op deze manier leer je door je ervaring dat er niet zoveel redenen zijn om je zo te voelen in elke minimaal anxiogene situatie.

3. ga naar de psycholoog

Deze optie mag ook niet worden weggegooid als er geen significante vooruitgang is met de vorige. Gelukkig is de kracht van psychotherapie bij het bieden van hulp aan mensen met angsten en angstproblemen erg hoog, en de effectiviteit is aangetoond door het gebruik van verschillende technieken die onder supervisie worden uitgevoerd professioneel.

Bibliografische referenties:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Inleiding: op weg naar een begrip van sociale angststoornis." Sociale angst. blz. xix–xxvi.
• Amerikaanse Psychiatrische Vereniging (2013). Diagnostische en statistische handleiding van psychische stoornissen (5e ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Association.