4 psychologisch gezonde gewoonten om de angst om beslissingen te nemen te overwinnen

Er wordt gezegd dat kennis onwetendheid creëert: ons vermogen om vragen te beantwoorden maakt de reageren op een onbekende, komen er nog veel meer in onze geest, te beginnen met al die nieuwe dingen die wij weten.

Iets soortgelijks gebeurt met ons vermogen om beslissingen te nemen, wat een tweesnijdend zwaard is. Aan de ene kant zijn we zo goed in het werken met verschillende opties of hypothesen en anticiperen op de gevolgen van het kiezen van elk ervan. maar tegelijkertijd heeft deze taak zoveel implicaties dat het soms intimiderend is en ons emotioneel maakt. overloop Daarom streven sommige mensen ernaar om niets te hoeven beslissen, wat kan ontaarden in een echt psychologisch probleem. In dit artikel zullen we verschillende zien gewoontes die helpen om die angst voor het nemen van beslissingen onder ogen te zien en te beheersen.

• Gerelateerd artikel: "Wat is angst? Kenmerken van deze emotie"

Wat is de angst om beslissingen te nemen?

Gedurende vele jaren hebben zich een reeks overtuigingen over mensen verspreid die ertoe hebben geleid dat we een zeer bevooroordeelde kijk op onszelf hebben. zichzelf en die niet uitgaan van een realistisch of wetenschappelijk onderbouwd perspectief, maar eerder van vooroordelen en discoursen gedreven door motieven ideologisch Een van deze mythen over Homo sapiens, die ons in een superieure positie plaatst ten opzichte van de rest van de dieren, is dat we een soort zijn bij uitstek rationeel zijn, en dat onze geest is geëvolueerd om beslissingen te nemen op basis van logica en de afweging van kosten en baten, bijna van de pure wiskunde.

Dit idee past heel goed als we ons goed willen voelen over onszelf en kunnen vinden een ogenschijnlijk rationele verklaring voor alles wat we doen. Het is geruststellend en "comfortabel", en nodigt uit tot optimisme. Maar zoals bijna altijd is de realiteit veel complexer dan dat. Zowel het dagelijks leven als de geschiedenis staan ​​vol met voorbeelden van mensen die zich op een zeer irrationele manier gedragen en veel meer ongemak veroorzaken dan welzijn, of zelfs triggerende situaties waarin vanaf het begin duidelijk was dat geen van de betrokkenen iets te winnen had, maar veel te winnen. verliezen.

In die zin is het de moeite waard om de volgende vraag te stellen: als de mens een puur rationeel dier is, hoe wordt dan verklaard dat in bepaalde omstandigheden we hebben liever weinig opties om uit te kiezen dan dat we er een paar meer hebben? Waarom is het gebruikelijk dat we dankbaar zijn dat iemand beslissingen voor ons neemt, ook al zijn deze relatief belangrijk? De angst om beslissingen te nemen is ook een teken dat veel psychologische processen niet op de rails van logica, maar worden beïnvloed door zeer diverse aspecten, waarvan sommige van onze kant komen emotioneel.

In dit geval zien we een vermijdingspatroon: de persoon voelt angst en allerlei gevoelens die verband houden met angst. wanneer u zich in een situatie bevindt waarin u een beslissing moet nemen en u uw best doet om die taak uit te stellen of aan iemand anders te delegeren persoon. Het is een multicausaal fenomeen., waarbij de volgende psychologische verschijnselen een rol kunnen spelen:

• Angst om een ​​slecht imago te geven als de beslissing niet succesvol is.
• De overtuiging dat men niet intelligent genoeg is om te beslissen, rekening houdend met alle relevante aspecten om te overwegen.
• Angst om je schuldig te voelen direct na het nemen van de beslissing.
• Anticiperen op angst vanwege angst om beslissingen te nemen (vicieuze cirkel effect).

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 8 hogere psychologische processen"

Gewoonten om de angst om beslissingen te nemen te overwinnen

De meest effectieve manier om met dit soort angst en onzekerheden om te gaan, is door naar een psycholoog te gaan, maar je kunt ook pas deze gewoontes toe in uw dagelijkse leven (zolang ze niet in strijd zijn met de instructies van de professional die uw zaak behandelt specifiek).

1. Stel jezelf vaste regels om niet in vermijding te vervallen

De gemakkelijkste manier om de angst om beslissingen te nemen tijdelijk te verminderen, is door ze niet te nemen of door iemand anders onder druk te zetten om ze voor ons te nemen. Daarom, om te beginnen, onthoud deze twee regels: delegeer beslissingen in uw persoonlijke (niet-professionele) leven nooit en stel het nemen van een beslissing nooit uit tot na een bepaald aantal uren. Het is belangrijk dat je alleen deze twee basisregels stelt, zodat je heel duidelijk bent over wat je niet moet doen en je op deze gedragspatronen een nieuwe levensstijl kunt bouwen.

• Gerelateerd artikel: "Hoe nieuwe gezonde gewoontes genereren?"

2. Omarm je imperfecties en maak ze zichtbaar

Om niet bang te zijn om een ​​slecht beeld te geven of je slecht te voelen over je capaciteiten en je criteria, is het essentieel dat je de pretentie los te laten een perfect persoon te zijn. Accepteer dat het normaal is om fouten te maken en dit deel van jezelf zichtbaar te maken, anderen te vertellen over momenten waarop degenen die je fout had, je fouten erkennen wanneer je ze beseft... en vooral, verontschuldigen Als je de verontschuldiging normaliseert, zal het gemakkelijker voor je zijn om het te accepteren als een fundamenteel onderdeel van het leven, en om eraan herinnerd te worden dat de meeste fouten niet altijd zwaar op u wegen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Weet je echt wat zelfrespect is?"

3. Houd een agenda bij

Tijdsorganisatie is belangrijk om de angst voor het nemen van beslissingen te overwinnen. Als je stopt met het associëren van het hebben van beslissingen op de "wachtlijst" (voor een beperkte tijd) met ongemak, je hebt meer kans om te stoppen met proberen ze te vermijden. Daarvoor kan het een hele goede routine zijn om een ​​agenda up-to-date te houden.

• Gerelateerd artikel: "Timemanagement: 13 tips om te profiteren van de uren van de dag"

4. Doe een regelmatige evaluatie van uw successen

Als je bewust wordt van de beslissingen die je hebt genomen en dat bleek een succes, je krijgt een genuanceerder en realistischer beeld van dit soort ervaringen en normaliseert ze.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Persoonlijke SWOT-matrix: wat het is, onderdelen en hoe het te doen"

Bent u op zoek naar professionele psychologische hulp?

Ben je op zoek naar psychologische hulpverlening of heb je interesse om een ​​therapeutisch traject te starten, neem dan contact met mij op.

Mijn naam is Thomas Sint Cecilia en ik ben gespecialiseerd in het cognitief-gedragsmatige interventiemodel, waarbij ik zowel volwassenen en adolescenten als bedrijven help. U kunt op mijn diensten rekenen, zowel in mijn consultatie in Madrid als via de online modaliteit per videogesprek.