De 14 beste Mindfulness-cursussen en -workshops

Bent u ooit met uw auto naar uw werk gereden en realiseerde u zich bij aankomst op uw bestemming dat u zich niets van de reis herinnert? Of ben je 's ochtends wakker geworden en realiseer je je na het douchen dat je niet van dat unieke moment hebt genoten omdat je geest aan andere dingen dacht (bijvoorbeeld je werk)? De meesten van ons doen dat!

Hier zijn enkele veelvoorkomende voorbeelden van hoe het is om op de automatische piloot te leven, dat wil zeggen, met de aandacht geabsorbeerd door onze gedachten en verre van aanwezig te zijn in ons eigen leven. In een cultuur als de onze, die zoveel van ons eist, die individualisme, consumentisme en in de dat het soms lijkt alsof we eerder objecten dan subjecten zijn, ons welzijn en geluk kan worden gezien aangetast.

Mindfulness om terug te keren naar het heden en contact te maken met jezelf

Sinds enkele decennia zijn we getuige van een diepgaande sociale verandering, en als gevolg van het tempo van het leven in westerse samenlevingen, velen van ons leven op de automatische piloot, gestrest, we vergeten elkaar met compassie te behandelen en in het hier te zijn en nu. In onze dagen is het gebruikelijk om ons bewust te zijn van onze verwachtingen en we verbinden ons zelden met wie we werkelijk zijn, met onze geest en ons lichaam.

Als je je zo voelt en je manier van leven wilt veranderen, presenteren we in dit artikel een lijst met: mindfulness cursussen die u kunnen helpen een voller leven te leiden. Deze oefening kan je leven volledig veranderen en kan je emotionele en psychologische gezondheid helpen verbeteren..

Mindfulness is onderwijs voor welzijn

Je hebt vast al gehoord van Mindfulness of Full Attention, want de laatste jaren is deze oude praktijk erg populair geworden in het Westen. En het is helemaal niet vreemd dat dit is gebeurd, want de technologische en sociaaleconomische veranderingen die de mens heeft meegemaakt Mensen hebben de afgelopen decennia de manier veranderd waarop we ons verhouden tot anderen, onze omgeving en zelfs onszelf zich.

Mindfulness is een manier om onszelf te leren beter te leven en onszelf sterker te maken geconfronteerd met het leven, omdat het ons in staat stelt om ons bewust te zijn van veel dingen die we soms niet kunnen kijk, gewoon omdat we even stoppen om onszelf te observeren en wat? omringt. Mindfulness is wil, aandacht, acceptatie, mededogen, heden, niet-oordelende mentaliteit en welzijn. Het is een manier van interpreteren van de wereld die ons tegelijkertijd in staat stelt om kwaliteit van leven te krijgen en ons helpt om midden in deze drukke wereld weer contact met onszelf te maken.

Voordelen van mindfulness

Dankzij de ontwikkeling van Mindfulness zijn we in staat om bepaalde positieve houdingen aan te nemen met betrekking tot onze mentale toestand en onze emoties, en hoewel Mindfulness niet iets nieuws is, Er is de afgelopen jaren veel onderzoek gedaan naar de voordelen ervan..

Hier zijn er een paar:

• stress verminderen
• Vecht en voorkom angst
• Helpt beter te slapen
• Verhoog de concentratie
• Bevordert creativiteit
• Ontwikkelt zelfbewustzijn en emotioneel management
• Verbetert interpersoonlijke relaties

Samengevat, Mindfulness bevordert persoonlijke sterke punten en wordt een veel meer adaptieve copingstijl, die helpt bij het zelfregulerend gedrag en om jezelf beter te leren kennen.

De meest aanbevolen Mindfulness cursussen en workshops

Als je de beoefening van Mindfulness aan den lijve wilt ervaren, vind je hieronder een lijst met de beste Mindfulness cursussen en workshops. Ze zijn allemaal face-to-face en helpen u alle voordelen ervaringsgericht te ervaren..

1. Mindfulness cursus aangepast aan de cliënt (Psicotools)

Het psychologiecentrum van Psicotools, gevestigd in Barcelona (wijk Vallcarca) organiseert voortdurend Mindfulness-cursussen en -workshops aangepast aan de behoeften van elk geval. Het kan een training zijn in Mindfulness toegepast op bedrijven, toegepast op scholen, toegepast op het dagelijks leven, enz.

Dit voorstel is ontworpen door Ferran Garcia de Palau Garcia-Faria, expert op het gebied van Mindfulness en hoofd van de afdeling Mindfulness en in-company Services. Gaat over een optie die vooral geschikt is voor bedrijven geïnteresseerd in het toepassen van deze reeks praktijken op hun organisatiedynamiek.

• Om contact op te nemen met Psicotools of meer informatie te zien over haar diensten, Klik hier.

2. Mindfulness Cursussen (Awakening Center)

Het ontwakingscentrum, gevestigd in Madrid, biedt haar klanten een breed scala aan online Mindfulness-cursussen en -workshops, evenals andere gebieden van psychologie en meditatie.

Deze theoretisch-praktische trainingsprogramma's worden gegeven door psychologieprofessionals die gespecialiseerd zijn in elk van de hun interventiegebieden en sommigen van hen hebben de medewerking van spirituele leraren van de boeddhistische traditie Tibetaans

Enkele van de cursussen die beschikbaar zijn in het Awakening center zijn: Lo Jong. Mentale training in zeven punten; Transformeer je geest, ontwaak je hart; Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) en Compassion-Based Resilience Training (CBRT).

• In deze pagina er is meer informatie over Awakening en zijn cursussen.

3. Mindfulness voor gezondheid MBPM-Online cursus door Respira Vida Breathworks (Psikonet Space)

De Mindfulness for Health MBPM-Online cursus door Respira Vida Breathworks aangeboden door Psikonet-ruimte Het is bedoeld voor mensen die willen leren omgaan met pijn, chronische ziekten, stress of andere problemen en uiteindelijk hun kwaliteit van leven en welzijn willen verbeteren.

De cursus kost 280 euro (250 euro vóór 24 december), bestaat uit één sessie gratis informatie op 21 december en 8 wekelijkse online groepssessies van 2 uur en een half elk.

Aan het einde van de cursus, alle deelnemers leren onderscheid te maken tussen primair en secundair lijden; ze zullen strategieën incorporeren om met het primaire te leven en secundair lijden te elimineren; Ze zullen leren om negatief gedrag en gewoonten te verminderen en te elimineren en zullen hun bewustzijn en reactievermogen vergroten bij tegenspoed of situaties van lijden.

• Ontdek het geheel vrijblijvend door contact op te nemen met Psikonet-ruimte.

4. Ver gaan en jezelf verliezen: Mindfulness (Master Milton School of Life)

Het opleidingscentrum Maestro Milton School Of Life presenteert de cursus “To go far and loose yourself: Mindfulness”, een cursus gericht op iedereen die die negatieve aspecten van zijn leven wil overwinnen door middel van Mindfulness en meditatie. Het is een zeer goede manier om de theoretisch-praktische principes van Mindfulness te integreren in de dagelijkse routines.

De cursus bestaat uit een agenda van 6 modules waarin we leren los te koppelen om weer contact te maken met onszelf, om verbinding te maken met het lichaam, de aandacht te richten, te mediteren met de emoties en meditatie te integreren in ons dagelijks leven. dag.

• Meer informatie is beschikbaar op deze pagina.

5. MBSR Mindfulness Cursus in 8 weken (Happy Mind)

De 8-weekse online MBSR-cursus, georganiseerd door Happy Mind en gegeven door de psycholoog en instructeur Lorena Irribarra Het is bedoeld voor iedereen die wil leren om hun niveau van stress, angst, levensmoeilijkheden van allerlei aard of algemeen ongemak te verminderen door middel van Mindfulness.

De cursus bestaat uit 8 wekelijkse sessies van elk 2,5 uur en elk bevat 2 video's interactieve oefeningen en verschillende oefeningen met geleide meditaties waarin elk van de activiteiten.

Na afronding van het trainingsprogramma ontvangt elke deelnemer een officieel MBSR Mindfulness Certificaat Diploma.

• Neem voor meer informatie over de cursus contact op met de instructeur Lotharingen Irribarra.

6. Mentaal meesterschap: Mindfulness (Gurumind)

Gurumind-professionals bieden dit een cursus Mental Mastery en Mindfulness aan gericht op al die mensen die hun angst- of stressproblemen willen overwinnen en hun zelfvertrouwen en persoonlijke controle willen vergroten.

De duur van de cursus is 8 uur, met theoretisch-praktische inhoud en 4 trainingsmodaliteiten: Face-to-face, Online, Capsule of Tailor-made, dat wil zeggen aangepast aan de behoeften van elke deelnemer.

Vanuit Gurumind wordt via PWA een follow-up aangeboden en wordt te allen tijde content aangeboden die is aangepast aan de behoeften van haar klanten. Daarnaast worden oefeningen en continue feedback gegeven via het Telegram-kanaal. De cursus omvat het gebruik van de bronnen van de Gurumind-app.

• In deze pagina er is meer informatie.

7. Expertcursus in emotionele intelligentie en mindfulness (D'Arte Human & Business School)

Een van de beste opties op het gebied van Mindfulness-cursussen is te vinden in: de Expert Cursus in Emotionele Intelligentie en Mindfulness georganiseerd door D'Arte Human & Business School, bestaande uit 450 uur opleiding waarin autonoom studeren wordt gecombineerd met het volgen van lessen, het uitvoeren van praktische oefeningen en de ondersteuning van een mentor die elke student in a individu.

Tijdens dit studie- en trainingsprogramma is het mogelijk om de grondbeginselen van emotieregulatie, detectie van affectieve toestanden in één keer te leren zichzelf en in anderen, en het gebruik van Mindfulness als een nuttig hulpmiddel om ons te concentreren op wat er echt toe doet en onze gevoelens voor ons te laten werken. gunst.

De faciliteiten van D'Arte Human & Business School bevinden zich op Calle de Albasanz nº 38.

• Ga voor meer informatie over deze of andere cursussen die door deze entiteit worden gepromoot naar toegang deze pagina.

8. MBSR Mindfulness Cursus (Mindfulme)

De MBSR Mindfulness-cursus aangeboden door Mindfulme Het is een officiële opleiding van de Universiteit van Massachusetts en wordt persoonlijk aangeboden in de stad Barcelona.

Deze cursus is speciaal bedoeld voor al die mensen die de beoefening van Mindfulness willen integreren in uw dagelijkse leven om uw problemen van angst, stress, een laag zelfbeeld of allerlei soorten problemen in uw gezondheid te overwinnen mentaal.

De cursus duurt van 23 februari tot 13 april 2022, wordt aangeboden in een kleine groep op alle ervaringsniveaus en vindt plaats op Calle Gran de Gracia, nummer 9, in Barcelona.

• Meer informatie vind je in deze pagina.

9. Online Cursus Acceptatie en Commitment Therapie (Activital Psychologen)

De online cursus Acceptance and Commitment Therapy aangeboden door Activital Psychologen Het is zowel geïndiceerd voor mensen die willen starten op het gebied van contextuele therapieën als voor: voor degenen die al een achtergrond en enige kennis hebben over deze therapieën en zich willen verdiepen in zij.

Daarnaast start de inhoud van de cursus en legt op een didactische manier de theoretische basis van Acceptance and Commitment Therapy uit, evenals de meest complexe termen; ze bieden rollenspelvideo's in het praktische gedeelte, over het toepassen van therapeutische vaardigheden en zijn 24 uur per dag zeer toegankelijk op de virtuele campus.

Meer dan 100 mensen hebben het afgelopen jaar de Activital-cursus met succes afgerond en de meesten van hen zijn het eens over de nabijheid en professionaliteit van de docententeam, evenals de persoonlijke feedback die ze te allen tijde bieden en de handige hulpmiddelen die dienen om de prestaties en het leren van elk te verbeteren leerling.

• Krijg toegang tot meer informatie over de cursus via: dit contactformulier.

10. Ik voel, dus ik ben (Gebeurt)

Als je alle geheimen van Mindfulness en het verband met emoties en relaties wilt leren, De Happiens cursus "Ik voel, dus ik ben" is iets voor jou.

De cursus wordt gegeven door 4 psychologieprofessionals gespecialiseerd in Persoonlijke Groei en Mindfulness, die hebben gezorgd voor de vier specifieke onderwerpen waaraan online wordt gewerkt, waaronder video's, podcasts, lezingen en praktijken.

In deze cursus leer je het belang van positieve emoties in de omgang met anderen en het dagelijks bereiken van een hogere kwaliteit van leven en geluk. De duur van de cursus is ongeveer 20 uur.

• Voor meer informatie over de Happiens-cursussen, neem contact op met je team van trainers.

11. 8 weken durende live-programma: Mindfulness op het werk (FasTrackToRefocus)

De 8 weken live programma: Mindfulness op het werk door FasTrackToRefocus is een van de beste opties voor zowel professionals als mensen van alle soorten die die blokkades willen overwinnen, de stress en obstakels die zich op het werk voordoen en die hen ervan weerhouden hun doelen te bereiken, allemaal door de toepassing van de Mindfullness.

Het programma bestaat uit 8 live sessies waarin de instructeur de meest bruikbare technieken met betrekking tot Mindfulness zal delen waarmee elke student zal aan het einde van de cursus de stress verminderen, de productiviteit verhogen, de besluitvorming verbeteren en de focus en duidelijkheid vergroten mentaal.

Er moet worden toegevoegd dat de cursus een totale duur van 50 uur heeft en dat het de mogelijkheid biedt om toegang te krijgen tot de video's en oefeningen van elke sessie voor het geval je ze niet live kunt bijwonen.

• Voor meer informatie kunt u toegang krijgen tot zijn professioneel profiel.

12. Therapeutische Mindfulness (vitaliseert)

Psychologisch centrum Vitaliza, gevestigd in Pamplona (Irunlarrea Street) organiseert Mindfulness-cursussen om de theoretische en praktische principes van Full Attention onder de knie te krijgen door middel van ervaringsleren.

Het is een trainingsprogramma speciaal ontworpen voor professionals in de gezondheidssector, zoals artsen, verpleegkundigen en klinische en gezondheidspsychologen. Hierin is het mogelijk om verschillende Mindfulness-praktijken onder de knie te krijgen die zijn aangepast aan verschillende therapeutische contexten om bij patiënten toe te passen.

De cursus wordt gegeven door Javier Elcarte, een psycholoog met meer dan 20 jaar ervaring in psychotherapie en neuropsychologie, en mede-oprichter van het Vitaliza-centrum.

• Voor meer informatie over Vitaliza en haar cursussen, Klik hier.

13. Cepsim Mindfulness-cursussen (Cepsim Psychologisch Centrum)

Het Cepsim Psychologisch Centrum is een organisatie die verschillende consultaties heeft geopend in verschillende delen van het centrum van Madrid, en haar team heeft meerdere interessante Mindfulness trainingen met twee varianten: cursussen van 5 uur en andere van 8 uur.

De cursussen van 8 uur zijn onderverdeeld in twee thema's. Een van hen werkt aan inhoud die verband houdt met het gebruik van Mindfulness om stress te verminderen, en de andere is: van welzijn Mindfulness, om hiermee onze emoties in de meest uiteenlopende situaties te moduleren techniek.

Aan de andere kant bieden de cursussen van 5 uur andere interessante opties om uit te kiezen: Mindfulness voor ouders, Mindfulness en werk, Mindfulness en emotionele afhankelijkheid en Mindful eten.

• Om de contactgegevens van Cepsim te zien en meer te lezen over deze cursussen, Klik hier.

14. Mindfulness cursus (BarnaPsico)

Het centrum voor psychotherapie BarnaPsycho, gevestigd in Barcelona, ​​geeft deze cursus op basis van lessen van anderhalf uur, ongeveer 8 uur in totaal, gericht op mensen zonder voorkennis van Mindfulness.

In dit trainingsprogramma wordt de antistresskracht van Mindfulness benadrukt en is het anders toepassingsgebieden en hulpprogramma's, zodat het gemakkelijk is om verder autonoom te oefenen Cursus.

• U kunt de contactgegevens van BarnaPsico bekijken op: deze pagina.