Hoe opnieuw beginnen in het leven? 15 psychologische tips

Wanneer we het gevoel hebben dat we niet langer gelukkig zijn, dat we ons niet prettig voelen bij de levenssituatie waarin we ons bevinden, we moeten ons neerleggen, we moeten de situatie in handen nemen en een manier vinden om opnieuw te beginnen en te zijn vrolijk.

Er zijn verschillende strategieën die nuttig kunnen zijn om dit proces uit te voeren, maar het is ook belangrijk om te weten wat er niet werkt. Dus in dit artikel zullen we het hebben over de beslissing om iets te veranderen en helemaal opnieuw te beginnen in het leven, hoe ermee om te gaan en welke strategieën nuttig kunnen zijn om dit te bereiken.

• Gerelateerd artikel: "Over geluk: wat zoeken we allemaal?"

Verander en begin helemaal opnieuw om gelukkig te zijn

We weten dat het leven misschien niet gemakkelijk is, het is een pad met ups en downs, een pad waarin het mogelijk is dat we we vinden een doodlopende straat, een punt waar we niet verder kunnen of willen en we moeten onze weg naar doe Maar. We hoeven ons niet neer te leggen, en hoe bang het ons ook kan zijn om ons huidige leven te verlaten, we moeten het beschouwen als een actie om te verbeteren.

Onzekerheid, niet weten wat er kan gebeuren, maakt ons bang, en kan ons ertoe brengen te stoppen met streven naar het bereiken van onze doelen uit angst voor wat komen gaat. Wanneer we ons niet meer op ons gemak voelen met onze levenssituatie, wanneer we niet langer gelukkig zijn of ons realiseren dat we een fout hebben gemaakt, corrigeren en wijzigen is de enige optie die ons kan helpen de welzijn.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Veerkracht: definitie en 10 gewoontes om het te verbeteren"

Strategieën om opnieuw te beginnen in het leven

Zodra we hebben besloten om te veranderen, opnieuw beginnen, we kunnen onszelf helpen met enkele psychologische strategieën om het proces te vergemakkelijken. Zoals we al hebben gezien, is verandering niet gemakkelijk, en zeker niet als het gekoppeld is aan een factor die zo belangrijk is als wat we met ons leven willen doen. Laten we dus eens kijken welk advies we kunnen volgen om deze start zo positief mogelijk te maken.

1. accepteer de verandering

Hoewel het logisch en voor de hand liggend lijkt, is het soms niet zo eenvoudig en we moeten aan onszelf werken om verandering te kunnen accepteren. Het kan gebeuren dat er in onze geest een tegenstelling ontstaat tussen het willen veranderen en de angst dat het ons daartoe aanzet, waardoor een verdediging kan worden geactiveerd die de zelf-sabotage van de verandering zelf veroorzaakt. Om deze reden is het noodzakelijk dat we eerst tijd besteden aan het accepteren van wat we willen en wat we gaan veranderen, rekening houdend met het feit dat we een complex en moeilijk proces gaan starten.

• Gerelateerd artikel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principes en kenmerken"

2. reflecteren

Als het gaat om een ​​verandering die zo belangrijk is als opnieuw beginnen in het leven, moeten we geen haast hebben om actie te ondernemen; we zullen proberen het niet impulsief te doen. We zullen deze reflectie uitvoeren met verwijzing naar aspecten van verleden, heden en toekomst. Om de verandering ten goede te laten zijn en om onze doelen te bereiken, moeten we beoordelen welke dingen van het verleden dat we willen veranderen en anders willen doen, welke factoren van het heden we niet willen herhalen, en hoe we de toekomst tegemoet moeten zien die we willen bereiken en de doelen die we onszelf stellen bereiken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

3. positieve benadering

Hoewel het misschien het typische advies lijkt om het leven op een positieve manier te zien, kan het ons helpen het proces waarin we ons bevinden te waarderen. positieve manier, want hoewel het ons niet verzekert dat de dingen goed gaan, zal onze staat om ze het hoofd te bieden beter zijn, waardoor het gemakkelijker wordt om de tegenslagen. Evenzo, als we het verleden, de slechte ervaringen of fouten die we hebben gemaakt zien als gebeurtenissen die ons in staat hebben gesteld om te leren, Het bevordert ook verandering en beter zijn met jezelf.

Er zijn gebeurtenissen die we uit ons leven zouden wissen als we konden, maar aangezien dit onmogelijk is, is het beste wat we kunnen doen: accepteer ze en maak er het beste van, wat zal dienen als een herinnering, waarschuwing, zodat wat? dezelfde.

4. verzoenen met je verleden

Om vooruitgang te boeken en de verandering gunstig te laten verlopen, moeten we ons eerst verzoenen met alles wat er in het verleden is gebeurd. We hebben misschien ongelijk gehad, we hebben misschien slechte tijden meegemaakt, gebeurtenissen die onze staat hebben beïnvloed, maar om de verbetering van onze kwaliteit van leven te bevorderen we kunnen niet gewoon doen alsof er niets is gebeurd en ontkennen wat er is gebeurd, is het nodig om te werken, te accepteren en te verhuizen wat er is gebeurd om te kunnen blijven leven zonder dat het ons raakt. Onder ogen zien en vergeven wat er is gebeurd, is de enige manier om er overheen te komen.

• Gerelateerd artikel: "Laag zelfbeeld? Wanneer je je eigen ergste vijand wordt

5. Realistische doelen stellen

Om gemotiveerd te blijven en vooruit te blijven gaan, vooral in het begin, wanneer de angst het meest intens is, helpt het ons om te zien dat de kleine stappen die we nemen positief en beloond worden. Om deze reden, we moeten proberen ervoor te zorgen dat de doelstellingen die we onszelf stellen, vooral die voor de korte termijn, realistisch zijn en mogelijk om vooruitgang te bevorderen, angst te verminderen en te bevestigen dat de veranderingsbeslissing die we hebben genomen de juiste is.

6. Iedereen maakt fouten

Het leven is niet altijd gemakkelijk, waardoor het waarschijnlijk is dat we fouten maken; we moeten ons hiervan bewust zijn en dat accepteren het is een normaal feit dat kan gebeuren en waarvan we kunnen profiteren als een manier van leren. Onszelf vergeven voor de gemaakte fouten en in het achterhoofd houdend dat we opnieuw fouten kunnen maken zonder dat dit een mislukking is, bevordert een betere staat van onszelf en onze omgeving.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Hoe leer je van fouten: 9 effectieve tips"

7. Neem de tijd

Alle processen die we tot nu toe hebben genoemd, van accepteren, reflecteren en verzoenen, moeten worden toegewijd tijd, we kunnen niet verwachten dat we helemaal opnieuw beginnen en dat alles soepel verloopt of dat we ons vanaf het begin op ons gemak voelen moment. We zullen een periode nodig hebben om te verwerken wat er gebeurt en de veranderingen die plaatsvinden. Om deze reden is het belangrijk om onszelf een aanpassingsperiode te gunnen en niet te proberen te rennen of sneller te gaan als we ons niet op ons gemak voelen. Wat uw project bijvoorbeeld ook is, maak de te behalen doelstellingen de eerste dagen gemakkelijker.

8. De voordelen van sociale steun

Je gesteund voelen door de mensen van wie we houden is essentieel, niet alleen in situaties van verandering, maar op elk moment in ons leven. Hoezeer u de verandering ook moet doorvoeren en het is uw beslissing om te kiezen hoe u het doet of welk pad u wilt inslaan, advies, meningen en uiteindelijk sociale steun maken het proces minder moeilijk, zonder er alleen doorheen te hoeven.

9. blijf weg van het slechte

Opnieuw beginnen betekent niet altijd breken met ons hele verleden, er kunnen aspecten of mensen zijn die ons wel helpen en met wie we niet willen breken. Maar we moeten ons ook bewust zijn van wat ons schaadt, en het is noodzakelijk dat we afstand nemen als we echt willen dat er een verandering plaatsvindt en dat deze positief is. Vermijd situaties die het slechtste in je naar boven halen of die je terugbrengen in het zelf van het verleden of mensen die niet op uw welzijn letten, die uw eerdere acties beoordelen of u geen vooruitgang laten boeken.

10. Neem de leiding over je leven

We hebben er al op gewezen dat jij degene moet zijn die de verandering accepteert en maakt, dus jij moet degene zijn die ervan overtuigd is en het wil doen. Het versnelde leven waarin we ons bevinden, staat ons soms niet toe om te doen wat we willen of laten invloed van andere mensen, tijd laten voorbijgaan zonder echt te doen wat we willen en zonder te voelen goed.

Uiteindelijk bent u de enige die verantwoordelijk is voor uw beslissingen. Probeer daarom deze uw keuze te maken, ook als u zich later realiseert dat u het bij het verkeerde eind had. Het is beter om het risico te nemen een eigen beslissing te nemen waarvan we overtuigd zijn, dan te leven volgens de beslissingen van anderen.

11. Flexibel zijn

Flexibiliteit is een van de belangrijkste vaardigheden om vooruitgang te boeken en ons aan te passen aan zowel wat er buiten ons gebeurt als wat we van binnen voelen. Om verandering te kunnen accepteren en door te voeren en helemaal opnieuw te beginnen is het essentieel om flexibel te zijn; zo niet, dan leven we altijd verankerd in het verleden zonder een nieuw leven te kunnen beginnen.

Het is prima en het is noodzakelijk om een ​​plan te hebben of, zoals we al zeiden, een aantal doelen die we willen bereiken, maar als we zien dat de gebruikte strategie niet functioneel is, kunnen we niet op die manier vast blijven zitten gedrag. We moeten variëren en een andere manier proberen om met de situatie om te gaan, een andere manier. Het kan zijn dat we meer dan eens moeten veranderen.

13. uitdrukken hoe je je voelt

Net zoals het goed is om sociale relaties te onderhouden en ons gesteund te voelen, is het goed om uit te drukken hoe we ons voelen in het proces van verandering. We beginnen een nieuw leven met de onzekerheid en moeilijkheden die dit met zich meebrengt, dus communiceren en externaliseren hoe we ons voelen, zal ons helpen om er meer van bewust te zijn, onszelf te organiseren en stoom afblazen

• Gerelateerd artikel: "Emotionele labeling: wat het is en waarvoor het dient in psychotherapie"

14. Vertrouw jezelf

Jij bent degene die moet leiden en kiezen welk pad je wilt nemen en volgen. Daarom is het belangrijk dat je jezelf vertrouwt en dat je, zoals we al zeiden, fouten kunt maken, nooit het vertrouwen in jezelf verliezen.

15. Aarzel niet om hulp te vragen

Als je overweldigd wordt door de situatie, voel je je verloren, niet wetend welke richting je moet inslaan, hoe verder te gaan, aarzel niet om hulp te vragen aan een psychotherapeutische professional. Uiteindelijk brengt het starten van een nieuw leven veel veranderingen met zich mee die, zoals we al zeiden, onzekerheid veroorzaken en ons ook angst bezorgen dat het erg nuttig is om de steun te hebben van een getraind persoon die ons nuttige strategieën kan geven voor ons specifieke geval.