Waarom verschijnt slapeloosheid en hoe kan dit worden bestreden?

Slaap is een set van fysieke en gedragstoestanden.

Slaapduur is afhankelijk van leeftijd, gezondheid en emotionele status; nu, terwijl we slapen, rusten onze hersenen niet volledig, het blijft actief en controleert onze vitale functies zoals ademhaling, spijsvertering en bloedsomloop, onder andere. Het begrijpen van deze processen helpt om de oorzaken van slapeloosheid te begrijpen.

• Gerelateerd artikel: "Top 7 slaapstoornissen"

De stadia van slaap

Tijdens de slaap vinden er veranderingen plaats in onze hersenen en ons lichaam; in dit proces we doorlopen stadia die ervoor zorgen dat ons lichaam weer met zijn volle potentieel functioneert. Zo worden tijdens de slaap verschillende delen van de hersenen geactiveerd en geremd.

Slaap heeft een circadiaans biologisch ritme en kent de REM- en Non-Rem-fase.

De REM-slaap komt en gaat de hele nacht door. In haar de hersenen zijn actief, we dromen, maar de spieren zijn erg ontspannen.

In de niet-REM-fase, de hersenen zijn stil, maar het lichaam kan bewegen. Hormonen komen vrij in het bloed en het lichaam herstelt zichzelf van de slijtage van de dag.

De niet-REM-slaapfase bestaat uit vier fasen: pre-slaap, lichte slaap, slow-wave-slaap en diepe slow-wave-slaap. We hebben deze fasen gedurende de nacht ongeveer vijf keer doorlopen.

Aan de andere kant, 's Nachts worden we elke twee uur een of twee minuten wakker, hoewel we het ons niet herinneren.

Slaapproblemen hebben invloed op alle levenssferen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 5 stadia van slaap: van langzame golven tot REM"

slaap nodig heeft

Het minimum aantal uren slaap dat we nodig hebben is afhankelijk van leeftijd, persoonlijke kenmerken of omstandigheden.

• De pasgeborene slaapt het grootste deel van de dag met 50% REM-slaap.
• Jongens en meisjes van 4 jaar tot adolescentie hebben ongeveer 10 uur slaap nodig.
• Bij jongeren en volwassenen is de normale duur van 5 tot 9 uur, het ideaal is ongeveer 7 of 8 uur.
• Op oudere leeftijd wordt de nachtelijke slaap aanzienlijk verminderd, met frequente perioden van ontwaken.

de slapeloosheid

slapeloosheid is aanhoudende moeilijkheid om in slaap te komen of de duur, consolidatie of kwaliteit ervan te beïnvloeden, en dat gebeurt ondanks de juiste omstandigheden om te slapen.

Meer dan 50% van de patiënten in de eerste lijn klaagt over slapeloosheid, en de prevalentie van slapeloosheid als symptoom van een andere ziekte is zeer hoog.

De overgrote meerderheid van de tijd is slapeloosheid: gevolg van een andere onderliggende ziekte.

• Gerelateerd artikel: "Melatonine: het hormoon dat de slaap en seizoensritmes regelt"

Welke oorzaken kunnen er achter slapeloosheid zitten?

Slapeloosheid kan worden ingedeeld op basis van de etiologie, het tijdstip waarop het 's nachts begint en de duur ervan.

Afhankelijk van de etiologie kan slapeloosheid secundair of primair zijn.

• Primair: de patiënt slaapt voor altijd slecht
• Secundair: slapeloosheid treedt op als gevolg van andere klinische beelden.

Voorbeelden van gezondheidsstoornissen die leiden tot secundaire slapeloosheid zijn slechte slaaphygiëne, slapeloosheid als gevolg van psychiatrische stoornissen, slapeloosheid als gevolg van chronobiologische veranderingen, slapeloosheid als gevolg van medische en neurologische aandoeningen, familiale fatale slapeloosheid, slapeloosheid als gevolg van Rustelozebenensyndroom en slapeloosheid door medicijnen.

1. Slapeloosheid door slechte slaaphygiëne

Schadelijke gewoonten kunnen de slaap verstoren. Routines zoals de afwezigheid van schema's, eten op het verkeerde moment, opwindende middelen slikken, gebruik alcohol of stimulerende middelen. Het doorbreken van deze slechte gewoonten maakt meestal een einde aan slapeloosheid.

richtlijnen voor slaaphygiëne

Houd deze richtlijnen in gedachten om slaapproblemen veroorzaakt door slechte slaaphygiëne te overwinnen:

• Vermijd stimulerende drankjes
• Licht eten
• Oefening
• Vermijd lange dutjes
• controle medicatie
• Houd bedtijden aan
• Vermijd fel licht
• Gebruik het bed alleen om te slapen
• Creëer een ideale omgeving
• Stel een bedtijdritueel in

2. Slapeloosheid door psychiatrische stoornissen

Chronische slapeloosheid wordt vaak geassocieerd met depressie of angst, hoewel het verband houdt met psychose en alcohol- en drugsverslaving.

De depressie het veroorzaakt een verkorting van de totale slaap als gevolg van vroeg ontwaken, en angst maakt het moeilijk om de slaap te beginnen en vast te houden.

3. Slapeloosheid door chronobiologische veranderingen

In deze gevallen komt het voor een asynchronie van de perioden van waken en slapen met betrekking tot de geofysische dag/nacht-cyclus. In deze situaties zijn de oorzaken:

• fase vooruitgang
• fase vertraging
• Onregelmatig slaap-waakritme
• ploegendienst
• jetlag

4. Slapeloosheid als gevolg van medische en neurologische aandoeningen

Deze slapeloosheid houdt verband met de symptomen die voortkomen uit dit type ziekte: pijn, kortademigheid, hoesten, gastro-oesofageale reflux, nocturie, enz.

Ook de behandelingen die voor sommige ziekten worden gegeven, kunnen slapeloosheid veroorzaken, zoals steroïden, theofyllines, enz.

5. familiale fatale slapeloosheid

Dit is een prionziekte verslechtert het cognitieve systeem snel en progressiefeen van beide. Het is erfelijk en leidt tot ongecontroleerde slapeloosheid.

Deze ziekte geeft aanleiding tot tekenen van vegetatieve hyperactiviteit, tremor, myoclonus, dystonie en piramidale tekenen. De dood komt in minder dan twee jaar.

6. Rusteloze benen syndroom

Het is de behoefte die aanleiding geeft tot een onweerstaanbare drang om je benen te bewegen of te lopen. Het verschijnt meestal 's nachts of in de overgang van wakker zijn naar slapen.

Het wordt geassocieerd met ijzertekort, perifere neuropathieën of chronisch nierfalen. Kan worden behandeld met dopaminerge middelen