Hoe je obsessieve ideeën kunt maken die ons niet aan onszelf doen twijfelen

Een stel staat naast elkaar te wachten op de metro, net achter de veiligheidslijn. De trein komt eraan en even komt het idee in hem op om zijn vriendin op het spoor te duwen, wat, onnodig te zeggen, een zekere dood voor haar zou betekenen.

Maar hij houdt van haar en zou nooit overwegen haar iets aan te doen. Waarom kwam dit idee dan bij hem op?

• Gerelateerd artikel: "De 9 soorten denken en hun kenmerken"

Obsessieve ideeën begrijpen

Als onze hoofdpersoon van het verhaal een persoon is zoals velen, zal hij denken dat iemand niet altijd de controle heeft de dingen die hem te binnen schieten, zal hij er niet veel belang aan hechten, en zal hij doorgaan met zijn leven als voor altijd. Misschien trouw je volgend jaar met je partner, of misschien vechten ze en gaan ze hun eigen weg, terwijl ze zich de... relatie op een min of meer positieve manier, maar zonder een enkele herinnering aan enig gewelddadig incident van welke aard dan ook. type.

Als dit van een andere groep is, ook zeer talrijk, Dit idee kan je dagen, maanden of zelfs jaren achtervolgen.

. "Waarom zou ik dit denken? Ben ik misschien een potentiële moordenaar? Zou je zoiets kunnen doen?" In veel gevallen kunt u zelfs vermijden om zo dicht mogelijk bij de beveiligingslijn op metrostations te komen, of zelfs proberen zo min mogelijk met uw partner te bewegen door dit te gebruiken vervoermiddel, besluiten te lopen (u kunt het als een ongewenste tijdverspilling beschouwen) of andere middelen gebruiken, zoals taxi's of Uber (wat ongetwijfeld tijdverlies betekent). economisch).

Maar we zullen ons vooral concentreren op de psychologische aspecten van de zaak. Is onze hoofdpersoon een psychopaat? Voel je impulsen die op een dag onbeheersbaar worden en een geliefde de dood injagen? Met een zekerheid die nooit 100% absoluut kan zijn (zoals al het andere), kunnen we nee zeggen.

Veruit waarschijnlijk dat je meer aandacht schenkt dan nodig is aan sommige opdringerige ideeën, die vervelend zijn en genereren spanning en gevoelens van schuld.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Ruminatie: de vervelende vicieuze cirkel van denken"

De aard van het verschijnen van gedachten

Zoals eerder vermeld, heb je niet permanent controle over de ideeën die in je hoofd opkomen. Maar als je kunt bepalen wat je doet zodra deze ideeën verschijnen.

Sommigen besluiten er niet veel belang aan te hechten. Het kan voor hen onaangenaam zijn om even aan zoiets te denken, het dan te vergeten en door te gaan alsof er niets is gebeurd. Anderen kunnen, in een wanhopige poging om te voorkomen dat deze gedachten uitkomen, eindeloos beginnen dialogen in je hoofd om keer op keer te controleren of je niet bent wat je vreest, en dat deze gedachten zijn mis. Op zoek naar "dat" antwoord dat hen met rust laat.

En vaak vinden ze het (na veel tijd te hebben verloren, die zou kunnen worden gebruikt voor productievere dingen)... Zodat de gedachte later nog sterker komt: "Wat als ik op een dag mezelf niet kan beheersen en mijn vriendin kan duwen om door de trein te worden aangereden?"

Op dezelfde manier kan er grote angst optreden wanneer hij zijn vriendin ontmoet die op de metro wacht, dus hij besluit vermijd deze situatie en vraag om een ​​Uber (die ook een tijdelijke opluchting genereert, maar het probleem niet oplost) onderkant).

• Gerelateerd artikel: "Cognitie: definitie, hoofdprocessen en werking"

Dus wat te doen in deze situaties?

Gelukkig zijn er zeer effectieve behandelingen. Het is niet de bedoeling om hier een volledig overzicht te geven van hoe een dergelijk geval zou werken, maar er kunnen wel een aantal sleutelbegrippen worden genoemd.

Het belangrijkste is, denk ik, het genereren van een houding van acceptatie tegenover deze gedachten.

Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar de eindeloze dialogen die men intern heeft om de angst en het doen verdwijnen van vervelende gedachten, op korte termijn, zoals we al zeiden, kunt u uw taak. Maar op de lange termijn versterkt het alleen maar het gedrag dat, juist, elke keer dat gedachte van dit type, wat er gedaan moet worden, is tijd verspillen, keer op keer, dagelijks, in het bestrijden ervan met logica. Alleen om het voortdurend op te duiken.

Evenzo zal het vermijden van de metro het probleem op de lange termijn niet oplossen, en het zal ons zeker geld en tijd doen verliezen.

Door te accepteren dat deze ideeën kunnen komen, nemen we de macht die ze over ons hebben weg. De geest communiceert voortdurend dingen met ons, vaak tegenstrijdig met elkaar. Het is een handig hulpmiddel dat we voor het leven hebben, maar het is niet alles wat we zijn. Zodra het idee verschijnt, in plaats van een ritueel te starten, intern of extern, of wat dan ook soort vermijding, wat we willen doen is dit idee accepteren als iets dat onze verstand. Accepteer op zijn beurt de angst die dit oproept.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "6 eenvoudige ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"

Tot slot...

Het is niet erg om je angstig te voelen, het is niet erg om onaangename gedachten te hebben. Dit zijn onvermijdelijke dingen die ons allemaal overkomen. Wat vermijdbaar is, is wat we doen zodra ze verschijnen.

Misschien klinkt dit niet overtuigend, misschien zelfs contra-intuïtief. Maar ik nodig je uit om een ​​week aandacht aan mij te besteden, en alleen in dit aspect: begin geen interne dialogen om bewijs te vinden dat deze ideeën verkeerd zijn. Als na een week de angst en de frequentie van deze ideeën zijn afgenomen, ben je op de goede weg.

Als laatste punt, obsessieve ideeën en de angst die ze genereren zijn niet iets dat kan worden "genezen". We kunnen tot het einde van ons leven terugvallen hebben, en dit is prima. Het belangrijkste is de mate waarin ze ons in ons leven beïnvloeden, of het nu gaat om tijd, energie, gezondheid (van welke aard dan ook) en bij het nastreven van onze doelen. In ieder geval is het mogelijk om te leven door de effecten ervan op ons aanzienlijk te verminderen.