De 7 soorten emotionele intelligentie en hun functies

Emotionele intelligentie is het vermogen dat ons in staat stelt om onze eigen emoties en die van anderen te begrijpen, en om ons aan te passen aan verschillende situaties.

Er zijn verschillende soorten emotionele intelligentie en verschillende psychologen hebben er verschillende classificaties over gemaakt. We houden er rekening mee of het vermogen om emoties te begrijpen betrekking heeft op zichzelf (persoonlijk) of op andere onderwerpen (interpersoonlijk) en of het verband houdt met stressmanagement, adaptieve vaardigheden of stemming positief.

Net als bij andere vaardigheden, kun je eraan werken om het te verbeteren, en sommige acties die we tijdens ons dagelijks leven kunnen uitvoeren om het te bevorderen, worden als nuttig beschouwd.

In dit artikel We zullen de verschillende soorten emotionele intelligentie zien en hun kenmerken.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Wat verstaan ​​we onder emotionele intelligentie?

Intelligentiebeoordeling is in de loop der jaren geëvolueerd en ontwikkeld. In eerste instantie werd alleen rekening gehouden met algemene intelligentie of die gekoppeld aan de kennis die we op academisch gebied hebben opgedaan. Maar vervolgens is het scala aan betrokken vaardigheden uitgebreid, rekening houdend met andere soorten intelligenties die ook belangrijk zijn voor het leven van de proefpersonen, zoals het geval is bij Intelligence Emotioneel.

Emotionele intelligentie werd voor het eerst beschreven door Peter Salovey en John Mayer, hoewel het concept werd ontwikkeld door psycholoog Daniel Goleman. Deze intelligentie wordt gedefinieerd als: het vermogen om de eigen emoties en die van anderen te herkennen en te begrijpen. Het stelt ons in staat om verschillende emoties te identificeren en te onderscheiden, om de informatie, sensaties, die emoties in ons produceren, te gebruiken om op een bepaalde manier te handelen of te denken.

Kortom, emotionele intelligentie stelt ons in staat om ons beter aan te passen aan onze omgeving, omdat het ons informatie, maakt ons bewust van hoe de mensen om ons heen zich voelen en hoe wij ons voelen ons. Dit vergemakkelijkt ons om in harmonie te leven en op een meer geschikte manier voor de situatie te handelen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat is emotionele intelligentie?"

Componenten van emotionele intelligentie

Emotionele Intelligentie bestaat uit 5 componenten. Dat wil zeggen, er zijn 5 factoren die verband houden met Emotionele Intelligentie en die aanwezig zijn bij de onderwerpen die opvallen bij dit type intelligentie. Dus laten we eens kijken wat ze zijn en hoe ze zijn gedefinieerd.

1. Emotioneel zelfbewustzijn

Emotioneel zelfbewustzijn verwijst naar: het vermogen van sommige proefpersonen om zichzelf te kennen, om hun emoties te identificeren en te herkennen en zich bewust te zijn van wat ze op elk moment voelen, hoe hun emotionele toestand kan variëren.

• Gerelateerd artikel: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

2. emotionele zelfregulatie

Zoals de naam al aangeeft, verwijst de component emotionele zelfregulatie naar het vermogen dat sommige mensen tonen om hun emoties te beheersen. Ze zijn in staat om de impuls om te handelen te onderdrukken als ze weten dat deze actie anderen of zichzelf zal beïnvloeden. Dus, betekent niet dat we onze emoties moeten onderdrukken, maar weten hoe we ze kunnen moduleren zodat ze ons ten goede komen en ons niet negatief beïnvloeden.

3. Empathie

Empathie is het vermogen dat ons in staat stelt de emotionele toestand van de mensen om ons heen te begrijpen en verder te gaan door onszelf in hun plaats te stellen. We identificeren niet alleen hoe u zich voelt, maar we begrijpen en begrijpen waarom u zich zo voelt. Dit begrip geeft ons dus de mogelijkheid om op een meer geschikte manier te handelen, meer in overeenstemming met de situatie, om te proberen een betere communicatie te bereiken met de andere persoon, die zich begrepen voelt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Empathie, veel meer dan jezelf in de plaats stellen van de ander"

4. Motivatie

Motivatie is een fundamentele toestand voor het correct functioneren van mensen, zodat ze actief blijven en zich blijven ontwikkelen en ontwikkelen. Blijf gemotiveerd, met doelen die we willen bereiken, stelt ons in staat om meer inspanning te tonen om ons aan te passen aan nieuwe situaties. Het hebben van doelen is wat ons vooruit helpt, vechtend voor wat we willen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten motivatie: de 8 motivatiebronnen"

5. Sociale vaardigheden

De sociale vaardigheden zijn essentieel om te kunnen goede relaties aangaan met andere mensen. Op deze manier wordt het vermogen om anderen emotioneel te begrijpen ook gekoppeld aan een grotere ontwikkeling van sociale vaardigheden.

Soorten emotionele intelligentie

Verschillende auteurs hebben zich gericht op de studie van intelligentie, en meer specifiek op het kennen en beschrijven van de verschillende soorten emotionele intelligentie. Vervolgens zullen we de belangrijkste klassen van emotionele intelligentie noemen die ze ons voorstellen.

Emotionele intelligentie volgens D. Goleman

We hebben al gezegd dat Goleman de meest erkende auteur is in de studie van emotionele intelligentie. Deze psycholoog verdeelt emotionele intelligentie in twee soorten.

1. persoonlijke intelligentie

Deze intelligentie verwijst naar het vermogen dat we hebben om onszelf emotioneel te begrijpen. Bewust zijn van hoe we ons voelen en dus in staat zijn om te handelen volgens deze zelfkennis om een ​​betere staat te bereiken.

Dit soort intelligentie is gerelateerd aan drie elementen of capaciteiten: zelfbewustzijn, het vermogen om bewust te zijn van zichzelf, om te weten in welke staat we ons bevinden en hoe we ons voelen; zelfregulering die verwijst naar het vermogen om onze eigen emoties of wat we voelen te beheersen, en er niet door meegesleept te worden; en zelfmotivatie, gekoppeld aan het vermogen om actief en sterk genoeg te blijven om vooruit te komen en zo onze doelen te kunnen bereiken.

2. Interpersoonlijke intelligentie

In dit geval verwijst interpersoonlijke intelligentie naar: hoe mensen anderen begrijpen en begrijpen, hoe wij ons tot hen verhoudenEr zijn twee soorten factoren die essentieel zijn om dit type intelligentie te laten plaatsvinden: empathie, zoals we al zeiden, is het vermogen om de emoties van anderen te begrijpen en ze tot de onze te maken, onszelf erin te plaatsen zijn plaats; en sociale vaardigheden, die ons in staat stellen om op een gepaste manier met andere mensen om te gaan, vanuit zelfrespect en met anderen, assertief te zijn.

Emotionele intelligentie volgens Reuven Bar-On

Een andere opmerkelijke auteur op het gebied van emotionele psychologie is Reuven Bar-On. Deze psycholoog poneert emotionele intelligentie als het vermogen om onszelf te begrijpen, om correct met anderen om te gaan en om ons aan te passen aan verschillende gebeurtenissen, te overwinnen tegenslagen. Evenzo onderscheidt het 5 soorten emotionele intelligentie.

1. intrapersoonlijke vaardigheden

Intrapersoonlijke vaardigheden zijn: het vermogen om onze eigen emoties te reguleren en te beheersen. De manier waarop we onze emoties identificeren, begrijpen, reguleren en uiten. Dit type intelligentie, voorgesteld door Bar-On, kan dus worden gerelateerd aan de persoonlijkheid gedefinieerd door Goleman.

2. interpersoonlijke vaardigheden

Interpersoonlijke vaardigheden stellen ons in staat om op de juiste manier met anderen om te gaan, ons correct uitdrukkenassertief zijn en begrijpen hoe ze zich voelen. Het zou daarom worden gekoppeld aan de interpersoonlijke intelligentie die door Goleman wordt voorgesteld.

3. stress management

Stress, opgevat als een reactie die spanning genereert en ons lichamelijk actief houdt, veroorzaakt veel ongemak bij de proefpersonen die er last van hebben. Om deze reden is het belangrijk om het te leren reguleren en beheersen. Zoals we al hebben aangegeven, is emotionele zelfregulatie erg belangrijk om een ​​goede emotionele toestand te behouden. We zouden dit type emotionele intelligentie dus kunnen definiëren als degene die: stelt ons in staat om ons stressniveau te reguleren en te beheersen, erg handig voor bijvoorbeeld op de werkvloer.

4. aanpassingsvaardigheden

Een ander type emotionele intelligentie volgens Bar-On houdt verband met het vermogen om ons aan te passen aan de verschillende situaties die zich in ons leven voordoen. Een van de belangrijkste vaardigheden om je aan te kunnen passen, is flexibiliteit, in staat zijn om afhankelijk van de situatie anders te handelen. Zoals we al hebben gezien, stelt emotionele intelligentie ons in staat om ons bewust te zijn van onze emoties en die van anderen en er dus naar te handelen, ons aan te passen.

5. positieve stemming

Positieve stemming is gerelateerd aan grotere emotionele stabiliteit en onderhoud als we het vergelijken met emoties. Deze toestand stelt ons in staat om op een betere manier te handelen en een grotere aanleg te tonen om de verschillende activiteiten uit te voeren. Ook gerelateerd aan een soort Emotionele Intelligentie.

Hoe emotionele intelligentie te trainen en te verbeteren

Hoewel er mensen zijn die een grotere emotionele intelligentie vertonen dan anderen, kan dit vermogen worden getraind en verbeterd. Er zijn enkele activiteiten die we in ons dagelijks leven kunnen uitvoeren en die nuttig voor ons kunnen zijn.

1. Schrijf de positieve dingen op die je zijn overkomen

Soms zijn we ons niet bewust van de goede dingen die ons overkomen, omdat we ons alleen concentreren op onze zorgen. Om positieve gebeurtenissen gemakkelijker te herkennen, kan het ons helpen om elke dag een paar minuten te besteden aan het opschrijven van de goede dingen die ons zijn overkomen.

2. Oefen actief en empathisch luisteren

Als we met iemand praten, is het niet genoeg om te horen wat ze tegen ons zeggen, het is noodzakelijk om te luisteren en het actief te doen, wat betekent dat we verder gaan dan wat ze ons vertellen, iProberen de emoties en gedachten te begrijpen die betrekking hebben op uw toespraak.

3. Druk de positieve dingen uit

In de huidige samenleving is het gemakkelijker voor ons om uit te drukken wat we niet leuk vinden aan iemand dan om hen te vertellen wat we wel leuk vinden. Het is ook belangrijk om te communiceren wat we leuk vinden aan de ander, op deze manier bevorderen we een betere relatie en een betere staat van het andere onderwerp en dat van onszelf.

4. neem tijd voor jezelf

Een belangrijk element van Emotionele Intelligentie is zelfbewustzijn, jezelf kennen. Om dit doel te bereiken, is het essentieel dat we tijd aan onszelf besteden om elkaar te leren kennen. Het is essentieel om te weten hoe we ons voelen en te kunnen nadenken over waarom we ons zo voelen..

5. blijf gemotiveerd

Motivatie is ook nodig voor de ontwikkeling van emotionele intelligentie. Stel jezelf de doelstellingen, doelen, die je wilt bereiken om actief te blijven. Het is raadzaam om zowel op de lange termijn als op de korte termijn meer betaalbare doelen te stellen.