Emotionele onafhankelijkheid: wat het is, de voordelen ervan en hoe het te verbeteren?

Veel mensen kunnen een gezond leven leiden door persoonlijke relaties aan te gaan en te onderhouden zonder noodzakelijkerwijs emotioneel afhankelijk te zijn van een andere persoon. Er zijn echter mensen die een bijna pathologische afhankelijkheid hebben en zich door anderen verzorgd en geaccepteerd moeten voelen.

In dit artikel we gaan de kwestie van emotionele onafhankelijkheid behandelen en het verschil met emotionele afhankelijkheid. We zullen ook verschillende tips voor emotionele onafhankelijkheid bespreken om dit aan te moedigen.

• Gerelateerd artikel: "Wat is emotionele intelligentie?"

Wat is emotionele onafhankelijkheid?

Emotionele onafhankelijkheid is de houding waarmee een individu emotioneel relatief autonoom is, dat wil zeggen: een vrij leven kan leiden, zonder afhankelijk te zijn van een ander of iemand anders. Het is belangrijk erop te wijzen dat dit concept van onafhankelijkheid ervan uitgaat dat de mens sociaal is en dat hij de band met anderen nodig heeft om een ​​gezond niveau van leven te bereiken. Bovendien is emotionele onafhankelijkheid een zeer belangrijk aspect in de ontwikkeling van de persoon ten gunste van hun ontwikkeling, groei en psychologische en sociale volwassenheid.

Er zijn verschillende voordelen die we kunnen hebben als we emotionele onafhankelijkheid presenteren. Een van de belangrijkste is het feit dat emotioneel onafhankelijk zijn ons in staat stelt bevredigende interpersoonlijke relaties te hebben met anderen, genieten van individuele activiteiten, hebben zelfvertrouwen om projecten te ondernemen en nemen onze verantwoordelijkheden, hebben een emotionele controle over onszelf, niet altijd anderen nodig hebben om beslissingen te nemen, niet iemand anders nodig hebben om zich goed te voelen, enzovoort.

Op deze manier, aandacht voor affectieve behoeften tijdens de kindertijd blijkt belangrijk te zijn bijdragen zodat we van jongs af aan voorbereid zijn om emotioneel onafhankelijk te zijn als we volwassen zijn. Jongens en meisjes hebben modellen nodig van gezonde sociale en emotionele interactie die volwassenheid willen bevorderen sociaal-emotioneel, zodat ze zich kunnen verhouden tot anderen, terwijl ze een evenwicht bewaren tussen wat ze bijdragen en wat ze zij ontvangen. Het is belangrijk voor ouders om het zelfvertrouwen van hun kinderen te bevorderen door middel van een democratische opvoedingsstijl opvoeding die echt helpt bij een goede ontwikkeling van de minderjarige wat een goede ontwikkeling van emotionele zelfstandigheid ten goede komt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 4 opvoedingsstijlen: hoe voed je je kinderen op?"

Wat is emotionele afhankelijkheid?

Het tegenovergestelde van onafhankelijkheid is afhankelijkheid, opgevat als een gedragspatroon waarin: de persoon heeft de neiging om de behoefte te ervaren dat anderen hun verantwoordelijkheden op zich nemen. Deze personen zijn bang om gescheiden te worden van de mensen van wie ze emotioneel afhankelijk zijn, ze vinden het moeilijk om zelf beslissingen te nemen, ze hebben moeite om hun onenigheid met anderen te uiten uit angst om afgewezen te worden, en ze vertonen ongemak bij het idee alleen te zijn.

Afhankelijkheid treedt op wanneer het individu heeft een reeks affectieve eisen die niet zijn gedekt en die u probeert te vervullen via een andere persoon, vaak het paar. Hieronder staan ​​enkele oorzaken van emotionele afhankelijkheid en de gevolgen ervan.

Het komt zeer regelmatig voor dat emotionele afhankelijkheid optreedt bij personen of mensen die tijdens hun jeugd emotionele tekortkomingen hebben gehad. Deze individuen handelen door zich vast te klampen aan bepaalde mensen om liefde en zorg te krijgen die waarnaar ze altijd hebben verlangd, in een poging een leegte te vullen die ze altijd hadden met betrekking tot ouderlijke liefde of moederlijk. Die vastklampen of gehechtheid die emotioneel afhankelijke mensen maken, zou een verdedigingsmechanisme worden om te kunnen omgaan met de afwezigheden die ze hebben.

Emotionele afhankelijkheid kan ook voorkomen bij individuen of mensen die ouders of verzorgers hebben gehad die buitengewoon overbezorgd waren. Dat een vader of moeder overbezorgd is met zijn zoon of dochter bevordert dat de jongen of het meisje zich niet autonoom en zelfstandig ontwikkelt, met nadelige gevolgen voor de toekomst. Veel individuen die dit soort buitensporige bescherming bieden, hebben de neiging om mensen te worden die emotionele afhankelijkheid vertonen.

• Gerelateerd artikel: "6 tekenen dat je je kind overbeschermt"

Hoe emotionele onafhankelijkheid te ontwikkelen?

Veel mensen vragen zich af of het mogelijk is om emotionele onafhankelijkheid te bereiken en het antwoord is duidelijk en precies: Ja. Het is mogelijk om een ​​gezond leven te leiden in onze manier van omgaan met anderen, op een respectvolle en oprechte manier, met volwassenheid om niet afhankelijk te zijn van of verslaafd te zijn aan een andere persoon. Laten we eens kijken hoe we emotionele onafhankelijkheid kunnen verbeteren met deze tips.

1. Leer onszelf te waarderen

De belangrijkste strategie om emotionele onafhankelijkheid te verkrijgen is: begin ons de waarde te geven die we verdienen. We zouden ervan moeten genieten om tijd alleen met onszelf door te brengen, net zoals we zouden moeten genieten van de tijd die we we kunnen besteden met andere mensen zonder dat dit echt altijd een behoefte is waarvoor we moeten afhangen.

Als we onszelf hebben en onszelf de waarde geven die we verdienen, zouden we helpen om emotionele onafhankelijkheid te ontwikkelen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Weet je echt wat zelfrespect is?"

2. Onderhoud gezonde relaties met anderen

Het is essentieel om je bewust te worden van hoe gezond het is om gezonde interpersoonlijke relaties met anderen aan te gaan, zonder de patronen van gedrag gebaseerd op afhankelijkheid of romantisering van constante opoffering zonder er iets voor terug te krijgen of zelfs ondanks lijden overtredingen. Op deze manier zullen we een harmonieuzer en onafhankelijker en evenwichtiger leven hebben met onszelf en met anderen.. Voorkom dat we gehecht raken, want het zou ons een goed gevoel moeten geven om alleen met onszelf te zijn.

3. Confronteer en hervorm irrationele overtuigingen

Het is belangrijk om de irrationele manier van interpreteren van de informatie die we soms voor anderen houden, te hervormen en onder ogen te zien. We moeten analyseren of die manier van denken echt past bij de realiteit en niet alleen naar wat we op dat moment fantaseren vanwege onze emoties. Het is essentieel voor de ontwikkeling van emotionele onafhankelijkheid om meer adaptieve gedachten te bevorderen, aangepast aan de realiteit over onszelf en over onze relaties met anderen.

Er zijn verschillende boeken geschreven door verschillende auteurs die ons kunnen helpen om na te denken over het onderwerp emotionele onafhankelijkheid. Deze readings helpen mensen om eerst bewust te worden hoe belangrijk het is om zelfstandigheid te bevorderen. Zeer populaire en aanbevolen boeken zijn die van Walter Riso en Laura Gutman, die op een zeer... Dit thema is interessant en helpt ons te weten hoe nuttig we kunnen zijn als we emotioneel zijn onafhankelijk.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Cognitieve schema's: hoe is ons denken georganiseerd?"

4. Ga zo nodig naar psychotherapie

Naar therapie gaan is de veiligste en meest verantwoorde manier om onze emotionele onafhankelijkheid te bevorderen en emotionele afhankelijkheid te overwinnen. Op deze manier gaan we de voorkeur geven aan een emotionele onafhankelijkheid die ons helpt om onszelf te waarderen, om te kunnen begrijpen hoe gezondere interpersoonlijke relaties opbouwen zonder onszelf te verwaarlozen en onszelf de waarde te geven die we echt we verdienen