Bestaat cafeïneverslaving?

Cafeïne wordt als een medicijn beschouwd, omdat het werkt door de toestand van het zenuwstelsel te wijzigen, met name door de activering van het organisme te vergroten. Echter... Betekent dit dat we door het consumeren van deze stof verslaafd kunnen raken?

In dit artikel zullen we het hebben over of er sprake is van cafeïneverslaving, welke aandoeningen er zijn die verband houden met deze stof en welke adviezen we kunnen volgen om problemen te voorkomen bij het innemen van producten zoals koffie.

• Gerelateerd artikel: "De 14 belangrijkste soorten verslavingen"

Wat is cafeïne?

cafeïne is een stof die is ingedeeld in de groep van xanthinen, een categorie die ook theobromine omvat, gerelateerd aan cacao, en theofylline, gekoppeld aan thee. Aan de andere kant heeft cafeïne psychoactieve effecten, wat betekent dat het werkt als een stimulerend middel voor het lichaam, met name de zenuwstelsel. Het is te vinden in verschillende voedingsmiddelen, zoals thee of frisdranken, hoewel de bekendste en meest prominente koffie is.

Evenzo is het ook gebruikt als een bestanddeel van medicijnen, met als doel verschillende functies te bereiken: het zenuwstelsel stimuleren, vasoconstrictie veroorzaken of werken als een diureticum. De specifieke actie die cafeïne uitvoert, is handelen als adenosinereceptorantagonist. Adenosine heeft een kalmerende en remmende werking op het centrale zenuwstelsel. Om deze reden beperkt (remt) cafeïne, door als antagonist te werken, de werking van adenosine.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Hoe beïnvloedt een verslaving de hersenen?"

Bestaat cafeïneverslaving echt?

Cafeïne wordt beschouwd als een medicijn en is een van de meest geconsumeerde ter wereld. Er wordt zelfs geschat dat 80 tot 85% van de volwassenen het consumeert. Deze stof kan, mits met mate ingenomen, positieve effecten hebben op de proefpersoon; de meest opvallende is de toename van concentratie en alertheid, gezien de stimulerende functie, ook nuttig als diureticum, omdat het helpt om vochtretentie te verminderen.

Het probleem doet zich voor wanneer cafeïne te veel wordt geconsumeerd, wat kan leiden tot intoxicatie en ontwenningssyndroom, en zelfs leiden tot psychische stoornissen zoals veranderde stemming of eetgedrag, psychose of angst.

Symptomen geassocieerd met cafeïne-intoxicatie variëren afhankelijk van de hoeveelheid stof die dagelijks wordt geconsumeerd: na inname van 100 mg dagelijkse rusteloosheid, nervositeit, opwinding, slapeloosheid, verminderde inname en diurese, die bestaat uit incontinentie, kunnen worden waargenomen urine; Door de inname te verhogen tot 1 g per dag, worden de symptomen intenser en kunnen we spiercontracties, logorrhea, verwijzen naar verbale incontinentie en snelle gedachten, verhoogde hartslag, psychomotorische agitatie en gebrek aan gevoel van vermoeidheid.

De meest recente versie van de Diagnostic Manual van de American Psychiatric Association (DSM 5) heeft twee aandoeningen beschreven die verband houden met cafeïne: intoxicatie en ontwenning. Beschouwt intoxicatie als de symptomen die worden geproduceerd na het recentelijk consumeren van cafeïne (een hoeveelheid groter dan 250 mg), hoewel dit kan variëren afhankelijk van de kenmerken van het onderwerp en de frequentie waarmee ze nemen cafeïne. Om de diagnose te stellen, moet aan 5 of meer van de bovengenoemde symptomen zijn voldaan, zoals rusteloosheid, diurese, logorhoe of tachycardie. In aanvulling, onaangepaste, disfunctionele psychologische of gedragsveranderingen moeten aanwezig zijn voor het onderwerp.

Een andere aandoening die we kunnen diagnosticeren, is cafeïneontwenning, die kan optreden wanneer u stopt met het consumeren van cafeïne of de dosis verlaagt na langdurige consumptie van de stof. De typische symptomen van het ontwenningssyndroom zijn in strijd met de symptomen die door de stof worden veroorzaakt. Er moet dus aan drie of meer symptomen zijn voldaan om de ontwenning van cafeïne te diagnosticeren, zoals: vermoeidheid en slaperigheid, verminderde stemming of concentratieproblemen.

Ondanks de bovengenoemde symptomatologie die verband houdt met cafeïne, We kunnen niet aannemen dat dit medicijn een consumptiestoornis veroorzaakt, die bestaat uit onaangepaste patronen die ongemak of verslechtering van de kwaliteit van leven van de persoon veroorzaken.

Om deze reden zullen we zeggen dat cafeïne kan worden geclassificeerd als een drug van misbruik, maar het risico dat het leven van de proefpersoon wordt beïnvloed door een verslaving, dat wil zeggen dat hun consumptie hun verplichtingen of verantwoordelijkheden beïnvloedt, laag is.

• Gerelateerd artikel: "Het beloningssysteem van de hersenen: wat is het en hoe werkt het?"

Tekenen die erop wijzen dat u mogelijk verslaafd bent aan cafeïne

Nu we beter weten wat de belangrijkste symptomen zijn van intoxicatie en ontwenning, Laten we eens kijken welke tekenen in ons dagelijks leven erop kunnen wijzen dat we last hebben van cafeïneverslaving. Deze kunnen na 24 uur worden waargenomen zonder de stof te consumeren. Dat wil zeggen, als we ontwenningsverschijnselen vertonen na het stoppen met eten, kunnen we ervan uitgaan dat we verslaafd zijn.

In veel gevallen is ontwenning, het ongemak dat gepaard gaat met het stoppen met het gebruik van het medicijn, wat geeft aan dat we een verslaving hebben, omdat het moeilijker te identificeren is terwijl we dat zijn consumeren.

1. Hoofdpijn

Een kenmerkend symptoom van het ontwenningssyndroom is hoofdpijn. Bij binnenkomst in de bloedbaan werkt caeïne door de bloedvaten samen te trekken. Om deze reden, wanneer we stoppen met het consumeren van cafeïne, wanneer de bloedvaten weer verwijden, kunnen we een gevoel van spanning en kloppen in het hoofd opmerken, gekoppeld aan migraine en hoofdpijn. Dit ongemak kan variabel zijn in termen van duur en intensiteit, maar naar schatting verdwijnt het na 2 of 9 dagen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 13 soorten hoofdpijn (en hun symptomen en oorzaken)"

2. Verhoogd gevoel van vermoeidheid

Zoals we eerder vermeldden, activeert de invloed van cafeïne het zenuwstelsel, waardoor de proefpersonen die het consumeren zich actiever voelen. Het effect van cafeïne als antagonist van adenosine, gerelateerd aan het gevoel van vermoeidheid, betekent dat na het stoppen met het innemen ervan, het lichaam heeft moeite om aan de nieuwe staat te wennen en we voelen ons steeds vermoeider. Het duurt een paar dagen voordat het lichaam zichzelf heeft gereguleerd en normaal kan handelen zonder cafeïne.

3. Verminderde concentratie

De afname van cafeïne en daarom de grotere werking van adenosine die een groter gevoel van vermoeidheid bij het onderwerp veroorzaakt, kan leiden tot concentratieproblemen, grotere moeite om alert te blijven en de aandacht te kunnen concentreren.

4. verandering van stemming

Zoals we al zagen, stimuleert cafeïne het zenuwstelsel, wat leidt tot een grotere gevoel van energie en vitaliteit in het individu dat verband kan houden met een positievere gemoedstoestand euforisch Wanneer u stopt met het consumeren van cafeïne, vermindert de activering van het zenuwstelsel met als gevolg een gevoel van vermoeidheid kan leiden tot een meer depressieve stemming, doffer en prikkelbaarder bij het zien van de veranderingen die zich in hem hebben voorgedaan.

5. verhoogde nervositeit

Hoewel het stoppen met cafeïneconsumptie meestal leidt tot een groter gevoel van vermoeidheid en moeheid, kunnen we ook angstiger gedrag waarnemen, omdat de proefpersoon de behoefte zal voelen om te consumeren. De persoon zal cafeïne willen drinken om te proberen de ontwenningsverschijnselen te verminderen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten stress en hun triggers"

Hoe het ongemak als gevolg van het cafeïneontwenningssyndroom te verminderen?

Gezien het ongemak dat ontwenningsverschijnselen kunnen veroorzaken, is het raadzaam om enkele maatregelen te nemen om de intensiteit ervan te verminderen en ze sneller te proberen te verlichten. We zullen zien hoe de meeste voorstellen om onthouding gemakkelijker te overwinnen samenvallen door te wijzen op de noodzaak om een ​​gezond leven en goede levensgewoonten te leiden.

1. Eet gevarieerd

Een symptoom dat we kunnen zien tijdens het stoppen van cafeïne dat we nog niet hebben genoemd, is verhoogde constipatie. Daarom kunnen zij ons helpen eet voedingsmiddelen met vezels of die ons helpen om beter te verteren.

2. sporten

Sport biedt meerdere voordelen, zowel fysiek als mentaal. Het stelt ons in staat om het metabolisme te versnellen, waardoor ook constipatie wordt verminderd en het onderwerp meer activiteit en energie krijgt. Paradoxaal genoeg verhoogt sport ons energieniveau en bestrijdt zo het grotere gevoel van vermoeidheid gezien bij cafeïneontwenningssyndroom.

Op dezelfde manier zal het ook een betere gemoedstoestand bevorderen, omdat tijdens het sporten endorfines vrijgeven, gerelateerd aan een minder gevoel van pijn en een groter gemak van gevoel plezier.

3. drink regelmatig water

Gehydrateerd blijven is een algemene tip om te volgen. Met betrekking tot de ontwenningsverschijnselen en in het bijzonder de hoofdpijn, regelmatig water drinken kan dit ongemak helpen verminderen.

4. Vervang cafeïne door een ander drankje waar je ook energie van krijgt

Om cafeïne te kunnen vervangen, kunnen we drankjes zoals sappen, smoothies of shakes proberen die Ze leveren vitamines en voedingsstoffen aan het lichaam, terwijl ze ook de afname van constipatie.

5. Slaap de nodige uren

Een gewoonte die mensen die koffie of cafeïnehoudende dranken drinken vaak maken, is om te proberen de slaap of vermoeidheid door de geconsumeerde dosis cafeïne te verhogen, maar op deze manier verhogen we alleen de kwestie. De juiste interventie zou zijn om de relevante tijd te besteden aan slapen en rusten.