Waarom is het belangrijk om je emoties de baas te worden?

Wees je bewust van je emoties, waarom ze er zijn, wat ze je willen vertellen en hoe ze je relaties beïnvloeden, is de pijler om je emoties te gaan reguleren en uit de "emotionele achtbaan" te komen.

In die zin is de emotionele verantwoordelijkheid Het is een sleutelbegrip.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Wat is emotionele verantwoordelijkheid?

Emotionele verantwoordelijkheid gaat over: neem de macht over die je hebt in hoe je dingen voelt, hoe je ze uitdrukt, en bijgevolg in hoe je handelt. Daarvoor moet je eerst je reis van persoonlijke groei begrijpen waarom je je zo voelt.

Laten we beginnen met te begrijpen dat het hetzelfde is om anderen (of het nu situaties of mensen zijn) de schuld te geven van je ongemak, als het is om anderen macht te geven voor je welzijn. Door verantwoordelijkheid te nemen voor je emoties kun je die balans vinden in je dagelijkse, zonder je machteloos te voelen bij wat er met je gebeurt, weten wat in je vermogen ligt om beter te worden, iets te weerstaan ​​of te overwinnen. beslissen hoe

je beheert je emoties en hoe te reageren op de wisselvalligheden van het leven.

Ja, je hebt gelijk, vaak zul je redenen hebben om je slecht te voelen en deze zullen je mogelijk het gevoel geven dat je geen controle hebt over hoe je je voelt. Het kan zijn dat uw partner niet stopt met zoeken naar u om ruzie te maken, dat uw baas u gestrest maakt of dat het hebben van geld u in een pijnlijke situatie brengt, dat de pijn van een verlies u geen kwartier geeft.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat is emotionele intelligentie?"

Wat is jouw rol?

Achter uitspraken als "iedereen vat dingen op een bepaalde manier op" of "verander je manier van denken zodat je andere dingen overkomt", is er een waarheid, namelijk dat je hebt veel ruimte om je anders te gedragen.

Er zijn en er zullen dingen zijn die je kunnen beïnvloeden en als een orkaan voor je kunnen zijn, maar na wanhoop, pijn en hulpeloosheid, zelfs nadat je een dieptepunt hebt bereikt. Op dit punt is er maar één richting voor jou, om omhoog te gaan, aangezien Op een gegeven moment word je het beu om meegesleept te worden door de stroming, en precies daar begint de voorbereiding om weer boven te komen van emotionele verantwoordelijkheid.

Wat je ook doormaakt, er is altijd een deel dat van jou afhangt om je beter te voelen. Ga er nu vanuit dat er kracht in je zit en dat je in staat bent, ook al voel je die niet, voor jezelf en voor je geluk te vechten.

naar binnen kijken

Begrijpen waarom je je zo voelt, is als het ongedaan maken van een knoop in je rug die al lang verkalkt is door het niet te behandelen en er niet voor te zorgen; Het laat je alleen een spoor van pijn achter, maar het is er nog steeds, het hindert je en beperkt of bepaalt je manier van voelen en handelen.

Als je gewend bent naar jezelf te luisteren, zal het gemakkelijk voor je zijn om in jezelf te kijken, in je geschiedenis. Als je bijvoorbeeld weet dat je gevoelig bent voor kritiek, kun je je niet laten meeslepen omdat je baas je een nutteloos gevoel geeft, en wetende dat zelfs als je het voelt, het niet zo is, Wel, hij corrigeert je voor een specifiek feit en hoewel je hele psyche verstoord is door dat bekende gevoel van nutteloosheid, weet je dat het niet zo is omdat jij draagt als je lang naar hem luistert en je weet dat hij praat over je verhalen uit het verleden en hoe ze je lieten voelen en niet over je heden.

In plaats van, iemand die in diezelfde situatie niet gewend is naar zichzelf te luisteren, wordt gemakkelijk kwetsbaar. Hij zal het gevoel hebben dat de baas hem het gevoel geeft dat hij nutteloos is en zal twee wegen inslaan, en beide hebben te maken met waar we de focus op leggen.

De focus op jezelf

De persoon zal het als een bevestigde waarheid geloven. Keer op keer geven ze je het gevoel dat je een nutteloos persoon bent, en dat zal zeker zijn omdat ze gelijk hebben en er is niets dat je goed doet. Hij zal proberen zichzelf te corrigeren en alles heel goed doen. Het zal je uiteindelijk demotiveren, want hoe hard je ook je best doet, je krijgt niet de erkenning die je verdient, de wereld geeft geen staal terug van je grote waarde.

De focus naar buiten

De persoon geeft uiteindelijk anderen de schuld, zeker de baas bekritiseren en praten over hoe moeilijk het leven hem maakt, en dat hij het zat is en zich ondergewaardeerd voelt. Je zult je slecht blijven voelen, maar je doet niets om het te corrigeren Op korte termijn zal deze persoon stoppen doe je best, want als je het middelpunt van de situatie niet beseft, heb je niet het gevoel dat het van enig nut is doe het goed

• Gerelateerd artikel: "Causale attributietheorieën: definitie en auteurs"

Door verantwoordelijkheid te nemen neem ik de controle over

Zoals we gezien hebben, als je naar jezelf luistert, begin je jezelf te begrijpen, en dat stelt je in staat om de controle over te nemen. Neem de controle over hoe je je voelt en waarom zonder constant in het projecteren van je controle naar buiten te vervallen of je hulpeloos te voelen dat je geen macht over de situatie hebt. Je projecteert op anderen of op situaties door ze absoluut verantwoordelijk te maken voor hoe ze je laten voelen, dus jij ook je neemt de leiding over de gevoelens van anderen alsof je een toverstaf hebt om lijden te redden of op te lossen buitenaards wezen. Ieder accepteert zijn eigen terwijl hij zijn macht accepteert om te veranderen hoe deze emotionele last hem beïnvloedt.

Te doen?

Volgens een studie uitgevoerd in de afdeling cognitieve neurowetenschappen van College London, om uw psychologische gezondheid te verbeteren, moet u adequate emotionele verantwoordelijkheid vormgeven om controle te krijgen over de dingen die je overkomen en je niet op drift te voelen.

Het is tijd om te leren dat zeggen "je maakt me boos" of "ik kan niets aan deze situatie doen" een doodlopende weg is. Beheer je gevoelens van vreugde tot woede; door verantwoordelijkheid voor jouw deel te nemen, open je de weg om naar jou te luisteren, omdat de antwoorden en de kracht in jou liggen en in jouw vermogen om te beslissen om anders te handelen.