Ik heb veel stress en weet niet hoe ik ermee om moet gaan

Stress is algemeen bekend als iets buiten ons; we zeggen meestal bijvoorbeeld "ik heb veel stress" of "werk geeft me stress".

Stress is een adaptieve reactie van het organisme op gebeurtenissen of situaties die zowel fysieke als cognitieve of mentale inspanning vereisen. Daarom is stress zelf nuttig, het geeft ons de kracht en energie om met dit soort stress om te gaan situaties: versnelt de hartslag, bloeddruk, spierspanning, onder andere effecten die activeren.

Stress is dus op zich niet iets negatiefs, hoewel het gewoonlijk op die manier wordt gecreëerd. Het probleem komt wanneer die stress in de loop van de tijd wordt gehandhaafd..

• Gerelateerd artikel: "Hoe beïnvloedt stress het zenuwstelsel?"

Twee categorieën van stress

Sommige auteurs spreken van twee soorten stress, onderscheid maken tussen stress als motivator voor verandering en de stress die wordt veroorzaakt door een gezondheidsprobleem:

positieve stress of eustress

In dit geval heeft de persoon interactie met de stressor en kan hij zich op de juiste manier aanpassen.

De reactie is meestal kort, mild en in de veronderstelling dat deze beheersbaar is..

Dit soort stress komt vaak voor in ons leven en is noodzakelijk voor de aanpassing en ontwikkeling van het organisme.

Negatieve stress of angst

Hier zijn de eisen van de omgeving of de perceptie van de persoon hiervan buitensporig en het vermogen van de persoon om weerstand te bieden overschrijden, evenals aanpassing aan de omgeving, dus het genereert negatieve gevolgen voor ons lichaam, zowel fysiek als psychologisch.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Soorten stress en hun triggers"

Waar krijg ik stress van?

We noemen stressor dingen of situaties die ons stress veroorzaken. Het kan iets fysieks zijn, zoals een ongeluk, of psychisch, zoals een verwachting, of sociaal, zoals een familieconflict..

Als we bedenken dat stress iets externs is, dan zouden dezelfde dingen ons allemaal met dezelfde omvang moeten benadrukken en dit is normaal gesproken niet het geval. Elke persoon wordt gestrest door verschillende dingen en met verschillende intensiteit, omdat dit te maken heeft met onze copingstrategieën voor elke situatie en de manier waarop we onder andere de omgeving evalueren factoren.

Daarnaast, Het zijn niet alleen negatieve prikkels die angst opwekken, maar het kunnen ook positieve omstandigheden of situaties zijn, zoals een promotie op het werk of het bouwen van een eigen huis.

• Gerelateerd artikel: "Geestelijke gezondheid: definitie en kenmerken volgens de psychologie"

Wat maakt dat je iets als stressvol ervaart?

Er zijn verschillende eigenschappen van de gebeurtenissen die ervoor zorgen dat ze als meer stressvol worden ervaren, voornamelijk de volgende.

1. Verandering of nieuwheid van de situatie

Hierbij kunnen we bijvoorbeeld denken aan een verandering van werk of woonplaats; zijn situaties waarin de persoon zich moet aanpassen, wordt het als stressvol ervaren wanneer wordt vastgesteld dat er niet voldoende middelen beschikbaar zijn of mogelijk niet beschikbaar zijn voor verandering.

2. maak het onvoorspelbaar

Het treedt op wanneer we weten dat er iets gaat gebeuren, maar niet wanneer; deze komt meestal voor bij ziekten waarvan we het verloop niet weten, zoals auto-immuunziekten die ontstaan ​​bij uitbraken, maar zonder een specifieke continuïteit.

3. Onzekerheid

Het is een variabele die in meer of mindere mate aanwezig is in ons dagelijks leven. Het hangt grotendeels af van het vermogen van de persoon om die onzekerheid te tolereren., hoewel er gevallen zijn, zoals problemen op het werk of het beloop van een ernstige ziekte, die meer stress kunnen veroorzaken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Angst voor onzekerheid: 8 sleutels om het te overwinnen"

4. onbeheersbaarheid van de situatie

Wanneer we de omstandigheden interpreteren als aversief en waarin we niets kunnen doen, worden ze als bedreigend en zeer stressvol ervaren, omdat er niets aan kan worden gedaan. Zo'n ervaring kan zijn: bijvoorbeeld de dood van een naast familielid.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten rouw en hun kenmerken"

Welke elementen bufferen stress?

Dit zijn de belangrijkste aspecten die Ze helpen ons de slijtage door stress tegen te gaan.

• Sociale steun.
• gezonde gewoonten zoals slaaphygiëne, evenwichtige lichaamsbeweging en een gezond eetpatroon.
• Persoonlijke variabelen zoals flexibiliteit, veerkracht en eigenwaarde.
• Stijl van omgaan met stress en de beoordeling van middelen om ermee om te gaan.
• biologische aanleg.

Welke invloed heeft stress op ons?

Langdurige perioden van stress kunnen zowel fysiek als psychologisch van invloed zijn, waarbij onder meer de volgende problemen worden benadrukt:

• Slijtage van het immuunsysteem.
• Cervicale pijn.
• Haaruitval.
• Spijsverteringsproblemen.
• Slaapstoornissen.
• Verhoogde prikkelbaarheid.
• huid problemen
• Storingen in geheugen en aandacht.
• Apathie en depressie.

Als u denkt dat u door een negatief moment of een negatieve situatie gaat en dit gevolgen heeft op fysiek niveau en/of psychisch, of u constateert dat een familielid een probleem heeft met betrekking tot stress, kunt u contact opnemen met de Blanca Esther Psychologiecentrum, wij helpen u graag verder.