12 tips om je lichaam te accepteren en complexen te overwinnen

Op sociale netwerken publiceren we meestal foto's van onszelf en vaak de interactie die we met anderen hebben voor via deze digitale platforms doet ons de vermeende fysieke tekortkomingen opmerken die we hebben in relatie tot andere mensen die volgens de schoonheid canons ze hebben het beste gezicht, lichaam of torso.

De media en de wereld van influencers en beroemdheden zijn degenen die de leiding hebben verkoop ons dat gewenste beeld van "lichaamsperfectie" die vaak complexen genereert over ons uiterlijk fysiek. Maar er zijn altijd dingen die we kunnen doen om dit psychologische effect tegen te gaan. Daarom in dit artikel vind je verschillende tips om je lichaam te leren accepteren zoals het is en beheer uw complexen.

• Gerelateerd artikel: "Wat zijn persoonlijke onzekerheden en hoe ga je ermee om?"

Praktisch advies om je lichaam te accepteren zoals het is

Het is noodzakelijk en fundamenteel om ons lichaam te accepteren zoals het is, vooral omdat het echt er is geen volledig perfect lichaam. Het is tijd om dat idee uit ons hoofd te bannen.

Je lichaam is uniek en onherhaalbaar, het is origineel, en in theorie is alleen die toestand voldoende om het te kunnen accepteren en liefhebben zoals het is... Maar in de praktijk is het niet zo eenvoudig. Daarom vind je hieronder een aantal tips die je kunt toepassen om je lichaam te accepteren zoals het is.

1. Neem gezondere gewoonten aan

POefen het genereren en behouden van positieve gedachten over jezelf. Doe het niet slechts één of twee dagen, maak er maar een gewoonte van. Wanneer je dit gedragspatroon hebt vastgesteld, zul je je goed gaan voelen over jezelf en zul je genieten van je lichaam en het accepteren zoals het is. Evenzo, stop volledig met die slechte gewoonte die je hebt om negatief over jezelf te denken, speel het af, confronteer ze, weerleg ze en elimineer ze.

2. Identificeer negatieve gedachten of opmerkingen over uw lichaam

Wanneer we negatieve opmerkingen maken of negatieve gedachten hebben over ons lichaam, doen we onszelf pijn, omdat we ons eigen gevoel van eigenwaarde schaden. Respecteer jezelf en wees lief voor jezelf.

Daarom is het belangrijk dat je begint te identificeren hoeveel negatieve gedachten je zelf over je lichaam hebt. U kunt beginnen door op een blad te schrijven welke opmerkingen u maakt en de frequentie waarmee u dat doet. Op deze manier begin je een verslag bij te houden dat je later zult gebruiken om die gedachten onder ogen te zien om ze te vervangen door gezondere.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

3. Identificeer de tijd die u besteedt aan uw negatieve gedachten

De negatieve gedachten die je over jezelf hebt, zullen je niet helpen om je fysieke verschijning te verbeteren, integendeel, wat ze zullen doen is ongemak in je mentale gezondheid veroorzaken. Nadat je de negatieve gedachten op een blad hebt geïdentificeerd, is het belangrijk dat je rekening gaat houden met de tijd die je aan deze onaangepaste gedachten besteedt. Denk minimaal een paar dagen na over hoe vaak je deze negatieve gedachten hebt. Vraag jezelf ten slotte af wat het voordeel is van de frequentie waarmee je deze gedachten hebt en of het je echt helpt of pijn doet.

4. Vervang je negatieve gedachten

In het begin is het een beetje moeilijk om negatieve gedachten te verminderen en te vervangen; de realisatie ervan is echter belangrijk om ons lichaam te kunnen accepteren zoals het is. Wanneer je je realiseert dat je negatief begint te denken, verminder de invloed van die gedachte door je aandacht te richten op andere ervaringen die verband houden met het huidige moment en vervang het door een andere positieve gedachte over jezelf. Wees geduldig en neem de tijd om deze activiteit uit te voeren. Je kunt elke dag proberen positieve gedachten te denken, onthoud ze gedurende de dag en vooral wanneer er negatieve gedachten verschijnen.

• Gerelateerd artikel: "Opdringerige gedachten: waarom ze verschijnen en hoe ze te beheren"

5. Beperk uw mediazichtbaarheid

U kunt de tijd die u besteedt aan het kijken naar tv-programma's, tijdschriften, blogs of films met onrealistische beelden van een perfect lichaam, verminderen. Bedenk dat er een groot aantal foto's op sociale netwerken en tijdschriften zijn gewijzigd zodat mensen er "perfect" uitzien of volgens de veronderstelde normen van "seksualiteit en" schoonheid". Het is belangrijk dat je je niet laat beïnvloeden door de veronderstelde schoonheidsnormen die vandaag de dag bestaan, omdat ze echt heel oppervlakkig en onrealistisch blijken te zijn. Neem in plaats daarvan contact op met andere media die u brengen een meer realistische kijk op hoe mensen zijn in al hun diversiteit.

6. Identificeer wat je leuk vindt aan fysieke verschijning

Misschien hou je van je handen, je haar, je ogen, je glimlach, je voeten, je gezicht, je benen... Er moeten veel dingen zijn die je echt leuk vindt aan je uiterlijk of je fysieke verschijning, het belangrijkste is om te bepalen welke aspecten je leuk vindt aan jezelf. Als je een aspect van jezelf dat je leuk vindt niet kunt identificeren, herinner je een ervaring waarin een kennis, vriend of vriend je fysieke verschijning benadrukte. Richt je aandacht niet op de aspecten die je niet leuk vindt, richt je alleen op de aspecten die je leuk vindt aan jezelf.

7. Leer omgaan met negatieve mensen

Nu u positiever en vriendelijker bent met uw fysieke verschijning, is het zeer waarschijnlijk dat u de goedkeuring en acceptatie van anderen nodig heeft. Echter... Zijn zij degenen die jou bekritiseren? Zijn zij degenen die uw vermeende fysieke gebreken benadrukken? Zeggen ze dat je te mager of te dik bent?

Als dat zo is, is het belangrijk dat u deze situatie waarin er negatieve invloeden van uw persoon zijn, identificeert en hanteert. Wees assertief en vertel ze op een respectvolle en assertieve manier dat de negatieve dingen die ze over je zeggen van invloed zijn op je, je pijn doen of je een slecht gevoel geven. Het is belangrijk om erop te wijzen dat perfectie bestaat niet en dat u zich op uw gemak voelt zoals u bent en dat u zich niet hoeft te onderwerpen aan die constante uitnodigingen om uw uiterlijk te herzien.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd:: "Assertiviteit: 5 basisgewoonten om de communicatie te verbeteren"

8. Verander die relatie die je hebt met je spiegel

Als jij een van de mensen bent die regelmatig een spiegel gebruikt, moet je een regel opstellen waarin het niet geldig is om negatieve aspecten van jezelf te denken terwijl je ervoor staat. Gebruik het in plaats daarvan om de positieve aspecten die je hebt te identificeren. Zend positieve zinnen van jezelf uit als je voor een spiegel staat; misschien kost het je in het begin wat, maar beetje bij beetje zul je zien dat het je niet zoveel kost om het te doen en je zult de veranderingen en verbeteringen gaan opmerken die het in je teweegbrengt.

Als u de bovengenoemde wijziging niet kunt vaststellen, is het misschien het beste om de spiegel een tijdje niet te gebruiken, op deze manier manier waarop je aandacht wordt gericht op andere zaken, zoals je professionele ontwikkeling, belonende activiteiten en niet zozeer op je verschijning.

9. Post positieve notities van je uiterlijk in je spiegel

Identificeer, schrijf en plak zinnen die positieve aspecten van uw fysieke verschijning benadrukken. Als je kamer je privéruimte is, wees dan vrij om notities te plaatsen waar je deze positieve aspecten kunt benadrukken de jouwe, je kunt hem niet alleen op je spiegel gebruiken, maar ook op de plaatsen waar je het vaakst bent, zoals je bureau, voor voorbeeld. U kunt kleuren of afbeeldingen gebruiken die u leuk vindt om uw beschrijvingen te versieren, u kunt uw creativiteit gebruiken.

10. Vergelijk jezelf alleen met jezelf

Het is onmogelijk voor iedereen om hetzelfde fysieke uiterlijk te hebben. Veel mensen, zelfs degenen die als de "mooiste of mooiste" worden beschouwd, hebben lichamelijke gebreken die ze voor anderen proberen te verbergen. Dus waarom zou je jezelf met anderen moeten vergelijken als we allemaal uniek zijn, niemand zal ooit meer zoals jij zijn. In plaats daarvan kun je ervoor kiezen om jezelf te vergelijken met hoe ver je bent gevorderd na verloop van tijd en hoe nuttig het is dat u uw uiterlijk in de loop der jaren hebt verbeterd jaar.

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

11. Wees duidelijk dat je uiterlijk niet je zelfrespect definieert

Houd in gedachten dat ons lichaamsbeeld slechts een onderdeel is van een gezond zelfbeeld. Het is belangrijk dat je je lichaam accepteert zoals het is, maar het is ook belangrijk dat je begrijpt dat je gevoel van eigenwaarde niet wordt bepaald door je fysieke verschijning. Onze persoonlijke kwaliteiten zijn ook erg belangrijk, zelfs veel mensen slagen er niet echt in om zoveel relevantie te geven aan fysieke verschijning, maar ja tegen de psychologische kwaliteiten die mensen bezitten, zoals hun vriendelijkheid, respect, vertrouwen, solidariteit, enzovoort.

12. Zoek gespecialiseerde professionele hulp

Als je na het in praktijk brengen van alles wat hierboven is genoemd je lichaam of je fysieke verschijning niet kunt accepteren zoals het is, zoek dan naar een psycholoog die is opgeleid om u gespecialiseerde hulp te kunnen bieden, zodat u deze moeilijkheid snel en effectief. Er zijn psychologen psychotherapeuten die cognitieve gedragstherapie geven die zijn mate van werkzaamheid heeft aangetoond bij de behandeling van verschillende problemen of moeilijkheden die verband houden met het gevoel van eigenwaarde. Zodra u met de behandeling begint, zult u zien dat u in korte tijd een geleidelijke verbetering zult merken.