Emotioneel zelfbewustzijn: wat het is, waar het voor is en hoe het te verbeteren?

Mensen met weinig emotioneel bewustzijn hebben in hun dagelijks leven vaak ernstige moeilijkheden om adequaat met hun emoties en gevoelens om te gaan, dus hebben ze de neiging deze te verbergen en houd ze binnen en dit kan ertoe leiden dat ze op de lange termijn exploderen, waardoor sensaties zoals stress, spanning, woede en / of angst ontstaan, wat zeer schadelijk is voor hun Gezondheid.

Emotioneel zelfbewustzijn is de kennis en herkenning die mensen hebben met betrekking tot onze eigen emoties, die zeer gunstig zijn voor eigen geestelijke gezondheid, aangezien het een vermogen is dat mensen in staat stelt te weten wat er in hen gebeurt, wat de juiste ontwikkeling van intelligentie bevordert emotioneel.

In dit artikel zullen we zien waar emotioneel zelfbewustzijn uit bestaat en wat zijn de functies die het vervult in het leven van mensen als ze dit vermogen op de juiste manier ontwikkelen.

• Gerelateerd artikel: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties te domineren"

Wat is emotioneel zelfbewustzijn?

Wanneer we spreken van emotioneel zelfbewustzijn, verwijzen we naar de kennis en ook naar de erkenning die elke persoon heeft met betrekking tot zijn eigen emoties of emotionele toestanden. Dit is een enigszins gecompliceerde taak om uit te voeren, omdat inspanning en training nodig zijn om zichzelf te kunnen begrijpen en controleren.

emotioneel zelfbewustzijn Het kan heel goed zijn voor je eigen mentale gezondheid., aangezien het een vermogen is dat mensen in staat stelt te weten wat er in hen gebeurt, wat de juiste ontwikkeling van een hoge emotionele intelligentie bevordert, dat dit construct dat aanvankelijk werd gebruikt door Wayne Payne, hoewel het als resultaat van het boek van psycholoog Daniel Goleman was dat deze term populair werd en verwijst naar het vermogen van mensen om hun eigen emoties en ook die van andere mensen te herkennen, en om onderscheid te maken tussen verschillende gevoelens en om ze een label op te kunnen plakken op een manier die gepast.

Daarom training voor de ontwikkeling van emotioneel zelfbewustzijn Het zal ons in staat stellen om ons bewust te zijn van onze eigen emoties en ook die van anderen, waardoor het een zeer nuttig vermogen is om verschillende situaties te beheersen om op de meest correct mogelijke manier te handelen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat is emotionele intelligentie?"

Welke rol speelt emotioneel zelfbewustzijn?

Het ontwikkelen van een correct emotioneel zelfbewustzijn impliceert kennis hebben over de eigen emoties en emotionele toestanden, maar niet alleen dat, aangezien het ook nodig is om te weten waarom we die emoties voelen, en welke verbanden ze hebben met onze gedachten, gevoelens, woorden en gedrag, en zelfs hoe ze ons dagelijks leven op verschillende gebieden van ons leven kunnen beïnvloeden, ons laten bewust zijn van onze meest fundamentele doelen en onze waarden.

Bovendien moet worden opgemerkt dat onze emotionele toestanden een reeks effecten veroorzaken op verschillende gebieden van de mens, te beginnen met veranderingen op psychologisch en ook fysiologisch niveau. Aan de andere kant produceren ze subjectieve en gedragseffecten, aangezien dit kan worden waargenomen in de gevoelens en die effecten die op subjectief niveau worden geproduceerd die zijn ontstaan ​​door oorzaak van emoties, evenals het gedrag dat door mensen wordt uitgevoerd om bepaalde omstandigheden te veranderen die door sommigen zijn veroorzaakt emotie.

Dit alles stelt ons in staat om een ​​kort idee te krijgen van de verschillende functies die emoties voor mensen kunnen vervullen, maar... Dus wat zou de functie zijn van het hebben ontwikkeld van een correct emotioneel zelfbewustzijn? Nou ja, emotioneel zelfbewustzijn helpt om verbinding te maken met de eigen emoties en deze zo te leren beheersen zodat emoties de persoon zelf niet domineren in het aangezicht van bepaalde omstandigheden, maar dat het de persoon is die de touwtjes in handen heeft en zo hun emoties en hun emoties kan domineren handelingen; alles binnen redelijke grenzen.

• Gerelateerd artikel: "De 8 hogere psychologische processen"

Enkele voorbeelden van waar het voor dient

Zoals we goed weten, ervaren we in ons dagelijks leven eindeloze emoties, dus we zijn best gewend aan ervaren, dus het is heel gewoon dat we ons niet bewust zijn van onze emoties en daarom de oorzaak niet kennen van hen. Om deze reden gaan we in op enkele voorbeelden van emotioneel zelfbewustzijn die vrij vaak worden ervaren op een dagelijkse basis.

Laten we denken aan de emotie van vreugde, een heel aangename emotie die meestal vrij gemakkelijk te identificeren is. Deze emotie wordt meestal ervaren in plezierige en lonende situaties, zoals een reünie met oude vrienden of familieleden die we lang niet hebben gezien, wanneer ons favoriete team net een trofee heeft gewonnen of wanneer we afstuderen, onder andere anderen. In dit soort situaties is de meest voorkomende zaak dat we ons ervan bewust zijn dat we op die momenten grote vreugde voelen.

Laten we nu eens nadenken over de emotie van de angst. Stel je voor dat we bang zijn om met het vliegtuig te vliegen en dat we op het punt staan ​​om op het vliegveld in te stappen om op vakantie te gaan naar een ander land. Het is zeer waarschijnlijk dat het in deze situatie niet moeilijk voor ons zal zijn om de emotie van angst die we ervaren te herkennen. Echter... Stoppen we gewoonlijk om te analyseren tot welke niveaus angst ons overvalt? Zijn we gestopt om na te denken over de gedachten die in dit soort situaties in ons opkomen en welke reden zit daarin? Zijn we ons bewust van onze acties en onze activering op fysiologisch niveau in dit soort situaties?

Het ontwikkelen van een correct emotioneel zelfbewustzijn kan hand in hand gaan met een grondige analyse van dit soort situaties die ons ongemak bezorgen om te beginnen met ontwikkelen. vaardigheden die ons in staat stellen om onze kalmte te bewaren, onze emoties te beheersen tot het punt dat ze ons niet ergeren en ook die gedachten die zouden kunnen veranderen onze emotionele toestanden in de richting van een pool die ongemak veroorzaakt, om ze te vervangen door andere die ons helpen dit soort situaties in een meer aangepaste.

Ten slotte kan worden gezegd dat niet in alle situaties is het gemakkelijk om een ​​correct emotioneel zelfbewustzijn te hebben, omdat we soms verschillende emoties tegelijk kunnen ervaren (bijv. g., tegelijkertijd verdriet, frustratie, enz. ervaren), dus het zou moeilijk zijn om ze gemakkelijk te identificeren en daarom zou het meer zijn ingewikkeld om ze goed te reguleren, dus een grotere inspanning zou nodig zijn om ze zorgvuldig te kunnen analyseren totdat ze zich bewust worden van Allemaal.

• Gerelateerd artikel: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

Tips om emotioneel zelfbewustzijn te verbeteren

ALS het waar is dat emotioneel zelfbewustzijn niet iets is dat van de ene op de andere dag wordt geleerd, en er ook geen specifiek plan voor is ontwikkel het, ja, er zijn experts in het veld die de zaak hebben onderzocht en een reeks richtlijnen hebben voorgesteld die kunnen helpen voldoende emotioneel zelfbewustzijn ontwikkelen, hoewel het belangrijk is erop te wijzen dat het veel oefening en vooral vasthoudendheid en geduld.

Om deze reden is het belangrijk dat een persoon die van mening is dat hij een laag emotioneel bewustzijn heeft en van plan is deze competentie te vergroten, rekening houdt met het advies dat we hieronder zullen bespreken.

Als het gaat om het trainen van emotioneel zelfbewustzijn, is het eerste dat een persoon moet proberen een verbinding tot stand te brengen met de emoties die je ervaart in verschillende dagelijkse situaties, probeer ze voldoende ruimte te geven zodat ontsluiting, analyseer ze, herken ze en probeer ten slotte de mogelijke oorzaak van hun uiterlijk te vinden, waardoor een oorzaak-gevolgrelatie wordt gelegd tussen emoties en de situaties die ze uitlokken, waardoor een persoon is zich meer bewust van zijn eigen emoties en dit is de eerste stap om te proberen meer controle te krijgen over zij. Om dit te bereiken, moet de routine van het invullen van een emoties dagboek.

Het is heel belangrijk om je bewust te zijn van je eigen emoties en deze meester te kunnen worden. hen, vooral in die situaties waarin een persoon zich overweldigd kan voelen of beduusd Dus, we moeten beginnen met ons bewust te worden van hoe elke ervaren emotie verschillende situaties beïnvloedt en hoe hij daarop reageert, een analyse maakt van zijn beslissingen en zijn acties in die gevallen.

Soms zou het nodig zijn om te beslissen wanneer en onder welke omstandigheden het positief zou zijn om een ​​verandering aan te brengen, als dat nodig is de emoties die zich op deze momenten voordoen te beheersen, zich er eerder van bewust te worden en, indien nodig, ze transformeren. Deze acties kunnen heel vleiend zijn in het leven van mensen, waardoor het voor hen gemakkelijker wordt om situaties het hoofd te bieden die zijn ingewikkelder in hun dagelijkse leven, evenals in het licht van elke tegenslag waarop ze voorbereid zouden kunnen zijn op basis van opleiding.

Ten slotte is het belangrijk om te benadrukken dat om een ​​correct emotioneel zelfbewustzijn te ontwikkelen, men duidelijk moet zijn over zijn eigen doelstellingen en waarden, aangezien voor een persoon om in harmonie te zijn met zijn emoties en zo zijn emotionele toestanden op de meest geschikte manier te beheersen, Zoals uw gedachten en gedrag, is het essentieel dat u ervoor zorgt dat ze in harmonie zijn met uw doelen of doelstellingen en ook met uw waarden. Zo niet, dan is het waarschijnlijk cognitieve dissonantie komt voor in je geest, waardoor een interne spanning van het systeem van emoties, ideeën en overtuigingen wordt ontwikkeld, waardoor een intern conflict ontstaat.

Nu we ongeveer weten wat emotioneel zelfbewustzijn is en wat enkele richtlijnen zijn die ons kunnen helpen ontwikkelen, is het tijd om aan de slag te gaan. haal het meeste uit deze psychologische competentie die zeer gunstig kan zijn voor de gezondheid, met name de geestelijke gezondheid, en ook kan helpen het leven van mensen.