8 tips om nieuwe gewoontes aan te leren tijdens de vakantie

Profiteren van de vakantie om uit de routine te komen, is een van de doelen die veel mensen stellen tijdens deze data, en tegenwoordig we kunnen gebruik maken van verschillende psychologisch gezonde strategieën om dit proces van aanpassing aan een nieuwe situatie meer te maken eenvoudig.

En het is dat hoewel het concept van "vakantie" meestal gekoppeld is aan vrije tijd en rust, het niet beperkt hoeft te blijven tot deze gebieden; deze dagen van ontkoppeling met de routine die we hadden onderhouden ze kunnen de perfecte gelegenheid zijn om onze manier van omgaan met het leven te herformuleren.

• Gerelateerd artikel: "10 psychologisch gezonde dagelijkse gewoontes en hoe je ze in je leven toepast"

Hoe profiteer je van de feestdagen om nieuwe gewoonten te promoten?

Breken met de traagheid die we hadden aangenomen na maandenlang vele uren van de week aan het werk te hebben besteed, is misschien de eerste stap van een persoonlijk ontwikkelingsproces dat toegankelijker is dan ooit in de dagen dat wij bezorgen Als u geïnteresseerd bent in het beleven van uw vakanties

zinvolle persoonlijke ontwikkelingsprojecten starten, of emotionele zelfzorg waaraan u nog niet eerder hebt deelgenomen, houd deze tips in gedachten.

1. Ons slaapschema opnieuw plannen

Het herprogrammeren van ons slaapschema naar cycli die ons in staat stellen meer te rusten en een betere kwaliteit van leven te hebben, is een van de eerste maatregelen die we tijdens de vakantie kunnen nemen.

Tijdens de werkmaanden hebben we strakke schema's waarin we meestal laat van het werk vertrekken en vroeg opstaan. Omdat we tijdens de vakantieperiode tijd hebben om te rusten, kunnen we onze schema's aanpassen om 's ochtends wat meer te kunnen slapen en niet zo laat naar bed te gaan.

Deze maatregel stelt ons in staat om uren slaap te herstellen, een diepere en meer rustgevende slaap te hebben, en vooral kracht verzamelen om overdag te presteren.

• Misschien heb je interesse: "10 basisprincipes voor een goede slaaphygiëne"

2. Doelen opnieuw formuleren

Nog een van de aanbevelingen die we kunnen volgen om te profiteren van de vrije tijd die we hebben in de zomermaanden is om onze levensdoelen te heroverwegen en zelfkennis te bevorderen personeel.

Dit kan worden bereikt door een dagboek te starten om onze ware interesses op de middellange en lange termijn te ontdekken, en nieuwe doelen voorstellen die echt aansluiten bij onze waarden op alle gebieden van het leven.

Reflectie en persoonlijke introspectie zullen ons in staat stellen om onszelf beter te leren kennen en een grotere staat van welzijn en evenwicht die ons algemene psychologische gezondheid en een betere kwaliteit van leven brengt.

• Gerelateerd artikel: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

3. Maak opnieuw contact met oude vrienden

De vakantieperiode is er een die ons in staat stelt om opnieuw contact te maken met die vrienden die we lang niet hebben gezien, om bij te praten en weer van je gezelschap te genieten, iets wat we zeker niet de hele tijd hebben kunnen doen jaar.

Tijdens deze maanden is het belangrijk om een ​​druk sociaal leven te hebben, aangezien het ontmoeten en omgaan met andere mensen van wie we houden ons zal helpen om buiten het bereik van een overdreven sedentaire levensstijl te blijven en ons ook helpt de verbinding te verbreken

Met andere woorden, terug in contact komen met oude goede vrienden zal ons helpen onze fysieke, emotionele en psychologische gezondheid te verbeteren.

4. buiten sporten

Regelmatige lichaamsbeweging is het hele jaar door essentieel, maar tijdens de vakanties hebben we met het weer en het gunstige klimaat om alle oefeningen te doen die we de rest van de maand niet hebben kunnen doen jaar.

Het is het beste om deze oefening in de open lucht uit te voeren en, indien mogelijk, in de natuur, aangezien we meer tijd hebben om te verhuizen naar gebieden ver van besmetting en geniet van contact met de natuurlijke omgeving.

Het huis verlaten, lange wandelingen maken of gewoon rennen in een wilde omgeving helpt ons opnieuw om onze fysieke gezondheid te behouden en zorgt voor een groot emotioneel en intellectueel welzijn.

• Misschien heb je interesse: "De 10 psychologische voordelen van lichaamsbeweging"

5. hobby's beginnen

Het starten van een nieuwe hobby die we altijd al wilden beginnen en die wegens tijdgebrek niet mogelijk was, is een van de projecten waar we in de zomermaanden aan kunnen beginnen.

Tijdens de vakantieperiode hebben we alle voordelen om te leren hoe we de eerste stappen naar een nieuwe hobby kunnen zetten en dit kan dienen als een manier om bewijzen aan onszelf dat onze geest flexibel is en dat we onze vaardigheden in korte tijd kunnen oppoetsen.

Enkele van deze nieuwe hobby's waarmee we kunnen beginnen zijn doe-het-zelf, kunst, wandelen, allerlei sporten risico's of hobby's van meer intellectuele aard, zoals buiten lezen of hobby's die meer intellectuele oefening vereisen specifiek.

6. Vermijd een zeer sedentaire en passieve levensstijl

Hoewel alle bovengenoemde aanbevelingen specifiek bedoeld zijn om een ​​zittende levensstijl te vermijden, is het belangrijk om lange uren thuis door te brengen, dus we moeten ons een groot deel van de dag bezig houden zodat de tijd die we thuis doorbrengen minimaal is.

Sedentaire levensstijl, dat wil zeggen een levensstijl die bestaat uit lange uren thuis doorbrengen zonder te doen het consumeren van te veel calorieën of energie is ten zeerste af te raden voor zowel fysieke als emotioneel.

• Gerelateerd artikel: "23 hobby's om thuis te doen en plezier te hebben"

7. Doe ontspannende activiteiten

Een andere gewoonte die we tijdens de vakantieperiode in ons dagelijks leven kunnen opnemen, is om oefen allerlei soorten ontspannende activiteiten om onze geest kalm te houden en emotioneel evenwicht te bereiken dagelijks.

Sommige van deze oefeningen kunnen oosterse meditatie, mindfulness, yoga zijn of gewoon elke ochtend een gecontroleerde en bewuste ademhaling van 10 minuten om de dag evenwichtig te beginnen.

8. Oefen gezonde leefgewoonten

Evenzo moeten we, naast het aanleren van ontspanningsgewoonten, ook een reeks gezonde gewoonten die verband houden met zowel onze slaapstijl, al genoemd, als ons dieet dagelijks.

Elke dag gezond en op hetzelfde tijdstip beginnen te eten is een goede manier om een ​​gezonde levensstijl op het gebied van voeding te beginnen. Dit betekent het vermijden van ultrabewerkte voedingsmiddelen, te zoet, en het weghouden van koolzuurhoudende of alcoholische dranken.

Bent u geïnteresseerd in professionele psychologische ondersteuning?

Vakanties kunnen ook een periode zijn voor het verbeteren van de geestelijke gezondheid, waarbij de gelegenheid wordt aangegrepen om een ​​psychotherapeutisch traject te starten. Heeft u interesse om voor deze route te kiezen, neem dan contact met ons op.

In PSiCOBAi Wij kunnen u persoonlijk of online helpen.