6 trucs om uitstelgedrag te voorkomen bij het voorbereiden van opposities

De periode van studie van opposities is een langeafstandsrace waarin we onze capaciteiten testen om studie, geheugen en concentratie, maar soms kan het moeilijk voor ons zijn om een ​​werkritme vast te houden constante.

Uitstelgedrag, dat wil zeggen de gewoonte om een ​​bepaalde baan of taak die we moeten afmaken uit te stellen, is een van de belangrijkste vijanden in de studie van tegenstellingen, maar gelukkig kunnen we een reeks trucs en strategieën gebruiken om het te vermijden.

• Gerelateerd artikel: "De 3 soorten uitstelgedrag en tips om te stoppen met het uitstellen van taken"

Hoe voorkom je uitstel bij de voorbereiding van opposities?

Het project van adequate voorbereiding op opposities vereist dat mensen heel goed met tijd omgaan, evenals stress en concentratievermogen. Daarom is het belangrijk om uitstelgedrag op afstand te houden en een baan van enkele maanden of zelfs jaren niet te laten verpesten.

Ben je begonnen met studeren of ben je van plan dit te gaan doen om in aanmerking te komen voor een plaats in het publieke bestel, lees dan verder. Hier leg ik het uit

De belangrijkste trucs om uitstelgedrag bij de voorbereiding van opposities te voorkomen.

1. Stel doelen op de korte termijn

Het stellen van kortetermijndoelen terwijl we de verschillende oppositiekwesties bestuderen, zal ons helpen om een ​​grotere duidelijkheid in ons werk en zal ons een motiverende en onmiddellijke horizon bieden om te bereiken (en dat zal niet te abstract of afstandelijk).

Deze korte termijn doelstellingen kunnen gerealiseerd worden binnen hetzelfde thema of in de verschillende secties. Wat kunnen we erin vinden. We stellen onszelf bijvoorbeeld de uitdaging om 1 of 2 onderwerpen op een dag te bestuderen of een specifiek onderdeel in een bepaalde tijd te bestuderen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Actietriggers: wat ze zijn en hoe ze gedrag beïnvloeden"

2. Prioriteiten stellen

Zoals bij elke baan of studie van welke aard dan ook, duidelijke prioriteiten hebben is essentieel om succes te behalen in de taak die we uitvoeren, met als doel geen tijd te verspillen aan minder belangrijke taken.

Duidelijk zijn over welke secties belangrijk zijn in hetzelfde onderwerp is de sleutel tot succes in de tegenstellingen die we zijn studeren en we kunnen dit leren door de hulp van een trainer of een academie die gespecialiseerd is in de voorbereiding van opposities.

Een professional die gespecialiseerd is in het bestuderen van tegenstellingen zal ons helpen te weten welke onderwerpen en secties het belangrijkst zijn en zal ons in staat stellen deze inhoud te trainen in gespecialiseerde tests voor dit doel.

• Gerelateerd artikel: "De 10 soorten waarden: principes die ons leven beheersen"

3. Stel een heel duidelijk schema op

Naast het beheren van tijd door het gebruik van strategieën die zijn aangepast aan onze behoeften, moeten we ook vaststellen: een vast uurrooster gedurende de weekvanaf het moment dat we opstaan ​​tot het moment dat we naar bed gaan.

Dit betekent dat we doordeweeks dezelfde tijden hebben om op te staan ​​en naar bed te gaan en onze studie elke dag te doen, bij voorkeur op hetzelfde tijdstip. uur, indien mogelijk, om een ​​studieritme te verwerven dat ons helpt om de dagelijkse perioden die we aan de studie van de oppositie besteden, te internaliseren en te mechaniseren.

Dit schema moet ook de tijdsblokken voor rust en vrije tijd bevatten. Daarnaast wordt aanbevolen dat pauzes om te rusten frequent zijn; min of meer een snede elke 40 of 45 minuten.

4. Bestrijd perfectionisme door doelen te stellen

Een andere van de meest voorkomende oorzaken van uitstelgedrag is het perfectionisme dat sommige mensen hebben zorgt ervoor dat ze veel tijd verspillen aan het bestuderen van hetzelfde onderwerp door te denken dat ze het niet perfect kennen.

Perfectionisme kun je tegengaan door de gestelde doelen op korte of middellange termijn te benutten en meer te waarderen de impact die de studie van een bepaald onderwerp heeft dan de perfectie in de kennis van de genoemde thema. Bovendien zal het ons helpen om vertrouwd te raken met de ervaring dat we niet alles perfect weten, en dat je jezelf elke dag op de proef stelt door middel van kleine zelfgecreëerde tests. de angst verliezen om het op een constructieve manier onder ogen te zien.

Dit betekent dat, in plaats van geobsedeerd te zijn door het perfect leren van een bepaald onderwerp of onderdeel, we moeten meer waarde hechten aan het feit dat we het hebben bestudeerd en dat we de onderwerpen kunnen blijven bestuderen volgend.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Disfunctioneel perfectionisme: oorzaken, symptomen en behandeling"

5. Tijdmanagementstrategieën implementeren

Er zijn veel tijdmanagementstrategieën die door professionals in alle soorten banen worden gebruikt die ons in staat stellen de tijd efficiënter te beheren en ons te helpen de uitstelgedrag

Enkele van de meest voorkomende zijn: de Pomodoro-techniek, bestaande uit het afwisselen van werksessies met rustperiodes, of Time Blocking, waardoor de studenten plannen de hele week en wees duidelijk over wat ze op elk moment moeten doen door blokken vast te stellen van werk.

Daarnaast kunnen we ook gebruik maken van de tijdmanagementmodaliteiten die het beste bij ons passen tijdens het studeren en die ons de beste resultaten opleveren.

• Gerelateerd artikel: "Timemanagement: 13 tips om te profiteren van de uren van de dag"

6. Leg alle taken als een geheel vast

Taken globaal vastleggen betekent: een volledig beeld hebben van al het werk dat we in behandeling hebben, dat wil zeggen, van alle onderwerpen die bestudeerd en bestudeerd moeten worden, zowel in ons hoofd als schriftelijk.

Dit zal ons in staat stellen om een ​​betere organisatie te hebben terwijl we de tegenstellingen bestuderen, en zal ons helpen om altijd in gedachten te houden welke vooruitgang we hebben geboekt en wanneer we nog moeten doen, wat we Het zal dienen als motivatie en om te voorkomen dat we een diffuus beeld krijgen van wat er nog moet gebeuren (aangezien dit laatste meestal erg intimiderend is en ons ertoe brengt onze verantwoordelijkheden te ontlopen).

Wil je psychologische hulp om je voor te bereiden op opposities?

Als u op zoek bent naar psychologische bijstand voor een professioneel project of voorbereiding op opposities, nodig ik u uit om contact met mij op te nemen.

Mijn naam is Thomas Sint Cecilia en ik ben een psycholoog gespecialiseerd in cognitief-gedragspsychologie; Ik woon volwassenen, adolescenten en zakelijke teams bij in mijn kantoor in Madrid of online.