De psychologische voordelen van wandelen

Lichaamsbeweging is altijd in verband gebracht met het versterken van spieren, het verbranden van calorieën en het voorkomen van ziekten, maar de waarheid is dat de positieve effecten ervan zelfs ons facet beïnvloeden psychologisch.

In feite hebben veel van de voordelen van bewegen en rekken te maken met verbeteringen, niet alleen in hoe we ons voelen, maar ook in de manier waarop we denken. En hoewel het misschien vreemd lijkt, dit is zelfs merkbaar bij oefeningen die zo eenvoudig zijn als de dagelijkse routine van wandelen.

Sommige onderzoekers geloven dat wandelen een goede hulpbron kan zijn om ons te helpen creatiever denken. Laten we eens kijken waarom deze conclusie is bereikt.

Loop om je geest te bevrijden

Er zijn mensen die, wanneer ze doen alsof ze zich concentreren, in plaats van roerloos te blijven in de stijl van de sculptuur van De Denkerze beginnen heen en weer te ijsberen, zelfs als ze zich in een relatief kleine kamer bevinden.

Dit feit kan worden geïnterpreteerd als een aanwijzing over een van de effecten van wandelen: het stelt ons in staat om helderder te denken. Het is iets dat verrassend kan zijn, omdat het gemakkelijk zou zijn om het tegenovergestelde effect voor te stellen, dat wil zeggen, te geloven dat denken en lopen tegelijkertijd meer kosten, omdat het twee taken zijn die we moeten uitvoeren verschillend. Dit gebeurt echter niet, omdat de actie van het lopen werkt als 

een soort meditatie. Dit is zo om verschillende redenen.

De vicieuze cirkel die onze aandacht trekt

De eerste reden is dat wandelen dient om spanning los te laten. Behalve dat het nuttig is voor het trainen van veel van de grootste spiergroepen in het menselijk lichaam, wandelingen zijn een eenvoudige manier om stress te verminderen, iets dat op zich positief is, aangezien Dat langdurige perioden van blootstelling aan stress hebben een negatief effect op ons immuunsysteem. Maar er is nog een ander voordeel dat verband houdt met de manier waarop we door lopen onze aandacht beheersen. In het bijzonder zorgt deze activiteit ervoor dat we stoppen met constant aan te denken dingen die angst veroorzaken.

Vaak, wanneer er iets in ons dagelijks leven is dat ons een zekere angst of verdriet bezorgt, wordt er iets in ons geproduceerd dat in de psychologie bekend staat als herkauwen, het is Met andere woorden, de neiging om onze gedachten voortdurend naar de bron van dat ongemak te brengen, waardoor we soms in een vicieuze cirkel terechtkomen en elke keer dat we ons slechter. Rumination is een soort treinspoor dat ons constant begeleidt gedachten over wat ons ongemak bezorgt, en juist daarom voedt het zich met de routine.

Hoe meer we ons blootstellen aan prikkels die we eerder hebben ervaren, hoe waarschijnlijker het is dat de focus van onze aandacht zal worden verlegd naar die ideeën of herinneringen die stress veroorzaken, omdat we zijn er al aan gewend geraakt om alles wat we doen te associëren met de negatieve gevoelens die samenhangen met routine.

Breken met de vooraf uitgestippelde paden

Wandelen is een ervaring die ons in staat stelt om onze aandacht "los te maken" van de paden waar onze gedachten gewoonlijk doorheen lopen, omdat, naast het verminderen van stress door lichte lichaamsbeweging, maakt ons denken spontaner en geïmproviseerder door ons bloot te stellen aan veranderende omgevingen, nieuwe. En met de perceptie van nieuwe situaties komt het vermogen om creatiever te denken.

Bovendien, aangezien lopen een zeer eenvoudige taak is die meestal niet moeilijk uit te voeren is, Het is niet nodig dat onze aandacht erg gefocust is op deze opeenvolging van bewegingen..

Wandelen is relevant genoeg om ons de gedachtecircuits waaraan we gehecht zijn te doen vergeten. gewend, maar tegelijkertijd is het eenvoudig genoeg om onze aandacht op een eenvoudige manier afleiding te laten vinden. spontaan.

Het proces, samengevat in zijn fundamentele punten, is als volgt:

• Een sedentaire levensstijl en eentonigheid zorgen ervoor dat ons denken altijd tegen dezelfde prikkels aanloopt en dezelfde verwijzingen, die ons altijd naar dezelfde ideeën en sensaties leiden, waardoor we in een vicieuze cirkel terechtkomen.

• Matige lichaamsbeweging gerelateerd aan wandelen zorgt ervoor dat we ons beter voelen, waardoor het minder waarschijnlijk is dat onze aandacht altijd op onze zorgen gericht blijft, omdat het de manier verandert waarop we de wereld zien.

• Op zijn beurt verandert de wereld waar we naar kijken ook letterlijk, want we zijn altijd in beweging. Als gevolg hiervan denken we op een spontane en andere manier, we vinden relaties tussen ideeën en sensaties dat we er voorheen niet aan hadden gedacht om met elkaar om te gaan en we begonnen ervaringen te creëren die nauw verband hielden met deze impuls creatief.

Een creatief pad door de bomen

We hebben al gezien dat wandelen psychologische voordelen heeft die in bijna elke context gemakkelijk te vinden zijn, maar er is een soort omgeving die heel goed combineert met deze activiteit: natuurlijke omgevingen met vegetatie.

De kwaliteit van de lucht in deze ruimtes, de charme van dit soort ruimtes en de afwezigheid van elementen die verwijzen naar onze routine maken de natuurgebieden op een zeer goede plek om ons los te maken van alles en onze creativiteit en fantasierijke spontaniteit aan te zetten werken.

Aangezien het op een plaats met deze kenmerken moeilijk is voor het menselijk lichaam om het ongemak van het lawaai en de vervuiling van de steden te vinden, is het veel gemakkelijker dan het niveau van stress daalt aanzienlijk, waardoor de hersenen vrij zijn om te experimenteren met gedachten en met de rijkdom aan prikkels die uit de omgeving. De natuur is bijna altijd het beste canvas.