Waarom voelen we angst en hoe wordt het invaliderend?

We hebben allemaal op een bepaald moment in ons leven angst gevoeld; Op fysiologisch niveau verschijnt het als een versnelling van de hartslag, zweten, opwinding, misselijkheid, slaapproblemen, naast andere symptomen.

Maar... Waar is het voor? Wat is de rol die het speelt in ons leven?

• Gerelateerd artikel: "Neuropsychologie: wat is het en wat is het onderwerp van studie?"

De reden voor angst

Het is gemakkelijker te begrijpen hoe angst werkt als we emoties zien als sensoren die ons helpen de omgeving te begrijpen, adequaat te reageren en succesvol te functioneren. Dus, onaangename emoties zullen ons uitnodigen om van pad te veranderen, ga weg van de oorzaak of zoek de fout om een ​​nieuwe leerervaring uit te voeren.

Aan de andere kant laten prettige emoties ons zien welke kant we op moeten en welke dingen ons plezier/vreugde bezorgen, zodat we ze in de toekomst kunnen herhalen; Ze helpen ons de gedragingen, gedachten en manieren van leven te leren die wel voor ons werken. Zoals we kunnen zien aan de hand van deze korte beschrijving van emoties,

allemaal belangrijk voor onze optimale ontwikkeling, inclusief angst.

Angst is een emotie die even geldig en nuttig is als alle andere emoties, het fungeert als een verdedigingsmechanisme. waarschuwt ons voor gevaar, ons lichaam waarschuwen, ons mobiliseren om op gevaar te reageren, ons in staat stellen ons aan te passen aan de situatie dankzij het feit dat we alle zintuigen erop hebben gefocust en ernaar streven om onze prestaties daarin te verbeteren omstandigheden.

Deze angst is wat we adaptief zouden kunnen noemen., omdat het ons gemakkelijker maakt om ons aan te passen aan de omgeving en ons volledige potentieel naar voren te brengen in bepaalde situaties van stress of gevaar.

Het probleem doet zich voor wanneer die emotie verschijnt zonder dat het gevaar zelf aanwezig is, situaties die in principe ongevaarlijk zijn als zeer gevaarlijk ervaren. Dit gebeurt wanneer het mechanisme waarmee het wordt geactiveerd, wordt gewijzigd en begint onevenredig te activeren voor de situatie, bij gelegenheden die geen echt gevaar voor de persoon vormen en ons zelfs verlammen, waardoor we niet vastberaden en effectief kunnen zijn.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Mogelijke oorzaken

Er zijn veel factoren die ons vatbaar kunnen maken om dit mechanisme te dereguleren. Onder hen zijn de volgende.

1. biologische factoren

Deze ze zijn meer gerelateerd aan de werking van ons zenuwstelsel en de productie van bepaalde neurotransmitters die interageren bij de activering van dit waarschuwingssysteem.

2. Leerfactoren

Bij de geboorte zijn we een blanco boek en een groot deel van ons gedrag, onze manier van reageren, het begrijpen van de wereld en onze eigen emoties, en zelfs denken, hebben veel te maken met wat ik heb geleerd in onze omgeving. Het is dus logisch dat als ons gezin de neiging heeft zich in elke situatie angstig te gedragen, we dat kunnen dezelfde levensvisie ontwikkelen en hoe te reageren op verschillende stimuli.

3. Omgevingsfactoren

Als ik in een omgeving ben waar een gesprek, gedrag of situatie mij tot een conflict kan leiden, en het is normaal dat het systeem dat angst reguleert, verandert.

In deze gevallen, als we hebben een lange tijd doorgebracht in een omgeving die we als gevaarlijk ervaren, of het nu gaat om fysieke integriteit zoals een oorlog of mentale integriteit zoals een giftige relatie, het is gebruikelijk dat de chemie van onze hersenen verandert en bovendien houdt het een grote aantal angstige reacties waarvan we hebben geleerd dat ze nuttig zijn na die ervaringen, waardoor het aantal keren dat we een realiteit als gevaarlijk zullen beschouwen en handelen vanuit deze visie, toeneemt.

Te doen?

Er zijn verschillende manieren om angst te verminderen wanneer het verschijnt, sommigen van hen nodig ik je uit om te oefenen als je het vanuit huis nodig hebt. Hier zijn enkele voorbeelden die u in de praktijk kunt brengen:

• ademhalingstechnieken: deze proberen het ritme van onze ademhaling te verminderen. Bijvoorbeeld cycli doen waarbij je 5 tellen inademt, die adem nog 5 seconden inhoudt, weer 5 tellen uitblaast en je longen nog 5 seconden leeg laat. Dit is slechts een van de vele technieken die je kunt doen gericht op de ademhaling.
• Aardingsmethode, onze aandacht richten op alles om ons heen en de stimulus die angst veroorzaakt uit onze focus van aandacht verwijderen.
• Meditatie.

Hoe dan ook, Op de lange termijn, als je in je dagelijkse leven last hebt van angst, is het het meest effectief om naar therapie te gaan, waar je naast het leren van technieken die het je gemakkelijker maken om die momenten te overwinnen waarop angst niet adaptief is, je in staat zult zijn om je te verdiepen in de oorsprong van dat angst (op welk moment in mijn leven begon ik me zo te gedragen, in welke situaties voel ik dat buitensporige gevaar zonder me aan te passen, welke situaties brachten me ertoe ze op deze manier waarnemen, enz.) nieuwe manieren leren om op deze situaties te reageren die veel adaptiever zijn en die ons in staat stellen te genieten van onze van dag tot dag.

Om dit te bereiken, kun je vanuit therapie werken om onszelf beetje bij beetje beter te begrijpen en ervoor te zorgen dat deze verandering in de loop van de tijd permanent is.