De 6 zelfmisleidingen die ons tot uitstel leiden

Uitstelgedrag is het gedragspatroon waardoor sommige mensen de neiging hebben om het begin van elke activiteit, verplichting of dagelijkse taak waaraan u moet deelnemen, zowel op het werk en professioneel als sociaal of familie.

Onder het mom van rationeel denken hebben we vaak de neiging om woorden te verdoezelen en met een valse logica irrationele beslissingen die ons ertoe brengen de start van een werkte.

In het geval van uitstelgedrag zijn dit soort gedachten: ideeën waarmee we onszelf voor de gek houden om het moment van beginnen met werken uit te stellen en tegelijkertijd proberen ons er niet slecht over te voelen. Het zijn mentale valkuilen die ons ertoe brengen in de verleiding te komen om te blijven rusten, plezier te hebben of iets anders te doen dan verplichting waaraan we moeten voldoen en die ons afleidt zonder na te denken over de zorgen die verband houden met het opgehoopte werk.

• Gerelateerd artikel: "Cognitieve psychologie: definitie, theorieën en hoofdauteurs"

De belangrijkste vormen van zelfbedrog die ons tot uitstelgedrag leiden

Hier is een lijst met zelfbedrog en 'mentale valstrikken' die ertoe leiden dat we vervallen in de 'ik doe het later wel'.

1. “Ik kan profiteren van een paar uur slaap”

Geloven dat we uren slaap kunnen gebruiken om te werken, is een vergissing en een ongezonde gewoonte, want als we dat niet doen... Als we 's nachts voldoende slapen, zullen we ons overdag moeilijk kunnen concentreren. Volgende.

Gezondheidsprofessionals raden aan om elke nacht tussen de 7 en 9 uur te slapen, omdat dit de tijd is dat ons lichaam moet goed rusten en energie opladen om 's ochtends beter te presteren Volgende.

Het is duidelijk dat een slecht uitgerust brein van een slaperig persoon die niet de uren slaapt die met hem overeenkomen je zult minder goed presteren en minder fris zijn, zowel om je te concentreren als om elke vorm van werkverplichting aan te gaan.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Slapeloosheid: wat is het en hoe beïnvloedt het onze gezondheid"

2. Geloven dat we nog niet genoeg uitgerust hebben

Pauzes vaak in werkperiodes en uitstelgedrag voordat een dag begint werk wordt gedaan om energie terug te winnen voordat we aan de slag gaan met onze verplichtingen arbeid.

In sommige gevallen kan de tijd om te beginnen met werken buitensporig worden vertraagd, aangezien we nog niet hebben voldaan aan onze wens om plezier te hebben, dat wil zeggen, dat als we aan afleiding denken of plezier hebben, we ons te gefrustreerd zouden voelen om daarmee te stoppen en aan het werk te gaan.

Denken dat we wat meer moeten rusten omdat we op die manier beter zullen presteren, werkt averechts, want juist wanneer we eindelijk beginnen te aan het werk gaan is omdat we erin geslaagd zijn om die rusttijd te beëindigen, rekening houdend met het feit dat het moeilijkste is om te beginnen.

• Gerelateerd artikel: "Cognitieve dissonantie: de theorie die zelfbedrog verklaart"

3. Geloven dat veel verzameld werk ons ​​zal motiveren

Een ander zelfbedrog dat onze hersenen bedenken en dat ons rechtstreeks tot uitstelgedrag leidt, is dat van bedenk dat het hebben van veel werk of veel opgestapelde taken ons in de toekomst meer zal motiveren als we beginnen met: werken.

Dit gebeurt door een vertekend beeld te hebben van onze prestaties in tijden van crisis of onder druk. en omdat we bedenken dat we beter presteren in kritieke situaties, terwijl de waarheid is dat het echt andersom gebeurt.

Mensen hebben de neiging om beter te presteren als we ons beter organiseren en als we veel werk te doen hebben we raken meestal gestrest, presteren beter en voelen ons intens onaangenaam door een grote hoeveelheid lopende taken.

4. Denk je dat we beter zullen werken onder druk

Denkend dat het bevredigend zal zijn om onszelf op de proef te stellen en onszelf onder druk te zetten om alles voor elkaar te krijgen in de laatste moment is een van de andere vormen van zelfbedrog of denkmodellen die ons ervan weerhouden om zo snel mogelijk met ons werk te beginnen voordat.

Integendeel, wat iemands zelfrespect echt versterkt, is de overgang van ideeën naar feiten en het hebben van de discipline om de tijd goed te beheren om goede resultaten te behalen, in plaats van dingen snel en slecht te doen, om de wanhopig.

Een klus die met voldoende tijd is georganiseerd en uitgevoerd, zodat de zaken goed worden gedaan zal zorgen voor echt succes in het eindproduct en positieve erkenning van onze klanten. superieuren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Hoe productiever zijn? 12 tips om meer te presteren"

5. “Ik ben niet voorbereid”: faalangst

Faalangst is een andere van de klassieke redenen waarom mensen de neiging hebben om hun dagelijkse werk uit te stellen, en een van de grote obstakels die dagelijks in de hoofden van miljoenen mensen opkomen en die hen ervan weerhouden om op hun best te presteren in hun werk werkte.

Gezien het feit dat we het niet goed zullen doen of er zeker van zijn dat we niet goed genoeg zijn om de taken die ons zijn toevertrouwd is een manier van denken die ons ervan weerhoudt om het maximale uit onszelf te halen.

In plaats van verankerd te zijn in angst, is het belangrijk om onze manier van denken te veranderen en beginnen om gedachten te koesteren die niet positiever zijn, maar constructiever over de toekomst en over onze dagelijkse prestaties. Het feit dat we geloven dat we nog niet klaar zijn om onze werkverplichtingen uit te voeren, hangt nauw samen met de angst om het verkeerd te doen.

Dit soort denken houdt in dat we bedenken dat we meer voorbereiding nodig hebben of dat we door wat meer te rusten onze taak met grotere ijver en grotere kans op succes kunnen beginnen.

Nogmaals, dit is een denkpatroon dat fungeert als een excuus om te voorkomen dat we aan de slag gaan met onze werk, dat zowel verband houdt met faalangst als met interne besluiteloosheid en een gebrek aan organisatie algemeen.

• Gerelateerd artikel: "Angst om te falen: wanneer anticiperen op een nederlaag ons immobiliseert"

6. Ik moet eerst mijn besluiteloosheid overwinnen

Besluiteloosheid van een werknemer is meestal ook voldoende reden om het moment van werken uit te stellen en tot het uiterste uit te stellen. In dit geval, zelfbedrog is aannemen dat dit soort problemen in een eerdere fase zijn opgelost als we aan de slag gaan om het probleem op te lossen, terwijl in feite de beste manier om complexe beslissingen te nemen is om betrokken te raken bij onze taken.

We begrijpen onder besluiteloosheid een reeks moeilijkheden om elk werk in een a ijverig, georganiseerd, gemotiveerd en met de overtuiging dat we overal goed in zijn moment.

Sommige mensen hebben het gevoel dat ze even moeten wachten voordat ze aan een opdracht kunnen beginnen, dat ze geloven dat ze het niet met succes zullen kunnen doen of dat ze niet goed genoeg zijn om het doel te bereiken. succes.

In plaats daarvan is het belangrijk om zo snel mogelijk aan het werk te gaan, in jezelf te geloven, in je eigen mogelijkheden en dat inspanning en hard werken vroeg of laat vruchten zullen afwerpen.

Op zoek naar psychologische ondersteuning?

Heeft u interesse in professionele psychologische hulp, neem dan contact met ons op.

In PSiCOBAi Wij kunnen u persoonlijk of via de online therapievorm bijstaan.