Sleutels om psychisch te rusten tijdens de zomervakantie

De hoeveelheid vrije tijd die we in de zomer hebben, kan ervoor zorgen dat sommige mensen zich slecht gaan voelen meerdere redenen, zoals besluiteloosheid en angst om niet te weten wat te doen en hoe te profiteren van dit seizoen van pauze.

Aan de andere kant kan het ook zijn dat je gewoon niet weet hoe je de mogelijkheden van die vakantie moet uitknijpen, steeds weer vallen in de hobby's die we gewoonlijk doen zonder al te veel na te denken en die, gezien in achteraf zijn ze onbevredigend (bijvoorbeeld verslaafd zijn aan het scherm om te zien wat de netwerken ons te bieden hebben) sociaal in uw feed).

Gelukkig zijn er enkele sleutels die we tijdens deze maanden kunnen volgen om ons psychisch beter te voelen en echt te rusten, in plaats van ons te beperken tot het leven van de afwezigheid van de werkdag.

• Gerelateerd artikel: "Psychologisch welzijn: 15 gewoonten om het te bereiken"

Tips om psychisch te rusten in de zomervakantie

Volg deze tips om het meeste uit die zomervakantiedagen te halen.

1. Reserveer tijd voor onszelf

Tijdens de zomervakantie hebben we de mogelijkheid om al die activiteiten uit te voeren die meer zijn moeilijk te doen gedurende de rest van het jaar, wegens gebrek aan tijd of de moeilijkheid van Actie.

Echter, we moeten aannemen dat het normaal is dat sommigen van hen alleen zijn en geen interactie hebben met anderen. Dit feit accepteren is belangrijk om ons niet schuldig te voelen omdat we bijvoorbeeld niet altijd in het gezelschap zijn van ons gezin, onze partner, etc.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

2. Stel consistente schema's in

Om onze vrije tijd niet te verspillen en het gevoel van tijdverspilling in de zomer te voorkomen, wordt het aanbevolen min of meer stabiele schema’s blijven aanhouden en in de eerste fase minimaal organiseren, zodat we niet elke dag hoeven te beslissen wat doen.

Dit betekent dat we niet naar bed moeten gaan of te laat moeten opstaan ​​om de slaapgewoonten die we de rest van het jaar hebben aangekweekt niet te verliezen, en om onszelf niet bloot te stellen aan problemen om in slaap te vallen als we gaan slapen (iets dat de schema's zou verstoren)

Het opstellen van schema's kan ons ook helpen om de tijd die we hebben optimaal te benutten en om al die activiteiten uit te voeren die we de rest van het jaar niet kunnen doen.

• Gerelateerd artikel: "Timemanagement: 13 tips om te profiteren van de uren van de dag"

3. Regelmatige matige lichaamsbeweging

Een van de belangrijkste activiteiten die we tijdens de zomermaanden moeten blijven volhouden, is het frequente lichaamsbeweging, omdat we hierdoor niet alleen in vorm kunnen blijven, maar ook ook het geeft ons energie als we het in gematigde hoeveelheden doen, en het zal ons minder blootstellen aan stress.

Er zijn veel fysieke activiteiten die we vaak kunnen doen om te profiteren van de lange vrije tijd die we tijdens de zomervakantie hebben, het belangrijkste is dat we actief blijven en profiteren van natuurlijk licht in plaats van deze routines te verlaten voor tijden dat het donker is (de laatste zou onze biologische klok dereguleren intern).

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 10 psychologische voordelen van het beoefenen van lichaamsbeweging"

4. Eet goed en hydrateer

We moeten een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen en onszelf zoveel als nodig hydrateren om mogelijke problemen door blootstelling aan de zon en hitte te voorkomen. Als we constant te veel eten tussen maaltijden of tussendoortjes, dragen we niet bij aan ons lichaam vitamines en macronutriënten die je nodig hebt en dit maakt ons vatbaarder voor stress omdat elke dag zal bergopwaarts voor ons zijn en elke min of meer complexe taak zal ons overweldigen.

5. Vergelijk jezelf niet met anderen

In de zomer zullen we waarschijnlijk alles zien wat onze vrienden en familie tijdens de zomervakantie doen, dankzij de publicatie hiervan op allerlei sociale netwerken.

Deze situatie veroorzaakt gevoelens van ongemak bij sommige mensen die: kan de vakanties van andere mensen beter vinden dan die van hen; Daarom is het het beste om jezelf met niemand te vergelijken en onze vakanties te waarderen als iets unieks en unieks.

6. Oefen ontspanningstechnieken

Ontspanningstechnieken zijn strategieën die worden gebruikt om staten van grotere ontspanning te bereiken in situaties waarin we ons overdreven geactiveerd of angstig voelen.

Wanneer we ons lichaam en onze geest beter willen laten rusten, kunnen we elk van deze klassieke technieken in praktijk brengen: Mindfulness, progressieve spierontspanning of bodyscan.

• Gerelateerd artikel: "6 eenvoudige ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"

7. Tijd besteden aan nieuwe activiteiten

De zomer is ook de ideale periode om nieuwe inhoud te leren of te consolideren wat we al hadden.

Leer nieuwe talen of bekijk de talen die we al kennen, meld je aan voor een sport of activiteit natuurkunde of het volgen van een training van welke aard dan ook zijn uitstekende manieren om nieuwe dingen te leren kennis.

Wilt u dat uw bedrijf uitgebreide psychologische hulp biedt?

mindgram is een digitaal platform waarmee alle soorten bedrijven en organisaties psychologische hulp kunnen bieden aan hun werknemers, zowel via psychotherapiesessies via videogesprek met geaccrediteerde psychologen en via chatconsulten die 24 uur per dag toegankelijk zijn, toegang tot podcasts en exclusieve online cursussen en workshops, en nog veel meer plus.

Als je meer wilt weten over wat Mindgram kan bijdragen aan jouw bedrijf, ga dan naar deze pagina.