Apathie in koppelrelaties: hoe het te overwinnen?

Het is algemeen bekend dat koppelrelaties over het algemeen beginnen met een eerste fase van verliefdheid, wat in de loop van de maanden aanleiding geeft tot een andere manier om die band te ervaren, rustiger en niet zo gepassioneerd. Nu moet deze tweede manier van samenleven van dag tot dag met die persoon niet worden verward met een gevoel dat samenhangt met de stagnatie van de relatie: apathie.

In dit artikel zullen we het hebben over hoe apathie een relatie kan verslijten en wat we kunnen doen om dit probleem te bestrijden?.

• Gerelateerd artikel: "De 5 soorten relatietherapie"

Is uw relatie met uw partner vastgelopen vanwege het gevoel van apathie?

Laten we beginnen met te praten over de kenmerken en de manier waarop apathie de verkering of het huwelijk beïnvloedt. Dit psychologische fenomeen is een combinatie van gebrek aan motivatie voor een activiteit of project dat verband houdt met een belangrijke levenscontext (in dit geval de koppelrelatie), die aanleiding geeft tot een houding van passiviteit en desinteresse.

Ook, in de meeste gevallen is het gekoppeld aan een zekere affectieve afvlakking, wat betekent dat er een lage aanleg is om intense emoties te ervaren die voortkomen uit die context van het leven, zoals verdriet, woede of geluk. Met andere woorden, als we apathisch zijn, is het zeer zeldzaam dat een prikkel, idee of herinnering die in ons opkomt, ons een aanzienlijk goed of slecht gevoel kan geven; ten goede of ten kwade, we voelen ons altijd min of meer hetzelfde.

Dit soort emotionele stagnatie, wanneer gekoppeld aan een relatie, veroorzaakt ook een stagnatie van de relatie: hoewel we in haar en we besluiten niet terug te keren naar de vrijgezel, vanuit een intellectueel of rationeel oogpunt weten we niet hoe we het moeten uitleggen (op een overtuigende manier voor ons zich) waarom we bij die persoon blijven, laten we ons gewoon meeslepen door de routine en traagheid van het doen van wat we hebben gedaan tijdens die maanden of jaren van verkering of huwelijk.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Apathie is niet hetzelfde als verveling

Hoewel ze aspecten gemeen hebben, is apathie in een relatie niet hetzelfde als je er in vervelen. Verveling is een meer indirecte mentale toestand en meer afhankelijk van de objectieve acties die we uitvoeren; dat wil zeggen, het kan eenvoudig worden beheerd door toegang te hebben tot de middelen om stimulerende hobby's uit te oefenen. Apathie daarentegen komt niet voort uit het feit dat je geen specifieke handelingen uitvoert die helpen om gebruik te maken van productief van de vrije tijd die we hebben, onder andere omdat als we ons apathisch voelen, we die niet hebben motivatie. De oorzaken van apathie zijn dieper en gebaseerd op meer abstracte gevoelens dan de ervaring van focussen op een taak of blootstelling aan bepaalde stimuli.

Wat ons in het algemeen een apathisch gevoel geeft, is dat: we zijn niet in staat om betekenis te geven aan wat we dagelijks doen, het lijkt ons niet dat het noch orde, noch een notie van vooruitgang bijdraagt ​​aan onze identiteit; daarom hebben we, als we ons vervelen, meestal referenties over wat we zouden kunnen doen om ons niet zo te voelen (hoewel we geen energie om te beginnen of we hebben niet de nodige middelen), maar in apathie zijn er geen dergelijke verwijzingen over hoe we daar uit kunnen komen situatie.

• Gerelateerd artikel: "De 6 verschillen tussen verveling en apathie: hoe onderscheid je ze?"

Wat te doen bij apathie in een verkering of huwelijk?

Zoals je kunt raden uit wat we tot nu toe hebben gezien over apathie, een ervaring zijn met oorzaken en triggers dus complex en abstract, het is erg moeilijk om in korte tijd een oplossing te vinden of door oppervlakkige veranderingen aan te brengen in onze manier van leven van de dag een dag. Om deze reden is de meest effectieve manier om het probleem te benaderen over het algemeen om naar een psycholoog te gaan, naar relatietherapiesessies, omdat je op deze manier ondersteuning krijgt gepersonaliseerd en aangepast aan uw ervaringen, naast de mogelijkheid om uzelf uit te drukken met de steun van een professional die bemiddelt en werkt, zodat u beiden kunt zeggen hoe jij voelt

Maar afgezien van de vorderingen die tijdens een therapieproces kunnen plaatsvinden, kan het algemene advies dat we hieronder zullen zien, u ook helpen.

1. Praat met je partner over wat er met je gebeurt

Het is niet alleen dat de andere persoon het recht heeft om te weten hoe jij over de relatie denkt; Bovendien stelt het feit dat u dit eerlijk communiceert, u in staat om actie te ondernemen in de situatie zonder ook de angst onder ogen te hoeven zien dat de ander erachter komt wat er aan de hand is, iets belangrijks aangezien de veranderingen die u in uw routine zult moeten aanbrengen, u beiden beïnvloeden en hun aandacht zullen trekken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 13 communicatieregels in het paar"

2. Begin met de routine van het bijhouden van een persoonlijk dagboek

Schrijven over wat je van dag tot dag voelt, is een heel goede manier om zelfbewustzijn vergroten en leer onderscheid te maken tussen gevoelens en emoties die zich gewoonlijk voordoen in uw dagelijks leven. Door deze dingen onder woorden te brengen en erover te lezen, kun je veel van de logica begrijpen van wat je voelt, en ook Het zal het voor u mogelijk maken om kansen te ontdekken om "opnieuw contact" te maken met de opwindende en motiverende dingen die uw relatie. Op deze manier zult u in toenemende mate referenties kunnen identificeren over de manieren waarop die verkering of dat huwelijk u belangrijke ervaringen zal opleveren voor uw persoonlijke ontwikkeling.

3. Stel nieuwe routines en projecten voor waarbij jullie beiden betrokken zijn

Het gaat er niet om motiverende dingen te doen terwijl je met je partner bent, maar om spannende en zinvolle dingen te doen die jullie samenbrengen, en dat ze niet hetzelfde zouden zijn zonder de ander. Maar veel mensen gaan niet van wensen naar daden; Om dit te voorkomen, is het belangrijk om een ​​schema op te stellen waarin het begin en het einde hiervan zijn vastgelegd activiteiten (in plaats van alleen de tijdsblokken voor werk en verplichtingen in detail te beschrijven) van thuis).

4. Praat in plaats van alleen maar te praten

We begrijpen elkaar door zinvolle gesprekken over uw zorgen, uw angsten, wat u boeit, etc. Voorkom dat je de fout maakt om aan te nemen dat je de andere persoon al kent; Zoals je in de loop van de tijd verandert, gebeurt hetzelfde met je partner, maar als je niet goed communiceert, kunnen deze transformaties op korte of middellange termijn onopgemerkt blijven.

Wilt u psychologische ondersteuning bij relatieproblemen?

Als je geïnteresseerd bent in professionele psychologische hulp in de vorm van individuele sessies of relatietherapie, neem dan contact met mij op. Mijn naam is Thomas Sint Cecilia en ik ben een psycholoog gespecialiseerd in het cognitief-gedragsmatige interventiemodel; Ik kan u persoonlijk bijstaan ​​tijdens mijn consultatie in Madrid of via de online modus per videogesprek.