10 sleutels tot het veranderen van gedrag bij het inbouwen van een gewoonte

Het aanleren van positieve gewoonten is essentieel, zowel op persoonlijk, academisch als op werkgebied, om met succes alle doelen te bereiken die we onszelf in het leven stellen. En het is dat, in veel opzichten, de projecten die deel uitmaken van een gelukkig en emotioneel gezond leven altijd gebaseerd zijn op het internaliseren van een reeks routines en gewoonten.

Naast aangeboren talenten en geluk, is alles een kwestie van weten hoe je je eigen gedragspatronen zelf kunt beheren. Daarom zullen we in dit artikel beoordelen verschillende sleutels om gedragsverandering te bevorderen bij het aannemen van nieuwe gewoonten, waardoor deze veranderingen in ons dagelijks leven permanent worden.

Tips voor gedragsverandering om een ​​nieuwe gewoonte aan te leren

Soms gebeurt het dat sommige mensen bepaalde moeilijkheden hebben om gewoonten van productiviteit en productiviteit te creëren efficiëntie op hun werkplek, aangezien ze bepaalde tekortkomingen hebben die zo snel mogelijk moeten worden verholpen. voor.

Psychologieprofessionals hebben jarenlang strategieën bestudeerd die we dagelijks kunnen gebruiken om ons gedrag aan te passen en productieve gewoonten in ons dagelijks leven op te nemen.

1. Bereik het uiteindelijke doel

Wees vanaf het begin duidelijk wat het uiteindelijke doel van ons werk is Het zal ons helpen om onze dagelijkse taken en taken effectiever uit te voeren en een groter vermogen tot zelfmotivatie te hebben.

Dit wordt bereikt door een specifieke, goed gedefinieerde doelstelling te visualiseren die ons motiveert en dat is afgestemd op onze interne waarden, dus het zal gemakkelijker zijn om het te internaliseren en al het mogelijke te doen bereiken.

Integendeel, een doel dat te abstract en onbepaald is, kan een zekere desoriëntatie en demotivatie veroorzaken die ons ervan weerhoudt om ons best te doen om het te bereiken.

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

2. Segmenteer een primair doel

Het segmenteren van een hoofd- of einddoel in subdoelen is een techniek die veel wordt gebruikt door experts in tijdmanagement dat ons helpt om niet uit te stellen en te allen tijde te weten wat de volgende taak is uitvoeren.

Daarnaast helpt het opdelen van een grotere taak in kleine subdoelen ons ook om onszelf te motiveren door het doel in korte tijd af te zien en ons zo snel mogelijk aan de volgende taak te kunnen wijden; is een geweldige manier om onze voortgang te volgen.

3. De juiste moeilijkheidsgraad vinden

Bij het uitvoeren van een baan, project of verantwoordelijkheid is het van groot belang om een ​​balans te vinden tussen gemakkelijke en moeilijke taken Als iets te gemakkelijk is, zal het ons vervelen, en als het te moeilijk is, geven we het op en kunnen we niet verder..

Daarom is het zo belangrijk om een ​​stijgende moeilijkheidsgraad vast te stellen van taak tot taak, dat gaat hand in hand met ons leren en stelt ons elke keer weer voor een grotere uitdaging gemotiveerd.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Zelfmotivatie: wat het is en hoe het te verbeteren"

4. Deadlines toepassen

Het hebben van deadlines in ons dagelijks werk is een van de andere strategieën die we kunnen volgen om een ​​gewoonte in ons leven op te nemen. onze week, omdat het ons een referentie geeft van de beschikbare tijd en ons helpt om ons te committeren aan de voltooiing van de taak.

Integendeel, als we geen deadlines hebben om een ​​taak af te ronden, vervallen we vaak in zelfbedrog, uitstellen of excuses verzinnen bij het afronden van het werk.

5. Het tempo volhouden

Door de hele week een stabiele routine of werkritme aan te houden, kunnen we vooruitgang boeken in de toekomst onze verplichtingen op een constante manier na te komen en een routine te creëren die op de lange termijn moeilijk te doorbreken is termijn.

Door ons dagelijks in te spannen om vooruitgang te boeken in onze projecten, kunnen we een werkdynamiek creëren die ons motiveert en het verlangen geeft om dagelijks te blijven werken.

En het is dat het op de lange termijn de moeite waard is om elke dag kleine inspanningen te leveren dan eenmaal per week grote inspanningen wanneer de achterstand zich ophoopt.

• Gerelateerd artikel: "Timemanagement: 13 tips om de uren van de dag optimaal te benutten"

6. duidelijke voorbeelden hebben

Het hebben van duidelijke en inspirerende voorbeelden om bruikbare werkstrategieën te implementeren, helpt ons enorm om onze productiviteit en prestaties op het werk te verbeteren.

Hier is het fenomeen modellering van groot belang, dat wil zeggen het hebben van modellen en voorbeelden bij andere mensen die ons helpen verrijk en help ons allerlei theoretische en praktische kennis te integreren om beter te presteren werk.

7. Visualiseer je eigen vooruitgang

Psychologieprofessionals raden aan om de eigen voortgang te visualiseren, een oefening die ons zal motiveren om dit te doen het gewenste doel te bereiken en zal ons in staat stellen om in ons hoofd de strategieën te genereren die we moeten volgen doe het.

Het vermogen om je eigen voortgang te visualiseren is een teken van intelligentie en mentale flexibiliteit, wat ons in staat zal stellen toekomstige vooruitgang te waarderen en ons de kracht zal geven om constant door te gaan naar het uiteindelijke doel.

8. voortgang documenteren

Het documenteren van ons leerproces en het proces dat we aan het verkrijgen zijn, is ook van groot belang om positieve gewoonten van productiviteit en vasthoudendheid in ons dagelijks leven op te nemen.

Bewerk dagelijks bijvoorbeeld een grafiek die laat zien hoe we in onze taken zijn verbeterd of hoe we vooruitgang hebben geboekt in een specifiek aspect, stelt ons in staat om onze voortgang visueel te kennen dagboek.

9. Deel onze plannen

Deel onze plannen met de mensen om ons heen, of het nu vrienden of familie zijn het zal ons helpen nieuwe bronnen van motivatie te genereren.

Door andere mensen die van ons houden bij onze prestaties en doelen te betrekken, zullen we veel meer moeite doen om ze te bereiken, om ze te laten zien dat we tot alles in staat zijn.

10. Actie triggert

Actietriggers bestaan ​​uit het koppelen van de start van een activiteit aan een tijd en plaats vastberaden, waardoor we elke dag op dezelfde tijd en op dezelfde plek kunnen beginnen met werken functie.

Het is een veelgebruikte techniek om prestaties en productiviteit te verbeteren die ons ertoe aanzet om zo snel mogelijk aan het werk te gaan en uitstelgedrag helpt voorkomen.

Dit kan bijvoorbeeld worden bereikt door kleine rituelen te creëren om dagelijkse activiteiten te starten met actietriggers die horen bij het starten van werk.