Vier kleine momenten, verhoog het welzijn en verminder angst

Wist je dat je om angst te verminderen niet alleen ontspannende activiteiten kunt doen, maar ook iets kunt vieren? Door kleine momenten te vieren, breng je waardering en dankbaarheid in de praktijk, twee essentiële ingrediënten om angst en stress te verminderen en je welzijn te vergroten.

Angst is een toestand van spanning in lichaam en geest die wordt veroorzaakt door de manier waarop we handelen en denken. Wanneer de angst hoog is, zoeken we vaak naar remmen om het te verminderen, te bestrijden, te minimaliseren. Dus gebruiken we verschillende praktijken, zoals onder andere meditatie, yoga. Deze activiteiten geven ons een pauze van de drukte, ongemak en spanning. Ze kunnen trouwens ook goede gezonde gewoonten worden.

Dus, om angst en stress te verminderen zijn er verschillende manieren. Aan de ene kant is het nodig om uit te vinden wat de spanning veroorzaakt en de nodige veranderingen aan te brengen. Aan de andere kant is het goed om de balans van sensaties en emoties positief te verplaatsen en dit is waar ontspannende activiteiten en feesten een rol spelen.

• Gerelateerd artikel: "10 psychologisch gezonde dagelijkse gewoonten, en hoe je ze toepast in je leven"

Vier als een bondgenoot van welzijn

Vieren, zoals ik mijn klanten vertel, is een moment van bewustwording waarin we gebruiken twee grote bondgenoten van welzijn: dankbaarheid en waardering. Beide zijn triggers voor positieve of aangename emoties.

Dankbaarheid heeft belangrijke gunstige implicaties voor de gezondheid, sociale relaties en helpt angst- en stressniveaus te verminderen. Op het gebied van de positieve psychologie zijn er tal van onderzoeken die bevestigen dat in de praktijk brengen dankbaarheid maakt het mogelijk om de emotie van dankbaarheid te activeren en daarmee een meer te hebben bevredigend.

De beoordeling van wat goed is voor jou, je relaties, wat je hebt, waar je goed in bent, de beoordeling van kleine aspecten van het dagelijks leven... Dat is het allemaaltoevoegen aan uw kwaliteit van leven, omdat juist de tevredenheid met het leven het product is van de positieve evaluatie ervan.

Onthoud dat waarderen, bedanken, bewust worden en delen essentiële ingrediënten zijn voor je welzijn en geluk.

Vieren is een daad waarbij we waarde hechten aan iets dat ons goed doet. Vieren is niet noodzakelijk synoniem met vieren. Evenzo, wanneer vieren wordt gedeeld, worden de voordelen sindsdien verdubbeld vieren en delen met anderen voegt gezondheid en welzijn toe. Daarom is toasten een gedeelde symbolische handeling die een moment bezegelt dat niet alleen op dat moment een bron van plezier zal zijn, maar elke keer dat je het je kunt herinneren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Positieve psychologie: hoe kun je echt gelukkig zijn?"

4 soorten feesten

Wat vieren we? Er zijn ontelbare vieringen en festiviteiten die verband houden met elke cultuur, elk land en elke regio. Van stammen tot steden, van de prehistorie tot onze tijd, feesten maken deel uit van ons leven. We hebben geleerd om sommige data te vieren, zoals Kerstmis, jubilea, en ook wanneer we bepaalde prestaties bereiken, maar we vergeten iets belangrijks, het vieren van kleine momenten.

Om deze reden heb ik ontwikkeld een classificatie van vier soorten vieringen:

• Culturele vieringen: dit zijn data die over het algemeen door uw hele gemeenschap worden gevierd en die één dag per jaar worden gepland. Bijvoorbeeld Kerstmis, vriendendag, moederdag, vaderdag, religieuze en culturele feestdagen in uw gemeente.
• Vier uw verjaardagen. Het zijn de data waarop u zich op één dag per jaar iets herinnert dat belangrijk is voor u en uw dierbaren. Bijvoorbeeld: verjaardag, huwelijksverjaardag, onder andere.
• Vier successen. Het zijn data waarop een pad culmineert, waarin je een doel bereikt. Dit kunnen zijn: een wedstrijd winnen, een race beëindigen, een bedrijf openen, uw huis kopen, enz.
• Vier kleine momenten: dit is een nieuwe categorie waarin alleen jij ervoor kiest om te vieren door het goede in je leven te waarderen. U kunt bijvoorbeeld vriendschap, liefde, gezondheid, leven eren.

Voordat we ingaan op de laatste categorie, misschien denk je: "Ik ben geen fan van feesten", "Ik kan niet blij zijn om te feesten wanneer ik zou moeten", "Een feest plannen is niet Het is mooi en stressvol”, “Ik ben niet goed in feesten”, “Ik kan geen belangrijke redenen vinden om vieren". Zeg nu zelf: herken je je in een van deze ideeën?

Als je antwoord ja is, denk je misschien dat vieren alleen maar het nakomen van geplande verplichtingen is, zoals culturele vieringen en jubilea. Het kan ook gebeuren dat je jezelf beschouwt als een persoon om te vieren of niet te zijn als het niet gaat om "zijn" maar om het genereren van mooie momenten, en dat potentieel hebben we allemaal.

• Gerelateerd artikel: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

vier kleine momenten

Het vieren van kleine momenten is een categorie die ik heb ontworpen, na onderzoek naar geluk en geluk welzijn en is gebaseerd op waardering en dankbaarheid in kleine momenten in de praktijk brengen.

Dit is een feest dat alleen jij kiest wanneer en wat je wilt vieren. Het zorgt ervoor dat de viering niet beperkt blijft tot die data die alleen voor grote mijlpalen zijn gemarkeerd of gedacht. We kunnen er baat bij hebben om elke week een klein moment te vieren als we de stappen volgen die ik later zal uitleggen.. Je kunt deze week bijvoorbeeld een vriend(in) ontmoeten, een leuke plek uitkiezen en proosten door luid en duidelijk te zeggen dat je die dag proost op vriendschap.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "8 sleutels om gemotiveerd te blijven en je doelen te bereiken"

Twee taken en vier richtlijnen om kleine momenten te vieren

Vieren Je moet een mooi moment genereren en daarvoor adviseer ik twee belangrijke taken:

• De eerste, reflecteren. Schrijf alle dingen op waar je dankbaar voor bent en die mooi zijn in je leven. Denk na over wie je bent, wat je wilt zijn, wat je hebt en wat je doet.
• Ten tweede, kom in actie. Begin met het genereren van uw feesten.

Sleutels om in gedachten te houden

Om uw feesten te genereren, Deze richtlijnen kunnen helpen:

• Wat te vieren Kies een reden om iets te vieren uit je lijst.
• Wanneer: noteer in je agenda de dag en tijd dat je het gaat vieren,
• Waar en met wie: kies een fijne plek, thuis of buiten. Denk erover na of dit feest alleen voor jou is, of beter nog, als je iemand anders uitnodigt.
• Vieren: op de dag van het feest moet je twee dingen doen. In woorden uitgedrukt: “Vandaag vier ik/wij…”. Proost erop door dat moment te waarderen en te bedanken.

concluderen

Het is belangrijk dat vieren iets is dat door jou is gekozen, prettig en niet iets opgelegd.

Zoals we hebben gezien, voegt vieren niet alleen mooie momenten toe, maar stelt het ons ook in staat om de waardering en waardering van talloze dingen in ons leven in praktijk te brengen.

Onthoud, vier kleine momenten. Je hebt geen groot feest nodig om een ​​prachtig moment te vieren. Vieren zal welzijn toevoegen en angst verminderen die de kwaliteit van leven vermindert. Nou, nu is het jouw beurt om te vieren!