Het valse tegengif voor angst: wat ze je nooit hebben verteld

We leven snel en zoeken compenserende oplossingen; dan nemen we onze toevlucht tot yoga, meditatie en andere keren tot psychofarmaca.

Maar... Waarom ontdoen we ons niet van hoge angst? Welnu, het is duidelijk dat er gezonde praktijken zijn, maar werken vaak alleen als tegengif. Ik zal je vertellen waarom.

• Gerelateerd artikel: "Wat is angst: hoe herken je het en wat te doen"

Angst als sociaal fenomeen

Vandaag leven we in het tijdperk van snelheid, zonder te stoppen om te zien wat er in ons gebeurt. Dat bevestigt het Spaanse Geneesmiddelenbureau (AEMPS). 11% van de Spaanse bevolking gebruikt anxiolytica. Veel andere mensen gebruiken tegengif op zoek naar een kortetermijnoplossing om angst en stress te verlichten. Er zijn talloze aanbevelingen om angst te verminderen. We zoeken vaak naar externe reacties en compenserende praktijken om de gevolgen van ongemakkelijke angst te verzachten. Maar dit is trouwens niet de manier en ik zal je vertellen wat je nog nooit is verteld.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Geestelijke gezondheid: definitie en kenmerken volgens de psychologie"

De misvatting van het bestrijden van angst als de grote vijand

Wanneer we grote angst voelen we hebben de neiging om te denken dat we meer rusttijd, een vakantie, yoga of meditatie nodig hebben. We gaan vaak op zoek naar een reeks tips om "angst te bestrijden", net als een vijand, en we vinden enkele acties die het perfecte tegengif lijken:

• Oefen ontspanningsoefeningen: mindfulness, meditatie, ademhaling, yoga.
• Overweeg natuurlijke remedies: supplementen, infusies, kruiden, oliën.
• Diëten met speciale voedingsstoffen.
• Steek een kaarsje aan en ontspan.
• Breng tijd buiten door, met je vrienden, met een huisdier.
• Een lichaamsmassage krijgen, een dagspa.
• Neem een ​​weekendje weg, een vakantie, slaap langer.

We proberen angst te verlichten, te verminderen, te kalmeren, onder ogen te zien, te beheersen en er zelfs tegen te vechten om het te elimineren. Met veel enthousiasme dus we beginnen met nieuwe routines: yogalessen, een nieuwe meditatie, etc.

We moeten ons echter haasten om naar de yogales te gaan, we kunnen ons niet concentreren in meditatie omdat ideeën in ons hoofd opborrelen, steken we de kaarsen aan maar de mobiel stopt niet droom. En daar zeg je: ik zal een stressvolle dag hebben, dus ik zal de verbinding minimaal een uur moeten verbreken. Toch blijft de angst hoog en vecht je ervoor om het goed te maken. Klinkt je bekend?

Maar heb je gemerkt dat angst de verhoogde spanning in het lichaam is die je dat vertelt je zou iets moeten veranderen in plaats van ertegen te vechten alsof dat het echte probleem is?

De praktijken die ons ontspannen, zijn op zichzelf niet goed of slecht. Later zul je ontdekken wanneer ze een tegengif zijn en wanneer een gezonde gewoonte.

• Gerelateerd artikel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principes en kenmerken"

Waarom zoeken we naar tegengif?

Een tegengif is iets waarvan de functie is om de effecten van een toxine tegen te gaan. Hier noem ik tegengif voor de praktijken die we gebruiken om de ongewenste effecten van toxische hoge angst te voorkomen.

Heb je je ooit afgevraagd waarom we op zoek zijn naar bijna magische antwoorden om geen last te hebben van hoge angstgevoelens? Ik zal je een paar van de vele mogelijke antwoorden geven:

• We zijn tevreden om iets te doen om angst te bestrijden en ons te bevrijden van schuldgevoelens.
• We houden onszelf voor de gek door te denken dat we een gezonde levensstijl leiden en dat stelt ons gerust
• Het is moeilijk voor ons om naar binnen te kijken, onszelf te kennen en te weten wat we nodig hebben.
• We zoeken meer naar compensatie dan naar het veranderen van de oorzaken die angst veroorzaken.
• Omdat we op zoek zijn naar recepten om te volgen en gewapende antwoorden die voor iedereen geldig zijn.
• Omdat we het ideaal omarmen om gewoon gelukkig te zijn en onaangename emoties af te wijzen.
• Het is moeilijker voor ons om een ​​ambachtelijke levensstijl voor onszelf op te bouwen.

Dus, we houden het bij het gemakkelijke: volg een recept, het advies, de nieuwe mode, vecht om niet te veranderen. Het komt ook voor dat het voor ons gemakkelijker is om te repareren dan om te veranderen. Zo nemen we liever een digestief na een overmatige maaltijd dan de hoeveelheid die je moet eten te beperken.

Dus alles wat we doen om het te verzachten of te repareren, helaas Het is een mislukte oplossing op middellange en lange termijn.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties de baas te worden"

Gezonde gewoonte of tegengif?

Zoals we al zeiden, de praktijken die ons ontspannen zijn op zichzelf niet goed of slecht. Nu zul je ontdekken wanneer ze een tegengif zijn en wanneer een gezonde gewoonte.

Je zult je nu afvragen... Hoe weet je of de yoga die je nu doet een tegengif of een gezonde routine is? Vertel me bijvoorbeeld of je naar de les rent, of je in de les nadenkt over wat je nu moet doen, of je verschillende bronnen van stress in je dag identificeert. Als het antwoord ja is, dan zal yoga een tegengif zijn. Hier is yoga niet slecht omdat het in ieder geval angst verlicht, maar het is niet de remedie en het is geen indicator voor een goed leven.

Aan de andere kant, als je de tijd neemt om naar de yogales te gaan, geniet van de manier waarop je je concentreert op de activiteit. Hieraan voeg je toe: goed tijdmanagement, regelmatige eisen, onder andere gezondheidsindicatoren, hier is het mogelijk dat yoga deel uitmaakt van een gezond leven.

Dus, om te weten of het een gezonde gewoonte of een tegengif is, het geheim wordt onthuld wanneer je jezelf deze vragen stelt:

• Voor wat je doet?
• Hoe doe je het?
• Maakt het deel uit van een evenwichtige levensstijl?

balans zoeken

Wanneer angst erg intens is en na verloop van tijd blijft bestaan, kunnen we ziek worden. Er zijn verschillende psychische aandoeningen, van paniekstoornis tot fobieën of angstaanvallen. Het komt ook vaak voor bij ziekten zoals onder andere een prikkelbare dikke darm, zweren.

Zoek dus naar balans op het gebied van je gedrag, je emoties en je acties zodat angst gevonden wordt. in gezonde hoeveelheden. Onthoud:

• Gebruik een activiteit niet als tegengif omdat het een mislukte oplossing is. Diezelfde activiteit als onderdeel van een evenwichtig leven is gezondheid.
• Probeer de angst niet te verminderen of de symptomen draaglijker te maken.
• Probeer veranderingen aan te brengen zodat angst in de juiste mate de motor van je acties is.

Onthoud: laat hoge angst niet naturaliseren. Rechtvaardig het slechte leven niet. Leer jezelf kennen en breng de nodige veranderingen aan. Aangezien we het niet altijd alleen kunnen, kunt u overwegen om een ​​professionele gids te hebben om de meest effectieve manieren te vinden om de veranderingen aan te brengen die u nodig heeft om ten volle te leven en uw welzijn te maximaliseren.