Schaamte, trauma en compassiegerichte therapie (CFT)

Schaamte is een diepmenselijke emotie.. We hebben het allemaal op een bepaald moment in ons leven gevoeld. Het helpt ons om dat gedrag te realiseren dat ons van de groep verwijdert of niet nuttig is voor socialisatie.

In de loop der jaren en door verschillende onderzoeken is echter gebleken dat schaamte een emotie is die meer aanwezig is - en vooral intens is - bij slachtoffers van misbruik, geweld of nalatigheid.

Wanneer we nadelige of traumatische ervaringen hebben meegemaakt, zoals verlating, verwaarlozing, seksueel misbruik, fysiek of psychisch geweld, denken en voelen we vaak dat er iets fundamenteel mis met ons is. In die gevallen Schaamte staat centraal in ons leven en laat ons diep onbekwaam voelen..

Het komt vaak voor dat er overtuigingen verschijnen zoals "Ik ben een slecht persoon en daarom hebben ze me misbruikt" of "omdat ze me hebben misbruikt, ben ik ontoereikend of vies”, of terugkerende gedachten van onder andere niet genoeg zijn, geen liefde verdienen of niet waardevol of waardevol zijn Vergelijkbaar.

Waarom schamen we ons?

Zoals alle emoties heeft schaamte een functie. Zijn functie is zorgen dat we deel kunnen blijven uitmaken van de groep waartoe we behoren en blijven de steun, zorg, genegenheid en voeding ontvangen die we nodig hebben om te overleven.

Laten we niet vergeten dat voor onze voorouders het 'uitsluiten' of afgewezen worden van de groep een enorm nadeel betekende om te overleven. Buitengesloten worden van de groep betekende letterlijk de dood.

Daarom is het, wanneer schaamte wordt geactiveerd, meestal een zeer intense emotie, aangezien het nauw verbonden is met ons overlevingsinstinct.

Schaamte wordt vaak geleerd en ervaren tijdens onze meest kwetsbare kinderjaren., wanneer we afhankelijk zijn van onze zorgverleners. Liefdevolle, empathische zorgverleners die naar ons kijken en onze emoties valideren, helpen ons om intense emoties op een gezonde en vriendelijke manier mee te reguleren.

Verzorgers die nalatig zijn, ons mishandelen, ons vernederen of niet naar ons kijken of ons valideren, staan ​​dit echter niet toe co-regulering laat ons soms met een moeilijkheid of onmogelijkheid om zeer intense emoties te reguleren, waaronder de schaamte.

Hoe ontstaat schaamte?

Volgens Paul Gilbert, een klinisch psycholoog en universiteitsprofessor en bedenker van Compassion-Focused Therapy, zijn er verschillende soorten schaamte.

Schande door overtreding Het is er een die wordt gegenereerd door het gevoel mishandeld te worden door anderen, of het nu gaat om emotionele of fysieke mishandeling. Verbaal geweld en vernedering "injecteren" betekenissen of negatieve labels over de ervaringen die we van onszelf hebben.

Aan de andere kant, de schande van uitsluiting Het is dat gevoel dat wordt gegenereerd door niet opgemerkt, gezocht of in aanmerking genomen te worden. Dit soort schaamte heeft meer te maken met nalatigheid, onzorgvuldigheid, met zich niet bekeken of gevalideerd voelen. Het is een meer passieve vorm, maar daarom niet minder belangrijk. Het kan net zo intens en disfunctioneel zijn.

Volgens Gilbert, "er zijn aanwijzingen dat verbaal geweld en het hebben van een eigen zelf door anderen in negatieve termen gedefinieerd, kan net zo impactvol en ziekmakend zijn als fysiek of seksueel misbruik”.

Volgens verschillende onderzoeken schaamte, en de zelfkritiek die daarmee gepaard gaat, is een 'transdiagnostische' emotie; Dit betekent dat het aanwezig is in meerdere klinische diagnoses zoals depressie, spanning, post-traumatische stress-stoornis, of de eet stoornissen, onder andere.

Hoe werk je aan schaamte van het CFT om het op een gezond niveau te brengen?

Compassion Focused Therapy (CFT) is een psychotherapeutische modaliteit ontwikkeld door professor Paul Gilbert. Dit therapeutisch model is oorspronkelijk ontwikkeld om te werken met mensen met complexe psychische problemen, gekoppeld aan schaamte en zelfkritiek, en die kwam meestal uit vijandige, nalatige of beledigende achtergronden. Deze nalatige of beledigende omgevingen laten degenen die ze ervaren vaak achter met gevoelens van schaamte en schuldgevoelens die diepgaande gevolgen hebben voor hun leven. persoonlijke identiteit en dat omvat een verandering in de meest fundamentele en fundamentele overtuigingen over zichzelf, anderen, de toekomst en de wereld.

Compassiegerichte therapie is een multimodale benadering die steunt op ontwikkelingspsychologie, gehechtheidstheorie, opmerkzaamheid, boeddhistische psychologie, cognitieve gedragstherapie en de theorie van archetypen. En, zoals we eerder vermeldden, is het gericht op mensen met een hoge mate van schaamte en zelfkritiek, aspecten die aan de basis liggen van veel menselijk lijden. De bedoeling van CFT-therapie is Genereer meelevende motivatie bij patiënten en herstel het emotionele evenwicht.

Vanuit dit perspectief is het belangrijk om te verduidelijken dat compassie, zoals zo vaak, niets te maken heeft met medelijden of genade verkeerd geïnterpreteerd, maar met openheid en gevoeligheid voor het eigen leed en dat van anderen, en met de bedoeling dit te voorkomen of verlicht het.

Door middel van verschillende interventies, zoals de therapeutische koppeling, wordt het diepe inzicht verkregen in hoe zowel onze hersenen als menselijk, zoals onze emoties, vanuit Mindfulness-praktijken en compassietraining, is deze benadering bedoeld een emotioneel evenwicht bereiken en een wijzere, vriendelijkere en moedigere manier van omgaan met alle uitdagingen die het leven ons biedt dagelijks. Daar horen natuurlijk ook die uitdagingen bij die te maken hebben met nadelige of traumatische ervaringen uit onze eigen geschiedenis.

Compassiegerichte therapie helpt ons schaamte en zelfkritiek te verminderen, en stelt ons in staat een voller en gelukkiger leven te leiden. Er is momenteel wetenschappelijk bewijs dat de effectiviteit van op compassie gerichte therapie bevestigt werk, zowel met depressie- als angststoornissen, evenals eetgedrag, persoonlijkheid en verslavingen.

Evenzo groeit het bewijs elke dag dat wanneer CFT-therapie wordt gecombineerd met EMDR-therapie, de effectiviteit bij de behandeling van posttraumatische stressstoornissen en complexe trauma's groeit gestaag belangrijk.