Leven zonder angst: tips om het te bereiken

Bang. Met deze term worden verschillende staten van emotionele intensiteit geïdentificeerd die voortkomen uit een fysiologische polariteit, zoals angst, zorgen, de angst of aarzeling, tot een pathologische polariteit zoals fobie of paniek.

Met het woord angst drukken we een heel sterk en intens emotioneel moment uit, veroorzaakt wanneer er sprake is van de perceptie van een gevaar, reëel of niet. Deze definitie geeft op zichzelf al aan dat angst een constante is in ons bestaan. Maar... zou het mogelijk zijn om van dit nare gevoel weg te leven?

Waar komt angst vandaan?

Volgens de Ledoux theorie, de organen van ons lichaam die verantwoordelijk zijn voor het oppikken van de eerste zintuiglijke prikkels (ogen, tong, etc.) informatie uit de omgeving ontvangen en de aanwezigheid of mogelijkheid van een Gevaar. Deze informatie bereikt de amygdala via twee routes: een directe die rechtstreeks van de amygdala komt thalamus en een langere die door de thalamus gaat en vervolgens door de cortex om uiteindelijk de amygdala te bereiken.

De zeepaardje Hij speelt ook een belangrijke rol: hij is verantwoordelijk voor het maken van vergelijkingen met onze ervaringen uit het verleden en kan contextuele informatie geven over het object van angst.

Uit de resultaten van veel empirische studies is geconcludeerd dat praktisch elk object, persoon of gebeurtenis kan potentieel als gevaarlijk worden ervaren en daarom een ​​gevoel van angst opwekken. De variabiliteit is absoluut, zelfs de dreiging kan worden gegenereerd door de afwezigheid van een verwachte gebeurtenis en kan variëren afhankelijk van het moment.

De enge types

De oorsprong van angst hangt ook te allen tijde af van het soort angst in kwestie.

In wezen kan angst van twee soorten zijn: geleerd (veroorzaakt door ervaringen uit het verleden, direct of indirect, die negatief of gevaarlijk zijn gebleken) of aangeboren (zoals angst voor bepaalde dieren, voor het donker, voor bloed, enz.) De fundamentele factoren om het te bepalen blijven de perceptie en evaluatie van de stimulus als gevaarlijk of niet.

Waarom moeten we bang zijn?

Angst is een emotie die voornamelijk wordt beheerst door instinct, en het doel ervan is te overleven in een veronderstelde gevaarlijke situatie; Daarom manifesteert het zich elke keer dat er een mogelijk risico is dat onze veiligheid bedreigt.

Over het algemeen is dit iets positiefs in ons leven, evenals fysieke pijn, aangezien informeert ons over een noodtoestand en alarm, en bereidt de geest voor op de reactie van het lichaam wat zich waarschijnlijk zal uiten in aanvals- of vluchtgedrag. Het is duidelijk dat als deze emotie zich op een intense manier manifesteert en ons angst, fobie of paniek veroorzaakt, het zijn fundamentele functie verliest en een psychopathologisch symptoom wordt.

Het is een belangrijke emotie!

Angst heeft een essentiële functie in ons leven en daarom is het belangrijk er aandacht aan te besteden en het te begrijpen.

Als we even vooroordelen zouden kunnen uitwissen en angst vanuit een nieuw gezichtspunt zouden kunnen bekijken, zou er een dicht toneel van betekenis voor ons opengaan. Achter onze eigen angst, onschadelijk of onstuitbaar, verbergt zijn reden van bestaan: vervult een specifieke functie die zijn oorsprong vindt in de persoonlijke geschiedenis van ieder van ons, of beter nog, in ons onbewuste.

Tegelijkertijd durven we te denken dat angst onze bondgenoot is en dat het dient om ons stabiel te houden, dat wil zeggen om in een toestand van mentaal en fysiek evenwicht te blijven. Daarom zouden we hem kunnen beschouwen als een vertrouwde vriend die ons beschermt.

Overwin angst, leef zonder angst

Op dit punt zou het nuttig zijn om ons af te vragen: Hoe kunnen we er overheen komen en zonder angst leven?

Het verslaan van angst betekent niet dat we het "uitwissen" door het volledig te negeren, en het betekent niet dat we overgave en overgave eraan, evenals het aannemen van een "oorlogsverklaring" leiden niet tot enig resultaat positief.

Het is eerder onvermijdelijk voordeliger om hem te accepteren als een vervelende maar noodzakelijke gast. Lacceptatie is dan de eerste stap. Dit betekent toegeven dat je een angst hebt en die ook proberen te begrijpen, en de rationele weg alleen is zeker niet de beste optie. Het begrijpen betekent het in ons verwelkomen, het de mogelijkheid geven om te bestaan. Ik voel die angst en ik maak er ruimte voor in mij, zodat het zijn functie kan vervullen, maar tegelijkertijd weet ik dat het mij ook helpt om beter te begrijpen wat ik ben. Angst onthult vaak aspecten van onszelf waarvan we ons vaak niet bewust zijn.

Wanneer we een angst krijgen, betekent dit dat we ons hebben opengesteld voor een nieuw bewustzijn, we hebben ons die aspecten van onszelf en van het leven eigen gemaakt die we niet accepteerden en die we verwierpen.