Hoe u uw aandacht kunt trainen (en hoe het u ten goede komt om zijn typen te stimuleren)

Aandacht is het vermogen om te focussen en te concentreren op een specifieke taak of activiteit. Als we bijvoorbeeld studeren of werken, moeten we aandacht besteden aan de taak om deze met succes te voltooien.

Aandacht kan worden getraind en verbeterd door te oefenen. In dit artikel zullen we het hebben over de soorten aandacht, de voordelen van aandachtstraining en voorbeelden van aandachtsoefeningen.

• Gerelateerd artikel: "De 8 superieure psychologische processen"

Wat is aandacht?

Aandacht is het vermogen om te focussen en te concentreren op een specifieke taak of activiteit. Is het proces van selectief aandacht besteden aan één ding terwijl andere prikkels worden verwaarloosd.

Aan de andere kant kan aandacht worden onderverdeeld in twee brede categorieën: bewuste aandacht en onbewuste aandacht. Mindful aandacht verwijst naar het proces van actief aandacht besteden aan iets en alle andere prikkels negeren. Onbewuste aandacht verwijst naar het proces van passief aandacht besteden aan prikkels zonder er actief op te focussen.

aandacht is een belangrijk aspect van cognitief functioneren, omdat het ons in staat stelt onze mentale middelen te concentreren op de taak die voorhanden is. Dit helpt ons informatie efficiënter en nauwkeuriger te verwerken. Mindfulness helpt ons ook gefocust en gefocust te blijven op de taak die voorhanden is en afleiding te negeren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Cognitie: definitie, hoofdprocessen en werking"

soorten zorg

Er zijn vijf hoofdtypen aandacht: focale aandacht, selectieve aandacht, aanhoudende aandacht, afwisselende aandacht en verdeelde aandacht.

1. centrale aandacht

centrale aandacht is het vermogen om zich gedurende een langere periode op een enkele taak of activiteit te concentreren. Het gaat om het actief bijwonen van een enkele stimulus en het negeren van alle andere stimuli. Dit soort aandacht is belangrijk voor taken die langdurige concentratie vereisen, zoals studeren of werken aan een complex project.

2. selectieve aandacht

Selectieve aandacht is het vermogen om zich te concentreren op een enkele taak of activiteit zonder aandacht te schenken aan andere stimuli. Dit soort aandacht is belangrijk voor taken die precisie en nauwkeurigheid vereisen, zoals autorijden of een muziekinstrument bespelen.

3. Aanhoudende aandacht

Aanhoudende aandacht is het vermogen om zich voor langere tijd te concentreren op een enkele taak of activiteit. zonder afgeleid te worden. Dit soort aandacht is belangrijk voor taken die een hoge mate van concentratie vereisen, zoals lezen of schrijven.

4. wisselende aandacht

Afwisselende aandacht is het vermogen om snel en efficiënt schakelen tussen taken of activiteiten. Dit type aandacht is belangrijk voor taken waarbij meerdere activiteiten in korte tijd moeten worden uitgevoerd, zoals multitasking.

5. Verdeelde aandacht

Verdeelde aandacht is het vermogen om tegelijkertijd aan meerdere taken of activiteiten aandacht te besteden. Dit soort aandacht het is belangrijk voor taken die de voltooiing van meerdere activiteiten tegelijkertijd vereisenzoals autorijden en telefoneren.

• Gerelateerd artikel: "De 15 soorten aandacht en wat zijn hun kenmerken"

Voordelen van aandachtstraining

Aandachtstraining kan heilzaam zijn voor zowel kinderen als volwassenen. Het kan de focus en concentratie helpen verbeteren, wat kan leiden tot betere prestaties op school, op het werk en bij dagelijkse activiteiten.

Mindfulnesstraining kan ook helpen stress en angst te verminderen door iemand in staat te stellen zich meer bewust te worden van zijn gedachten en gevoelens en deze beter te beheersen. Bovendien kan aandachtstraining helpen het geheugen en het probleemoplossend vermogen te verbeteren, omdat u hierdoor meer aandacht kunt besteden aan de taak die voorhanden is.

aandacht oefeningen

Er zijn verschillende aandachtsoefeningen die gebruikt kunnen worden om de aandacht en concentratie te verbeteren. Deze oefeningen zijn onder te verdelen in vijf verschillende categorieën: focale aandachtsoefeningen, selectieve aandachtsoefeningen, volgehouden aandachtsoefeningen, alternerende aandachtsoefeningen en verdeelde aandachtsoefeningen.

focale aandacht oefeningen

Hier zijn enkele voorbeelden van focale-aandachtsoefeningen:

• Lees een boek voor een bepaalde tijd zonder afgeleid te worden.
• Onthoud een lijst met items voor een bepaalde tijd zonder afgeleid te worden.
• Tel terug vanaf 100 zonder afgeleid te worden.

Selectieve aandachtsoefeningen

Enkele voorbeelden van selectieve aandachtsoefeningen zijn:

• Luister naar een specifiek geluid in een rumoerige omgeving en negeer alle andere geluiden.
• Een specifiek object observeren in een kamer vol mensen en geen aandacht schenken aan andere objecten.
• Schrijf een zin en negeer andere afleidingen.

aanhoudende aandachtsoefeningen

Deze volgehouden aandachtsoefeningen kunnen je helpen:

• Los een complex wiskundig probleem op voor een bepaalde tijd zonder afgeleid te worden.
• Focus een bepaalde tijd op een enkel beeld zonder afgeleid te worden.
• Speel een spelletje schaak voor een bepaalde tijd zonder afgeleid te worden.

Afwisselende aandachtsoefeningen

Dit zijn enkele afwisselende aandachtsoefeningen die u in uw dagelijkse activiteiten kunt opnemen:

• Schrijf een zin en schakel dan over naar een andere taak.
• Speel een spelletje schaak en verander het spel.
• Onthoud een lijst met items en ga naar een andere lijst.

verdeelde aandacht oefeningen

Verdeelde aandachtsoefeningen bestaan ​​uit het tegelijkertijd bijwonen van verschillende taken of activiteiten. Enkele voorbeelden van oefeningen met verdeelde aandacht zijn:

• Speel een spelletje schaak terwijl u naar muziek luistert.
• Een boek lezen terwijl je aan de telefoon bent.
• Onthoud een lijst met items tijdens het oplossen van een wiskundig probleem.

Conclusie

Aandacht is het vermogen om te focussen en te concentreren op een specifieke taak of activiteit. Het is een belangrijk aspect van cognitief functioneren, aangezien het stelt ons in staat informatie efficiënter en nauwkeuriger te verwerken.

Er zijn vijf hoofdtypen aandacht: focale aandacht, selectieve aandacht, aanhoudende aandacht, afwisselende aandacht en verdeelde aandacht. Aandachtstraining kan zijn gunstig voor zowel kinderen als volwassenen, omdat het kan helpen de aandacht en concentratie te verbeteren, stress en angst te verminderen en het geheugen en het probleemoplossend vermogen te verbeteren.

Er zijn verschillende aandachtsoefeningen die gebruikt kunnen worden om de aandacht en concentratie te verbeteren, te verdelen in vijf categorieën: focale aandachtsoefeningen, selectieve aandachtsoefeningen, volgehouden aandachtsoefeningen, alternerende aandachtsoefeningen en aandachtsoefeningen verdeeld. Met oefening kan aandacht worden getraind en verbeterd.