De 5 verschillen tussen piekeren en piekeren (uitleg)

In onze samenleving hebben we allemaal veel zorgen en overpeinzingen in ons hoofd. Misschien heb je je nog nooit afgevraagd wat het verschil tussen beide is. Herkauwen is een deel van de zorg? Zijn het totaal verschillende concepten? Kan men zich zorgen maken zonder te piekeren? Het is belangrijk om het antwoord op deze vragen te weten, omdat we alleen dan onze complexe wereld van cognitie kunnen begrijpen.

Wat duidelijk is, is dat zowel piekeren als piekeren gevoelens van malaise en ongemak veroorzaken. Bovendien zijn ze nucleair bij bepaalde psychische problemen zoals angststoornissen en depressie. In feite worden piekeren en piekeren bij deze aandoeningen opgevat als pogingen tot emotionele regulering. Met andere woorden, functionele emotionele vaardigheden zijn vaardigheden die effectief denken mogelijk maken, en daarom Integendeel, mensen die moeite hebben met deze vaardigheden hebben de neiging om disfunctionele of type reacties te hebben. herkauwend.

In het artikel van vandaag zullen we de verschillen tussen piekeren en piekeren analyseren. Op het eerste gezicht kan worden gezegd dat het zorgwekkend is wanneer je langetermijnsituaties op een catastrofale manier projecteert en herkauwen bestaat uit het keer op keer herhalen van hetzelfde idee.

Blijf om de diversiteit van deze twee concepten verder te ontdekken.

• We raden u aan om te lezen: "7 tips om chronische piekeren te stoppen"

Wat is zorgen?

Het is normaal om zorgen te ervaren en er zijn net zoveel verschillende zorgen als er mensen in de wereld zijn. Daarom kunnen we zeggen dat het een veel voorkomend en functioneel fenomeen is dat tot doel heeft ons dichter bij het vinden en plannen van oplossingen voor onze problemen te brengen. Een zorg wordt verondersteld gebaseerd te zijn op iets dat kan worden opgelost of verholpen.

Kortom, het zijn gedachteketens die hem ongemak en angst bezorgen "wat als ...". Zorgen is met andere woorden nauw verbonden met de onzekerheid waarmee we leven. Zorgen verschijnen als gevolg van de onzekerheid van het niet weten of er iets gaat gebeuren of niet, of we het kunnen verdragen of niet, enz.. Het is alsof je de toekomst raadt en bij twijfel plaatsen we onszelf in het slechtst denkbare scenario.

Wat is herkauwen?

De Koninklijke Spaanse Academie (RAE) omschrijft herkauwen als "Voor de tweede keer kauwen, terugbrengen naar de mond, het voedsel dat al in het depot zat dat sommige dieren voor dit doel hebben." De psychologie heeft deze term overgenomen en getransformeerd om te verwijzen naar het denken over een gedachte, een idee of een mogelijkheid probleem, onbewust en bijna obsessief, waardoor je wat ongemak krijgt en het echt moeilijk maakt om te stoppen en eruit te komen situatie.

Het is belangrijk om te verduidelijken dat hoewel rumineren disfunctioneel lijkt, er ook momenten zijn waarop het een weloverwogen en reflectief proces is. Dit is wanneer het ons kan helpen ervaringen uit te werken en te begrijpen. Dit is een fundamenteel proces bij het veranderen van overtuigingen en cognitieve schema's in het licht van ongunstige gebeurtenissen..

Verschillen tussen piekeren en piekeren

Allereerst is het cruciaal op te merken dat beide fungeren als verdedigingsmechanismen. Het normale is dat we tijd besteden aan alles wat ons zorgen baart en ons een slecht gevoel geeft, maar het probleem komt wanneer we dat niet doen we kunnen er niet meer aan denken en de gedachten worden te intens, negatief, repetitief, met catastrofale ideeën, enz in een volledig onaangepaste toestand terechtkomen.

Daarnaast, piekeren en piekeren zijn vergelijkbaar in die zin dat beide vormen zijn van repetitief, op zichzelf gericht, gegeneraliseerd denken geassocieerd met een gebrek aan cognitieve flexibiliteit om de aandacht af te leiden van negatieve prikkels. Dus wat zijn de verschillen? Hier noemen we er een paar:

1. Focus

Aan de ene kant, zorgen verschijnen wanneer we ons bedreigd of uitgedaagd voelen door iets in onze toekomst. Het doel is om te kijken wat er zou kunnen gebeuren. Het ontstaat als een emotionele en cognitieve reactie. Aan de andere kant heeft herkauwen een andere benadering die verband houdt met het keer op keer omkeren van onze zorgen, waardoor die negatieve en schadelijke emoties voor ons worden versterkt.

2. Tijd

Zoals we eerder bespraken, is de zorg puur gericht op de toekomst. Zorgen anticiperen op wat er kan gebeuren en creëren zo aanzienlijk leed. Aan de andere kant is herkauwen duidelijk gelokaliseerd in het verleden of in het heden.

Dus, wanneer een persoon merkt dat hij piekert, denkt hij duizend keer na over handelingen, omstandigheden en gebeurtenissen die in het verleden of in het heden zijn uitgevoerd, verwerkt ze op een negatieve manier, bij het beoordelen van gebeurtenissen die al zijn gebeurd, analyseert de persoon zichzelf kritisch en past hij geen enkele copingstrategie toe om het probleem op te lossen.

3. De inhoud

Ook inhoudelijk verschillen de concepten. Dat wil zeggen, de zorg is gericht op gedachten over angst voor wat er kan gebeuren, verschillende uitdagingen waarmee we te maken zullen krijgen. gezicht, bepaalde catastrofale ideeën die kunnen gebeuren, bedreigingen die we kunnen tegenkomen, problemen die we zullen moeten oplossen, stel je gebeurtenissen voor die in de toekomst kunnen gebeuren en, natuurlijk, de beoordeling van de middelen die we tot onze beschikking hebben om het hoofd te bieden problemen.

In plaats van, Herkauwen verwijst naar spijt, fouten uit het verleden, schuldgevoelens, schaamte en in het algemeen een mentale beoordeling van mislukkingen of realiteiten die we anders hadden moeten doen.

4. De functionaliteit

Hoewel het voor een deel negatieve concepten lijken, hebben ze een functionaliteit. Zorgen bereiden ons voor op wat komen gaat. Het doel is om ons te helpen nadenken en dus te beslissen welke reacties of strategieën we zouden moeten ontwikkelen om de realiteit met succes het hoofd te bieden. Wat herkauwen betreft, het doel ervan is om ons te helpen die gebeurtenissen uit het verleden of het heden te accepteren die we niet kunnen veranderen. Hoewel het lijkt alsof het een manier is om te stagneren, is het in werkelijkheid het tegenovergestelde.. Dit is de enige manier waarop we vooruit kunnen komen en proactiever kunnen handelen.

5. De mentale prijs

Zowel overmatige zorgen als piekerende gedachten eisen hun tol van onze geestelijke gezondheid. Aan de ene kant hangt overmatig piekeren nauw samen met de gegeneraliseerde angststoornis (GAD) en aan de andere kant piekeren is gecorreleerd met depressieve stoornissen, angststoornissen en zelfs psychosomatische stoornissen.

conclusies

Na het lezen van het artikel kan worden bevestigd dat piekeren en piekeren cognitieve processen zijn die verband houden met hun overeenkomsten en verschillen, die kunnen beschikken over functionaliteit als ze op de juiste manier worden behandeld, en zijn zelfs in staat om ons nauwkeurigere oplossingen of herbeoordelingen van de problemen. We mogen echter niet vergeten dat ze zeer disfunctioneel kunnen zijn en ernstige problemen kunnen veroorzaken. wanneer ze onproductief, repetitief, onbeheersbaar zijn en star de aandacht richten op wat negatief.