Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen

Wie houdt er niet van om 's ochtends wat langer in bed te blijven liggen of na het eten een dutje te doen om weer op krachten te komen?

Als ze ons vragen of ze bestaan Verschillen tussen mannen en vrouwen in termen van de hoeveelheid slaap die we nodig hebben, en als ons zou worden gevraagd welke van de twee groepen meer slaap nodig zou hebben, zouden we dat zeker doen velen van ons zouden zich niet kunnen voorstellen dat de wetenschap uiteindelijk zou ontdekken dat er hierin verschillen zijn tussen de seksen gevoel. Volgens een recent onderzoek, vrouwen hebben meer slaap nodig voor een betere gezondheid en welzijn.

Vrouwen hebben meer slaap nodig om gezonder te zijn

Maar betekent dit dat vrouwen luier zijn dan mannen? Duidelijk niet.

De studie lijkt aan te geven dat, om te herstellen van de vermoeidheid veroorzaakt door dagelijkse activiteiten, vrouwen moeten 20 minuten meer per dag slapen. Dus, met dit in gedachten, als je een man bent en je slaapt 's nachts naast een vrouw, wanneer je sta 's ochtends op, het is de moeite waard om haar wat meer te laten rusten dan voorheen Maak haar wakker.

Waar bestond het onderzoek uit?

Het onderzoek werd uitgevoerd door het Centre for Sleep Studies aan de Loughborough University in het Verenigd Koninkrijk en concludeerde ook dat: hoe meer iemand overdag zijn hersenen gebruikt, hoe meer slaap hij nodig heeft om te herstellen.

Het lijkt erop dat, aangezien vrouwen de neiging hebben om verschillende taken op zich te nemen door hun werk af te wisselen, zorg kinderen, huishoudelijk werk, boodschappen doen... Deze activiteiten brengen een groot energieverbruik met zich mee voor de breinZe hebben dus meer slaap nodig. Mannen daarentegen, die zelfs vandaag de dag niet zo veel met huishoudelijk werk bezig zijn, hebben minder mentale slijtage.

Echter, Betekent dit dat mannen lui zijn? De waarheid is dat nee. Volgens de directeur van het onderzoek, professor Jim Horne, "is de reden hiervoor dat de hersenen van vrouwen veel complexer zijn dan die van mannen." En hij concludeert: "Het brein van een vrouw is op een andere manier met elkaar verbonden dan dat van een man en daarom heeft ze een groter concentratievermogen waardoor ze meerdere dingen tegelijk in de gaten kan houden."

Volgens verschillende onderzoeken heeft een individu gemiddeld nodig slaap tussen de 6 en 8 uur om te herstellen van het dagelijkse leven en de uitputting van de activiteiten die gedurende de dag worden uitgevoerd. Bovendien hebben wetenschappers ook ontdekt dat slapeloosheid bij vrouwen gepaard gaat met een hoge mate van angst, depressie En gaat.

Hoe weet je of je niet genoeg slaapt?

Hij slapeloosheid brengt ernstige negatieve gevolgen met zich mee voor de persoon die eraan lijdt, evenals de aanwezigheid van psychische stoornissen geassocieerd met onvoldoende rust.

Helaas is dit gebruikelijk in de tijd waarin we leven, en veel mensen ervaren deze situatie die ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Maar wat zijn de waarschuwingssignalen als we niet genoeg slaap krijgen? Hieronder vind je een lijst met 7 signalen die je vertellen dat je niet de nodige uren slaapt:

1. prikkelbaarheid en depressie

Verschillende onderzoeken hebben bevestigd dat een gebrek aan slaap ertoe kan leiden dat we aan depressies lijden en meer geïrriteerd en in een slechter humeur zijn dan normaal. Volgens een studie uitgevoerd door de Universiteit van Pennsylvania, deelnemers die een week lang 4,5 uur per dag sliepen, vertoonden meer stress, prikkelbaarheid, verdriet en psychologische en emotionele uitputting.

2. Moeite met het nemen van beslissingen

Gebrek aan slaap kan concentratieproblemen veroorzaken en kan onze mentale helderheid aantasten. Daarom kan slaapgebrek, zowel tijdens de studie als op het werk, ertoe leiden dat we de verkeerde beslissingen nemen.

3. geheugen problemen

Aandacht is essentieel als het gaat om het opslaan van herinneringen en leren, dus als we niet genoeg slapen kan dit mentale vermogen aangetast worden. Tussen de 6 en 8 uur per dag slapen is voldoende om alert te zijn en ten volle te profiteren van onze geheugencapaciteit.

4. Zichtproblemen

Bij weinig slaap zijn de ogen meer vermoeid, waardoor ze niet goed worden gereinigd en opgefrist. Dit heeft negatieve gevolgen voor de kwaliteit van het gezichtsvermogen.Nee.

5. Minder verlangen naar intieme relaties

Het verlangen naar intieme relaties wordt beïnvloed door een gebrek aan rust, omdat mensen die niet genoeg slaap krijgen, meer uitgeput, slaperig en bovendien hogere bloeddruk hebben.

6. Verhoogt de wens om meer te eten

Slaapgebrek zorgt voor een disbalans in ons lichaam, waardoor de eetlust toeneemt. Dit komt door de angst veroorzaakt door slapeloosheid, waardoor een persoon meer voedsel eet, vooral die met een hoog vetgehalte.. Dit kan leiden tot een toename van vetweefsel..

7. verhoogde spanning

Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat onze stresstolerantie daalt. Bovendien stijgen na een slechte nacht de cortisolspiegels, een hormoon dat verband houdt met stress.

Op deze punten kan je dieper ingaan in ons artikel: "7 psychologische signalen dat je niet genoeg slaapt"

De voordelen van slapen

Een dutje doen biedt veel voordelen voor zowel de gezondheid als de productiviteit op het werk.

Daarom verschillende bedrijven zoals Google, Nike, AOL of The New York Times Ze gunnen hun arbeiders de tijd zodat ze kunnen genieten van dit typisch Spaanse gebruik op dezelfde werkplek waar ze hun professionele taken uitvoeren. Een dutje doen dient om energie terug te krijgen, in een beter humeur te zijn, het leren te verbeteren, de geheugencapaciteit te verbeteren en beter te werken.

Wil je meer weten over de voordelen van slapen? In ons artikel “De 3 psychologische voordelen van dutten” vind je alle informatie die je nodig hebt.