Lucide nachtmerries: wat zijn het en waarom verschijnen ze?

Een van de meest gerapporteerde ervaringen in slaaponderzoeken is dat men zich bewust is van en zelfs controle heeft over zijn eigen slaap. Er zijn zelfs technieken en trainingen om dit soort ervaringen op te wekken en aangename emoties te bereiken, zelfs als we slapen. Maar prettige ervaringen zijn niet de enige die meestal voorkomen.

Integendeel, er is nog een andere vaak gemelde ervaring: het hebben van lucide dromen die worden gekenmerkt door een ervaring van angst en het onvermogen om weer wakker te worden. Het draait allemaal om lucide nachtmerries.

We zullen hieronder zien wat de belangrijkste kenmerken van deze nachtmerries zijn en hoe ze door wetenschappelijk onderzoek zijn verklaard.

• Gerelateerd artikel: "Hoe krijg je lucide dromen? De wetenschap legt het ons uit"

Wat zijn lucide nachtmerries?

We weten dat die dromen waar uitkomen de persoon is zich ervan bewust dat hij droomt. Het zijn meestal positieve ervaringen, waarvan de inhoud aangename emoties opwekt en waarvan het verloop gemakkelijk door de dromer kan worden beïnvloed. Dit is echter niet altijd het geval.

Lucide nachtmerries zijn een vorm van lucide dromen. gekenmerkt door een angstaanjagende context en door het gebrek aan controle tijdens de slaap. Net als gewone nachtmerries, veroorzaken lucide nachtmerries angst en angst, maar in het geval van seconden wordt er een extra stressor toegevoegd: er is de intentie om wakker te worden, maar er is een onvermogen om wakker te worden bereiken.

Deze dromen werden voor het eerst beschreven in 1911, toen de Nederlandse psychiater en schrijver Frederick van Eeden de term bedacht "lucide droom", verwijzend naar mentale helderheid tijdens de droomtoestand, evenals het besef in die toestand te zijn staat.

Belangrijkste kenmerken

In een studie uitgevoerd door psycholoog Tadas Stumbrys (2018), specialist in wetenschappelijke slaapstudies, Online enquêtes werden gehouden onder meer dan 600 deelnemers om meer te weten te komen over hun ervaringen met lucide nachtmerries. Als resultaat werden de volgende gemeenschappelijke kenmerken gevonden:

• Er is bewustzijn van de droomstaat.
• Er is echter een belangrijk gevoel van gebrek aan controle.
• Intense angst blijft hangen.
• Gewelddadige personages verschijnen die autonomie lijken te hebben voorbij de persoon die droomt, en zelfs beslissen op een manier die in strijd is met de wensen van dezelfde persoon.
• Er is een onvermogen om wakker te worden.

Uit hetzelfde onderzoek bleek dat lucide dromen veel voorkwamen bij meer dan de helft van de ondervraagde bevolking, maar dat lucide nachtmerries door minder dan de helft werden gemeld. Ze ontdekten ook dat mensen die vaak lucide dromen hadden, ook grotere dromen hadden controle over de plot van je dromen, evenals verbeterde mogelijkheden om angst tijdens nachtmerries te verminderen helder. Het is te zeggen, ze ervoeren ze als minder bedreigend.

Deze zelfde mensen ervaren echter ook vaker lucide nachtmerries (vergeleken met mensen die gewoonlijk geen lucide dromen hebben), en de intensiteit van het ervaren leed hangt niet af van de frequentie van de dromen helder. Waarmee ze, hoewel ze meer controle hebben over angstgevoelens tijdens de slaap, ze worden meer blootgesteld aan het leven ervan.

Waarom gebeuren ze?

Zoals we al zeiden, de inhoud van lucide nachtmerries is per definitie bedreigend. Soms kan het bijna-doodervaringen genereren, en zelfs deze ervaringen kunnen overeenkomen met het echte leven bij het ontwaken. Een voorbeeld is het record van gevallen van mensen die, nadat ze gedroomd hebben dat iemand hun hart schiet, midden in een hartaanval wakker worden (McNamara, 2012).

Maar is het een reeks hallucinaties? Hoe ontstaan ​​lucide nachtmerries? Het zijn niet echt hallucinaties, aangezien er een volledig besef is dat bewegingen, acties, emoties, de omgeving en de karakters die worden ervaren, maken geen deel uit van de objectieve werkelijkheid van wakker zijn, ook al lijkt dat zo. tegendeel.

Lucide nachtmerries, zoals lucide dromen, ontstaan ​​in de REM-slaap (Rapid Eye Movement) wat snelle beweging van de ogen betekent, en is de fase van grootste hersenactiviteit. Deze activiteit is in feite vergelijkbaar met die van de wakende toestand, maar omvat een milde blokkade van neuronen die verantwoordelijk zijn voor vrijwillige motorische regulatie.

Maar lucide nachtmerries komen niet alleen voor tijdens de REM-slaap, ze komen ook voor tijdens de overgang van REM- naar niet-REM-slaap, of in een fase van gedeeltelijke REM-invoer. De No REN is de langzame golffase en wordt gekenmerkt door ons kennis te laten maken met diepe slaap. Toont variaties in hersenactiviteit en kan hallucinaties bevatten bij binnenkomst of vertrek.

Lucide nachtmerries komen dus voor in een toestand van gedeeltelijke slaap, waarbij de hersenen geen volledige rustactiviteit registreren, maar ook geen waakzaamheid.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "De 5 slaapfasen: van langzame golven tot REM"

Kenmerken van hersenactiviteit in lucide nachtmerries

In tegenstelling tot gewone dromen, vertonen de hersenen tijdens de REM-fase van lucide dromen een verhoogde activiteit van de prefrontale en occipitotemporale cortex, evenals de pariëtale kwabben. Deze gebieden zijn degenen die theoretisch worden gedeactiveerd tijdens de REM-fase in gewone dromen.

Dit lijkt erop te wijzen dat lucide dromen een fenomeen is dat in deze fase begint (soms in stand te houden). van zijn kenmerken, zoals spierverlamming), maar het ontwikkelt zich sindsdien niet volledig in REM heeft belangrijke verschillen op hersenniveau.

Op dezelfde manier kunnen de bovengenoemde hersengebieden de bewustzijnstoestand van dromen en de slaap verklaren lucide nachtmerries, evenals logisch denken, besluitvorming en door prikkels gegenereerde angst bedreigend in combinatie met het onvermogen om wakker te worden.

Echter, uitleg over de specifieke inhoud van lucide nachtmerries, hun duur, en de frequentie ervan, evenals de individuele ervaring van angst, vereisen diepere benaderingen.

Bibliografische verwijzingen

• McNamara, P. (2012). Lucide dromen en lucide nachtmerries. PsychologieVandaag. Opgehaald op 21 september 2018. Beschikbaar in https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Lucide nachtmerries: een overzicht van hun frequentie, kenmerken en factoren bij lucide dromers. Dromen, 28(3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. en Schredl, M. (2012). Inductie van lucide dromen: een systematische review van bewijsmateriaal. Bewustzijn en cognitie, 21(3): 1456-1475.