De 7 beste methoden om te stoppen met roken

Ondanks dat de sigarettenconsumptie relatief genormaliseerd is, is tabaksverslaving zeer schadelijk. Het overwinnen van roken kan voor sommige mensen echter een moeilijke missie worden om te bereiken.

En het is dat bij deze verslaving factoren tussenkomen, zoals bij de meeste stoornissen van een psychologisch type complexe fysieke, mentale en culturele omstandigheden, die het soms moeilijk maken voor iemand om van de gewoonte af te komen gemak.

Gelukkig momenteel er zijn verschillende manieren om te stoppen met roken, evenals zeer geavanceerde virtuele adviseurs die nuttig zijn voor veel mensen die besluiten om die verslaving achter zich te laten.

• Gerelateerd artikel: "De effecten van tabak op de hersenen"

De meest aanbevolen methoden om te stoppen met roken

Hieronder staan ​​de beste methoden die momenteel te vinden zijn om te stoppen met roken. De belangrijkste kenmerken van elk van hen worden kort uitgelicht, zodat u degene kunt kiezen die het beste bij u past.

1. ga naar therapie

Therapie blijft een van de meest effectieve methoden

consequent stoppen met roken op middellange en lange termijn. Deze dienst wordt momenteel aangeboden in een groot aantal centra en organisaties in ons land die samen, in in sommige gevallen een psychologische therapie met de fysieke ontgifting van tabak door het gebruik van medicijnen voor het geval dat nodig is nodig.

Naast chemische verslaving mag psychologische verslaving niet worden vergeten, omdat het ook een fundamentele rol speelt bij roken, en daarom De meeste psychologen die ervaring hebben met deze verslaving stellen interventieprogramma's voor die gebaseerd zijn op het veranderen van gewoonten en het omgaan met de verslaving emoties.

2. Bewaken van geldbesparingen

Wanneer het tijd is om te stoppen met roken veel mensen kunnen geld besparen een echte stimulans vinden om de eerste stap te zetten om te stoppen met roken. Het feit om te verifiëren hoe ze aan het einde van de maand meer geld hebben kunnen sparen dan normaal, helpt om op die weg door te gaan.

Er zijn verschillende mobiele applicaties waarmee u de exacte hoeveelheid geld kunt berekenen die kan worden bespaard, afhankelijk van het merk dat de gebruiker rookt, en op dezelfde manier Verschillende onderzoeken hebben vastgesteld dat een ex-roker gemiddeld meer dan 200 euro per jaar kan besparen, iets waar veel mensen ongetwijfeld rekening mee zullen houden bij het stoppen. zonde.

3. Hypnose

De methode van hypnose om te stoppen met roken is een van de meest gebruikte, vooral voor mensen die het moeilijk vinden om de angst te beheersen die "de aap" veroorzaakt. En het is dat sommige centra die gespecialiseerd zijn in deze techniek succespercentages hebben geregistreerd bij het stoppen met roken tot 75%.

De toepassing van hypnose als methode om te stoppen met roken bestaat uit het induceren van de persoon in een bewuste staat maar met grote mentale focus, aandacht en concentratie. Zodra deze toestand is bereikt, neemt de specialist een reeks oefeningen en oefeningen op verbeeldingskracht zodat de patiënt ze later kan gebruiken om de verslaving aan alcohol te overwinnen. tabak.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hypnose, die grote onbekende"

4. een gezond leven beginnen

Beginnen met gezonde gewoonten terwijl u stopt met roken, is een van de manieren om succes te behalen in het resultaat, aangezien wordt aangetoond dat het in goede conditie houden van het lichaam bevordert de toewijding aan dit proces en voorkomt terugval.

Daarnaast kunnen enkele van de gezonde levensstijlgewoonten die in het dagelijks leven van een persoon kunnen worden opgenomen, zijn: frequente lichaamsbeweging, een gezonde en evenwichtige voeding, vermijd alcohol en andere drugs en houd ook de geest bezig met hobby's die ons helpen te stoppen met denken aan de tabak.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe alcoholisme bij volwassenen en adolescenten te voorkomen"

5. Zorg voor een vloeiende communicatie met de gezinsomgeving

Net als bij elke andere verslaving, is het erg handig om de steun van vrienden te hebben om te stoppen met roken familieleden, die een zetje en een injectie extra motivatie kunnen zijn om het doel te bereiken gevestigd.

De partner, goede vrienden of onze familie zullen ongetwijfeld een grote steun zijn in moeilijke tijden tijdens het stoppen met roken. De sociale context is erg belangrijk als het gaat om het overwinnen van roken. Om deze reden moeten we hen vragen om ons op sleutelmomenten te helpen en er rekening mee te houden dat we worden blootgesteld aan "de verleiding om te roken" zodat ze hun deel doen en geen situaties creëren waarin we kunnen terugvallen.

6. Apps gebruiken om verslavingen te overwinnen

Er is een hele reeks apps voor smartphones die helpen om verslavingen zoals roken te overwinnen. Enkele voorbeelden zijn QuitNow!, Respirapp, Kwit... en er zijn anderen die deze functie opnemen in de tools die ze bevatten, zoals Meyo. Deze digitale middelen kunnen een goede ondersteuning zijn om het proces van "loskoppelen" van tabak draaglijker en consistenter te maken.

Echter, Ze zijn geen vervanging voor psychologische therapie.Onder andere omdat hun aanpassingsmogelijkheden in vergelijking zeer beperkt zijn en ze niet kunnen worden gebruikt om een ​​diagnose te stellen over de factoren die ons vatbaar maken voor terugval.

Deze apps vormen dus een aanvulling op psychotherapie, maar in gevallen waarin we echte moeilijkheden ondervinden bij het stoppen met roken, zullen ze op zichzelf onvoldoende zijn.

7. ontspanningsoefeningen

Sommige mensen gaan naar deskundige professionals in de instructie in verschillende ontspanningstechnieken zoals Mindfulness hebben lagere niveaus van stress, angst en een verminderde behoefte aan ervaren rook.

Kortom, het is een therapie die erin slaagt zowel het lichaam als de geest van de persoon te harmoniseren en in balans te brengen, zodat hij kan stoppen met roken.

Aan de andere kant ontspanningsoefeningen Ze maken deel uit van de praktijken die als patiënt tijdens het psychotherapieproces worden aangeleerd..

CITA Clinics, 30 jaar mensen helpen stoppen met roken

Stoppen met roken wordt soms een zware taak, omdat het een verslaving is waarin meerdere geassocieerde factoren die die gewoonte kunnen veranderen in een echt labyrint dat moeilijk te bereiken is ontsnappen.

Naar een verslavingszorgcentrum gaan is de meest aan te raden optie om definitief van de verslaving af te komen. Om deze reden is het team van professionals van Kliniek Afspraak We werken al meer dan 30 jaar aan het helpen van mensen om dat doel te bereiken.

AFSPRAAK KLINIEK is een afkick- en verslavingszorgcentrum met een volledig ingerichte woonmodule gelegen in een rustige omgeving midden in de natuur. Zo stellen we iedereen die wil stoppen met roken alle middelen ter beschikking om dit te bereiken, door psychotherapie en medische ondersteuning aan te bieden.

Anderzijds hebben we ook een specifieke ondersteuningsdienst in therapiesessies voor patiënten die niet meer dan enkele minuten aandacht per week nodig hebben.

Ga voor meer informatie over onze manier van werken en onze contactgegevens naar deze pagina.