Wat te doen als ik angst heb en mijn partner begrijpt het niet?

Hoewel liefdesrelaties een manier zijn om de meest intieme kant van de persoon met wie we zijn te leren kennen, dat garandeert niet dat we de belangrijkste aspecten van zijn denken of denken goed zullen kunnen begrijpen gevoel. En integendeel gebeurt hetzelfde: een partner hebben betekent niet dat we iemand zullen hebben die ons volledig begrijpt; Het hangt allemaal af van de communicatieve vaardigheden van beide partijen.

Dus hoewel er een sterke emotionele en affectieve connectie is, gaat dit soms niet hand in hand met een goede connectie op intellectueel niveau. In die zin is dat een van de meest voorkomende problemen die zich voordoen bij verkering en huwelijk een van de mensen ontwikkelt overmatige angst en de ander begrijpt niet helemaal wat er gebeurt.

• Gerelateerd artikel: "De 12 basis communicatieve vaardigheden"

Waarom begrijpt mijn partner niet dat ik last heb van angst?

In relatietherapie komt het relatief vaak voor dat, ondanks dat iemand al maanden of jaren met relatieproblemen kampt, angst, je vriend, vriendin, vrouw of man begrijpt de implicaties hiervan niet, noch welke impact dit heeft op de kwaliteit van leven van de ander persoon. Dit

Het kan verschillende oorzaken hebben, maar de meest voorkomende zijn de volgende:

• De verkeerde overtuiging dat angstproblemen een teken zijn van "mentale zwakte" en dat ze kunnen worden overwonnen door wilskracht.
• Onwetendheid over triggers van angst, die heel specifiek kunnen zijn (zoals bij fobieën) of heel diffuus (zoals bij gegeneraliseerde angststoornis). De mythe dat angst altijd synoniem is met lafheid of het niet onder ogen willen zien van de eigen angsten.
• De overtuiging dat wanneer de andere persoon een angstaanval krijgt, dit te wijten is aan wrijving die ontstaat in het leven als koppel (het zien als een reden om zich aangevallen te voelen).

@afbeelding(id)

• Gerelateerd artikel: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Hoe leg ik uit wat er met me gebeurt?

ten tijde van communiceer op adequate wijze dat u last heeft van overmatige angstHoud deze tips in gedachten:

• Ga er niet vanuit dat hij weet wat angst is, leg hem de verschillen uit tussen dit fenomeen en andere soortgelijke ervaringen.
• Vertel hem welke activiteiten u niet normaal kunt doen als uw angst erg hoog is.
• Geef concrete voorbeelden van situaties die je angst opwekken.
• Maak hem of haar duidelijk dat hij of zij niet de oorzaak is van je angst, en dat je angst altijd het resultaat is van een combinatie van oorzaken.

Wat kan mijn partner doen om mij te helpen als ik angstproblemen heb?

Als je hebt gemerkt dat je angstproblemen je relatie als stel en de persoon met jou verstoren van wie je houdt meer kan doen om je samenleven te verbeteren of je te ondersteunen om het gemakkelijker te maken om met de liefdesrelatie om te gaan situatie, bieden deze tips.

1. Spreek af om een ​​zeer duidelijke reeks routines te leiden

Degenen die vatbaar zijn voor overmatige angst hebben moeite met het omgaan met situaties waarin ze niet weten wat ze vervolgens moeten doen, wat ze moeten doen in de minuten die ze hebben voor. Om deze reden is een goede manier om een ​​routine van samenleven en activiteiten als koppel te behouden, om het schema niet alleen vooraf vast te leggen tijdens de werkdag, maar ook ook met betrekking tot vrije tijd of huishoudelijke of gezinsverantwoordelijkheden. Doe allebei uw deel om ervoor te zorgen dat deze tijdelijke verdeling van de "activiteitsblokken" de ene persoon niet meer bevredigt dan de andere.

2. Als je ruzie maakt, spreek dan af om je stem niet te verheffen

Af en toe ruzie maken is onvermijdelijk in relaties, en Het is op zich niet slecht zolang het niet vanuit vijandigheid of agressiviteit wordt gedaan. Maar soms is het moeilijk om je niet te laten meeslepen door de frustratie om te zien dat de ander belangen of standpunten heeft die in strijd zijn met die van jezelf, en soms Van daaruit is iets relatief gewoons dat er een escalatie is in de toon van de stem, iets dat vooral degenen treft die al vatbaar zijn voor lijden spanning.

Om te proberen de zaken onder controle te houden, praat je specifiek over dit onderwerp met je partner en spreek je af je stem niet te verheffen als je ruzie maakt, zodat je niet gaat schreeuwen; spreek ook af dat als het iemand niet lukt, de ander hem op dat moment assertief en zonder het tegen hem te gebruiken in de discussie eraan zal herinneren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "12 tips om ruzies tussen koppels beter te managen"

3. Vraag hem om u te helpen een consistent slaapschema aan te houden

Gebrek aan rust is een van de belangrijkste oorzaken van angstproblemen. En tegelijkertijd is het tijdstip waarop we naar bed gaan en waarop we wakker worden een van de aspecten die het meest worden beïnvloed door de dynamiek van samenwonen als koppel. Daarom wordt aanbevolen dat u uitleg geeft aan uw vriend, vriendin, man of vrouw Doe je best om met je af te spreken wanneer je op dezelfde tijd gaat slapen en wakker wordt.

4. Als hij iets over jou moet bekritiseren, laat hem dan verwijzen naar de specifieke acties

Een van de aspecten die de meeste angstproblemen veroorzaken, is overmatig perfectionisme. Om deze reden is het belangrijk om al het mogelijke te doen om onszelf bloot te stellen aan kritiek die echt constructief is, zodat het ons er niet toe brengt alles wat we doen in twijfel te trekken of onszelf de schuld te geven van "onze manier van zijn” in het algemeen, zonder te weten hoe we moeten specificeren wat we beter hadden kunnen doen, waardoor we in onzekerheid blijven over wat we moeten doen om van de anderen te leren. fouten.

In die zin, als je lijdt aan een angststoornis of als je in het algemeen een angstig persoon bent, is het de moeite waard om je partner wat te geven. aanwijzingen over hoe u opmerkingen kunt maken over aspecten van uw gedrag die voor verbetering vatbaar zijn.

Een eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat kritiek constructief is, is door niet te praten over de persoon die iets verkeerd heeft gedaan, maar over de actie die verkeerd is. Daarnaast is het beter dat wanneer hij je iets gaat vertellen over een fout die je (volgens hem) gemaakt hebt, hij je in dat geval een oplossing of een alternatief aanreikt. op dat moment, in plaats van alleen commentaar te geven op het slechte dat al is gebeurd en niet op het goede dat zou kunnen komen als je leert van je fout.

Wil je professionele psychologische hulp?

Als u geïnteresseerd bent in het starten van een psychotherapietraject, neem dan contact op met ons team van professionals.

In psychotools We kunnen u persoonlijk of in videogespreksessies helpen.