Relatiebreuk: hoe wordt het behandeld in therapie?

Veel van de mensen die naar psychotherapie komen, doen dit vanwege ervaringen die een zeer pijnlijk emotioneel spoor hebben achtergelaten. in zijn geheugen: een psychologisch merkteken dat zijn manier van doen, denken en voelen op een schadelijke manier conditioneert cadeau.

Het feit dat je uit elkaar bent gegaan is vaak de oorzaak van deze vormen van ongemak. Gelukkig hebben psychologen tientallen jaren besteed aan het ontwikkelen van methoden om deze emotionele veranderingen te boven te komen. Laten we eens kijken waar het uit bestaat door middel van een samenvatting over Hoe worden de gevolgen van het uiteenvallen van een paar aangepakt in psychotherapie?.

• Gerelateerd artikel: "De 8 psychologische pijlers om een ​​relatiebreuk te overwinnen"

Wat wordt er in psychotherapie gedaan om een ​​relatiebreuk te boven te komen?

Hier zullen we zien wat de belangrijkste processen zijn die plaatsvinden tijdens psychologische therapiesessies wanneer je iemand wilt helpen die lijdt aan een relatiebreuk. Ja inderdaad,

niet al deze therapeutische middelen worden in alle gevallen gebruiktomdat elke patiënt uniek is.

1. Zelfkennis oefeningen

Vooral in de eerste sessies is het essentieel om de belangrijkste oorzaken van het ongemak van de patiënt te onderzoeken. Dit vereist meestal een afspraak voor het eerste gesprek met de psycholoog die een vaag idee heeft van wat er met hem gebeurt, maar het is noodzakelijk dat hij haar ziet. op een duidelijkere manier en zelfs door aspecten van zijn eerste ervaring te ontdekken die hem misleidden over de oorsprong van de zijne ongemak.

En het feit dat we in ons eigen vlees een emotionele verandering voelen, maakt ons niet automatisch bewust van wat het echte probleem is dat dit psychologische fenomeen veroorzaakt. Hiervoor, onder andere, de figuur van de psycholoog, die helpt de logica te begrijpen waardoor dit ongemak in stand wordt gehouden en naar voren komt in bepaalde dagelijkse situaties.

Hoe zorg je ervoor dat patiënten begrijpen welke aspecten van de relatiebreuk hen het meeste pijn doen? Ze trainen in oefeningen van emotionele intelligentie en zelfbewustzijn.

De meeste hiervan hebben te maken met het opschrijven in een soort persoonlijk dagboek (of zelfregistratie) wat ze voelen op sleutelmomenten, evenals wat ze net ervoor, tijdens en daarna aan het doen waren ervaringen. Door deze routine te gaan creëren, krijgen we een globaal beeld van de emotionele onaangepastheid en kunnen we gemeenschappelijke patronen in de meeste ervan ontdekken.

In ieder geval is het de psychotherapeut die de instructies geeft om deze oefening dagelijks toe te passen, afhankelijk van de bijzonderheden van de patiënt en zijn levenscontext.

2. Ongemakkelijke oefeningen

Een van de belangrijkste aspecten van psychotherapie die wordt toegepast op gevallen van ongemak als gevolg van een relatiebreuk, heeft te maken met leer de patiënt omgaan met de onaangename en emotioneel pijnlijke gewaarwordingen die hij voelt. Dit gebeurt om te voorkomen dat u in zeer frequente valkuilen terechtkomt, zoals het volledig "blokkeren" van bepaalde gedachten en gevoelens die ongemak veroorzaken. Proberen dit soort inhoud uit het bewustzijn te houden, geeft het alleen maar meer macht over ons.

Daarom in psychotherapie Er worden oefeningen gedaan om angst en opdringerige gedachten te beheersen, waaronder principes van acceptatie van een bepaalde mate van ongemak.

3. Mindfulness-training

Bij mensen die lijden onder het einde van een liefdesrelatie, is het gebruikelijk een affectieve ambivalentie te voelen die pijnlijk is: melancholie en enerzijds de wens om terug te keren naar de gelukkige momenten die in het gezelschap van die persoon zijn doorgebracht, en anderzijds de wrok en frustratie over wat de breuk veroorzaakte. ander.

Daarom is het belangrijk leer deze emotionele schokken op afstand te houden en niet toe te geven aan Manichese interpretaties van wat er is gebeurd, die ons ertoe brachten alles zwart op wit te zien en op zoek te gaan naar absolute boosdoeners en absolute slachtoffers. Met andere woorden, men moet in staat zijn de situatie te zien vanuit een perspectief dat er niet altijd op gericht is om zeer duidelijke morele oordelen te vellen, maar eerder om een ​​constructief perspectief te beschrijven en in te nemen.

Om dit te bereiken zijn er verschillende technieken en strategieën, en een van de meest prominente is Volledige Aandacht of Mindfulness. Het is een reeks praktijken van aandachtstoestandbeheer die leiden tot het waarderen van ervaringen zodra ze tot ons komen, zonder vooroordelen of interesse dat ze passen in een specifiek verhaal.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is mindfulness? De 7 antwoorden op uw vragen"

4. Het in twijfel trekken van disfunctionele overtuigingen

Een groot deel van het ongemak dat wordt veroorzaakt door een relatiebreuk komt bij ons voort uit een reeks ontoereikende overtuigingen waar we ons al heel lang aan vastklampen. Een voorbeeld van dit soort overtuigingen is de mythe van de betere helft.: het idee dat we incompleet zijn als we die ene speciale persoon missen.

Om dit te bereiken wordt in de therapie gebruik gemaakt van wat bekend staat als cognitieve herstructurering.

5. Bevordering van een persoonlijk ontwikkelingsprogramma en sluiting van de kringloop

Het uiteenvallen van een paar is in veel opzichten een soort psychologische rouw, zoals we lijden als een geliefde sterft. Daarom Je moet weten hoe je de herinneringen waarin die persoon verschijnt opnieuw kunt betekenen en hoe je ze kunt sluiten, zonder te proberen vast te houden aan een wereld met die persoon die alleen in onze herinnering bestaat, ten goede of ten kwade.

En het is dat een deel van de pijn van een relatiebreuk meestal voortkomt uit de tegenstrijdigheden die we ervaren wanneer we onze aandacht daarop richten dat kunnen we niet meer doen, aangezien we nog steeds als belangrijkste referentie hebben wat we deden toen we met die persoon in een relatie waren liefdevol. Je moet weten hoe je die dagelijkse ordeningsreferentie kunt loslaten en nieuwe kunt verwelkomen, en dit wordt bereikt door te zoeken naar nieuwe opwindende levensprojecten en door stimulerende routines te creëren die we terzijde hadden geschoven of nooit hadden durven verkennen.

5. Onderhoud van gewoonten die de geestelijke gezondheid bevorderen

Naast de therapeutische middelen die worden gebruikt om het specifieke probleem van de gevolgen van een relatiebreuk te behandelen, adopteren ze ook maatregelen om ervoor te zorgen dat de patiënt een levensstijl volgt die gewoontes bevat om psychische problemen te voorkomen algemeen.

Dit is belangrijk, omdat verwaarlozing maakt het ontstaan ​​van dit soort aandoeningen gemakkelijker, en als een psychopathologie zich eenmaal begint te ontwikkelen, is het gemakkelijker voor anderen om ook te verschijnen, omdat ze elkaar versterken.

Op deze manier helpen therapiesessies patiënten om geïnformeerd te worden over wat deze gewoonten zijn, en het is voor hen gemakkelijker om deze in hun dagelijkse leven op te nemen, zodat niet alles bij goede bedoelingen en niets blijft verder.

Ben je geïnteresseerd in het volgen van psychotherapie en het ontvangen van hulp?

Als u erover denkt professionele hulp te zoeken bij psychologen, nodigen wij u uit om contact met ons op te nemen. In vooruitstrevende psychologen We bieden al 20 jaar psychotherapiediensten aan en vandaag hebben we een compleet team van deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid die behandelt alle gebieden van emotioneel welzijn: individuele therapie voor mensen van alle leeftijden, relatietherapie, gezinstherapie, seksuologie, enz U kunt ons vinden in ons centrum in Madrid, of u kunt online sessies regelen via een videogesprek. In deze pagina U vindt er onze contactgegevens en meer informatie over onze manier van werken.

Bibliografische referenties:

• Aragon, RS en Cruz, R.M. (2014). Oorzaken en karakterisering van de stadia van romantische rouw. Wet psychologisch onderzoek, 4(1): p. 1329 - 1343.
• Campuzo Montoya, M. (2002). Menselijk paar: hun psychologie, hun conflicten, hun behandeling. Mexico: AMPAG.
• Kübler-Ross, E. (2006) Over rouw en pijn. Firefly-edities. Barcelona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). The Break-Up Check: romantische liefde verkennen door middel van relatiebeëindigingen. Philosophia (Ramat Gan), 46(3): pp. 689 - 703.
• Martel, C. et al. (2010). Gedragsactivatie voor depressie. De Guilford-pers.
• Verhallen, A.M. et. naar de. (2019). Verbreken van een romantische relatie: een experimenteel model om de effecten van stress op (achtige) symptomen van depressie te bestuderen. PLoS One, 14(5): e0217320.